超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉
事实证明,效果还不错。03关于睡眠的误区@夜里小白船:躺着休息可以替代睡眠吗?汪瞻:睡眠至少有3个重要功能与我们的身心健康息息相关,而坐着躺着(未入睡)却做不到。1.获得身体和精神上的休息。睡眠时,全身的细胞和肌肉都可以完全放松,消除一整天工作学习等活动所积累的疲惫,让身心得到修复。2.睡眠可以帮助记忆...
长期睡眠障碍,不妨来医院专病门诊“消愁”
而睡眠问题往往又是“情绪病”的先导症状,出现睡眠障碍2周以上就可以考虑就医。不过很多市民会担心,看医生,会不会就需要吃药,万一产生药物依赖怎么办。实际上,不少医院都设有专业的失眠专病门诊(或睡眠障碍门诊),对于睡眠障碍的治疗中,药物只是其中一小部分,另外还包括物理治疗、中医治疗、心理治疗等等。今天上午,...
2024年浙江医疗卫生招聘公告-舟山市卫生健康委员会部分直属事业...
(1)2024年度参加浙江大学医学院附属第二医院、浙江大学医学院附属妇产科医院、浙江大学医学院附属儿童医院、浙江大学医学院附属口腔医院、浙江省中医院、浙江省立同德医院公开招聘事业单位人员考试,成绩合格,可以发送个人简历及《“市编省招”卫生专业紧缺人才报名表》(附件2)至相应用人单位邮箱。(2)经浙江大学医学院...
简单呼吸法助你60秒入睡?实验证明:比数羊有用
向云,电子科技大学医院精神科睡眠医学部主治医师。在她看来,用调整呼吸的方式法,来改善失眠者的睡眠,临床也经常用到。“这从理论上站得住脚,因为深呼吸是缓解焦虑很好的方式。”向云说,大多数人处于焦虑情绪时会出现睡眠障碍,以及心慌、心率加快等交感神经系统活性增高的表现。而通过深呼吸,就可以让肺吸入更多的...
武汉广爱医院:“抑郁症”说的4句话,若一句没说,证明身心健康
睡眠问题:睡眠障碍是抑郁症常见的症状,包括失眠、睡眠过多或睡眠质量差;疲劳和精力不足:常常感到疲惫、无精打采,即使休息或睡眠后也无法恢复活力;注意力和集中力下降:难以集中注意力、记忆力下降,决策和处理问题困难;自我否定和自责:出现自我贬低、自责和消极思维,产生自我厌恶和无价值感;...
名医拜年送健康|假期余额不足开工在即 睡眠紊乱精神不振怎么破?
在中国,超过3亿人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%(www.e993.com)2024年10月19日。睡眠障碍患者群体庞大,如何解决睡眠问题备受关注。长期睡不好后果有多严重?近年来,受睡眠问题困扰的人群正逐年攀升。重庆市第五人民医院(仁济医院)睡眠心理科主任高东向21世纪经济报道表示,“近10年来,睡眠障碍患者的就诊量是逐年攀升,2019年我所在的...
每晚只能睡3个小时 专家表示睡眠问题需要“身心同治”
殷军波表示,躺下后20分钟内入睡是正常,若超过30分钟仍然不能入睡,就有睡眠障碍。引起睡眠障碍的原因有很多,比如遭遇烦心事、工作生活压力过大、不良生活习惯、吃了导致兴奋的药物或者年龄增加等。很多人或多或少都有过睡眠问题,大部分是可以自行调整不需要看医生的,心情不好或过度兴奋时、睡眠环境改变时、重大...
拿什么拯救你,我的睡眠?“世界睡眠日” 记者倾听失眠者的故事
殷军波表示,躺下后20分钟内入睡是正常,若超过30分钟仍然不能入睡,就有睡眠障碍。引起睡眠障碍的原因有很多,比如遭遇烦心事、工作生活压力过大、不良生活习惯、吃了导致兴奋的药物或者年龄增加等。很多人或多或少都有过睡眠问题,大部分是可以自行调整不需要看医生的,心情不好或过度兴奋时、睡眠环境改变时、重大...
如何助力患者睡眠健康?21世纪经济报道专访重庆五院睡眠心理科主任...
睡眠障碍容易慢性化,甚至易被忽视。但睡眠障碍除感受痛苦和严重影响生活质量外,易引发各类代谢性疾病(高血压、糖尿病等)和心脑血管病,以及焦虑症、抑郁症等精神疾病,甚至已有最新研究证明长期的睡眠障碍与肿瘤、痴呆等疾病有一定关系。《健康中国行动2019-2030》制定了国民增加睡眠时长、提高睡眠质量、降低睡眠障碍...
防蓝光眼镜到底有没有用?——分享2023年关于睡眠医学的3个新信息
2023年,顶刊《Lancet》(柳叶刀)杂志发表了在英国进行的一项开放标签随机试验。研究团队从35家全科医院招募了近650名患有失眠的成年人,与单独使用简单的睡眠卫生手册相比,由护士提供的4次“睡眠限制疗法”改善了患者报告的失眠严重程度评分和六个月的反应率[2]。