用BMI评估体重已经过时了,试试更准确的“圆度指数”吧!

一般来说,男性体脂率高于25%,女性高于30%属于肥胖,会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等。男性体脂率低于5%,女性低于13%,可能引起身体功能失调。要想获得精准的体脂率,需要运用专业的体脂仪。如何让圆度指数达标生活中,要改善体重和健康状况,关键在于采取健康的生活方式。1.学会增加饱腹感控制食欲,...

如何科学减肥,保持健康体重?

体脂率和内脏脂肪,也是科学评价肥胖的重要参考指标。体脂率是体内脂肪重量(皮下脂肪+内脏脂肪)占人体总体重的百分比。体内脂肪过多或过少,都会影响健康。一般来说,男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%,属于肥胖;男性体脂率低于5%、女性体脂率低于13%,说明体脂率过低,可能会引起身体功能失调。内脏脂肪是存在...

微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?

即使两个人算出来有同样的BMI指数,其体脂率高低可能完全不同,因此会掩盖高体脂带来的健康风险。因此,在注重BMI标准的同时,也应结合其他身体指标,如体脂率来进行综合评估,这样才能更全面地了解和掌握自身的健康状况。体脂率的重要性相比于广泛使用的BMI指标,体脂率实际上是一个更为精确的健康指标。BMI仅仅通...

作为正常成年人,你知道“黄金体重”到底是多少吗?

男性和女性的理想体脂率是不同的,一般来说,男性的理想体脂率在6%-13%之间,而女性则在14%-20%之间。04如何达到黄金体重那么,如何达到并维持这个“黄金体重”呢?这里给大家几个建议:1.合理饮食:吃是体重管理的关键。尽量选择低热量、高营养的食物,如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时,控制餐量,避免暴饮暴食。

评估一个人胖瘦程度,“圆度指数”算的更准确

一般来说，男性体脂率高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等。男性体脂率低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。要想获得精准的体脂率，需要运用专业的体脂仪。如何让圆度指数达标生活中，要改善体重和健康状况，关键在于采取健康的生活方式。01学会增加饱腹感控制...

低体重指数如何减体重

例如腹腔镜下Roux-en-Y胃肠旁路术(www.e993.com)2024年11月20日。主要针对BMI≥35kg/m^2的严重肥胖患者,或其他减肥措施无效者。建议定期监测体重变化,同时关注体脂率,以确保减重过程中肌肉流失较少。必要时,应在医师监督下进行上述干预措施。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

小鑫问医:您关注过孩子的体重吗?

他们一个9岁一个11岁,肉眼可见,都比同龄的孩子胖。孩子妈妈告诉我们,她担心两个小家伙一直胖下去,会对健康产生影响,于是带来请医生干预一下。经过测量,小光的体脂率是28.2%,小亮达到了34.9%,而这个年龄段孩子的正常体脂率范围应该在10%到20%之间。小亮:平时就爱吃啥?鸡腿,香肠,还有肉啥的。牛肉,猪肉,太胖...

全面解析:如何准确计算体脂率

体脂率=(体脂肪重量/体重)×100%这种方法相对简单,但需要准确测量腰围和体重。2.BMI计算法BMI(体重指数)=体重(公斤)/(身高×身高)(米)体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

身高170厘米体重130斤,很标准的体重,肚子里居然全是肥油

但是体重指数只考虑了体重和身高这两个因素,没有考虑肌肉和脂肪的含量,相同的身高和体重,有的人可能肌肉含量高,脂肪少;而有的人却是脂肪含量高,肌肉少。那肯定是肌肉含量高的人更健康。你看下面两个人BMI一样,你觉得哪个人更健康呢?所以,还要考虑体脂率,脂肪占体重的百分比。

体脂率大于这个数,你就危险了!一个健康有效的减脂方法→

而脂肪占体重的比例就是体脂率,公式为:体脂率=脂肪÷体重。减肥关注体脂率有多重要?下面这张图是一张脂肪和肌肉的对比图:图片来源于作者图中脂肪和肌肉的重量是一样的,可是脂肪的体积看起来却是肌肉的至少3倍。我们说减了多少斤体重,其实减得既有脂肪也有肌肉,如果能多减些脂肪,少流失点儿肌肉,那...