跑后休息=吃吃睡睡?积极性恢复了解一下!让高阶跑者满血复活的秘密

周一,高强度速度训练;周二,骑自行车30-60分钟;周三,节奏跑或者爬山坡;周四,骑自行车30-60分钟;周五,轻松跑;周六,长距离轻松跑或者模拟比赛跑;周日,休息。2.瑜伽:瑜伽还可以打开身体的一些区域,这些区域在跑步时可能会变得紧张,比如臀部和臀大肌,瑜伽的重点是深呼吸和平静的呼吸。选择一个更温和的锻炼,而不...

5种休息方式其实在消耗气血

因为想太多而气血不足这些行为看似在休息,但对身体并不友好↓↓①老想事情。思伤脾,思虑过度会造成脾的运化失常,时间长了,脾气虚弱,气血就会不足。思虑过度还会伤心神,出现心悸、健忘、失眠等症状。②经常刷短视频。传统医学认为“久视伤血”,这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚,全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果...

马拉松赛后如何更快满血复活

马拉松结束后的第一天和第二天,放松、休息、静养才是缓解身体不适、让身体恢复的正道。四、如何做好休息计划?大多数教练和精英跑者建议在马拉松赛后要至少休息1周,如果你特别坐立不安,也可以进行一些非常轻松的慢跑、甚至轻松的散步。在休息1周后,你应该再安排2周非常轻松的训练。听起来可能有些谨慎,但从长远...

休息不好会高血压吗

核心提示:休息不好一般不会直接导致高血压的发生。虽然短暂的休息不佳可能导致血压一过性增高,但通常可以通过适当的休息来恢复正常的生理状态。而高血压是多种复杂因素共同作用的结果,包括遗传、环境、生活方式等因素。因此休息不好一般不会直接导致高血压的发生。虽然短暂的休息不佳可能导致血压一过性增高,但通常可...

休息调整状态?权威媒体称王楚钦正式退赛,球迷期待满血复活

据权威媒体的消息报道,“临时收到通知,经多方考虑商议后,楚钦决定退出本次全锦赛的男子团体赛事。我们尊重且支持楚钦,希望好好休息,期盼赛场再次相见。”而王楚钦的这次退赛,也是为了能够得到休整,备战后面更为重要的比赛任务。年底在成都举行的混合团体世界杯,作为国乒的核心球员,王楚钦肩负着重任。我们也期待王楚钦能...

心脏不好,哪些部位会提前“通知”?关注这些细节,对健康有帮助

对于这种情况,很多时候可能与休息不好有关系(www.e993.com)2024年12月20日。但是,如果长期出现这样的情况,即使是休息好了,也会出现心律不齐,大家就需要注意了,这很可能与心脏病变有关系。通常来说,出现心律不齐的原因,可以分为几大类,包括心脏衰竭、供血不足,以及心肺功能衰竭等,当然还包括心脏的传导系统故障等,这些都有可能会导致心律不齐。

血管好不好,摸这里就知道!一个动作让全身血液流通

如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死。4、尽早戒烟烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓。5、动起来久坐不动最易引发血栓,坐在电脑前90分钟不动,膝盖血液流动减少50%,患血栓的几率增加一倍。

一个永不过时的休息小技巧,去班味,超有效!

交通中转耗时太长,实际游玩时间太短,假期会放得很没性价比梦幻般的、恢复活力的长假永远可望不可及,嗐!距离下个长假还有...不过这些借口有点立不住了,因为我发现,年轻人似乎找到了一种挺有创意的解法,不止凭空赚到了休息时长、频次,回血效果也经过了各种研究认证,它就是:短逃离。用“...

健康科普 | 以为是休息,实际最耗气血的5个行为!

中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。肝脏具有藏血功能,反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。5.长时间熬夜睡眠质量影响肝脏的排毒功能,睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力,导致肝脏功能异常。如果长期如此,血液无法得到有效净化,自然会导致气血亏损。

8个让打工人满血复活的宝藏!不怎么花钱每天都用得上~

你会做些什么来恢复能量呢?除了常规的午睡,其实还有很多有意思的休息方式,我不太喜欢待在工位上,更喜欢远离写字楼紧张的氛围,让身心得到真正的放松。今天就和你们聊聊,那些高效午休、恢复能量的好方法~(有不花钱的也有花点小钱的,大家各取所需)...