一文搞定马拉松参赛前、中、后必读指南

赛前一到两天最好不要完全停止跑步,有氧能力和其他素质在24-48小时出现下降,适当的慢跑可以保持肌肉记忆,防止身体机能下降,可以少练但不能不练。慢跑不要注意距离和配速,保持舒适的体感即可。在慢跑结束后,可以进行些短距离的冲刺训练,保持肌肉和关节的灵活度,这段时间快肌和慢肌都需要保持一定的刺激,否则比赛时...

16岁女孩突发腹痛、呕吐,竟是脏器扭成“麻花”!专家紧急提醒

所以,如果出现腹痛、呕吐一定要引起重视,警惕卵巢扭转,建议尽早前往医院就诊,不要久拖延误病情,导致卵巢及输卵管缺血坏死,影响生育功能。一、卵巢囊肿蒂扭转的成因和症状?卵巢囊肿蒂扭转和宫外孕、黄体破裂、卵巢囊肿破裂、急性盆腔炎一样,都属于妇科急腹症。发生原因大多是伴有卵巢囊肿的姐妹们,在剧烈运动、或突然改变...

胃炎女子跑步养胃误触胃癌隐患?为你解析真相,提醒养胃

可能很多人不理解,跑完步后人体出汗,需要补水,虽然她喝的是碳酸饮料,但也不至于严重到这个地步吧?殊不知,它本身就有刺激性,长期喝酒不利于健康,如果运动后立马喝酒的话,对身体健康的影响更大。运动后急着喝饮料,会大大加重胃的负担,影响胃酸的正常分泌,刺激胃黏膜,引起腹痛等不适,长期这样喝,容易增加胃病风险,...

肠易激综合征终于好了,再也不腹痛腹泻,我找到女朋友要结婚啦!

我妈急迫的让医生给开半年活君一号,老教授却说:虽然该菌株专利功能很优秀,但这个活君一号目前是食字号的,不是药准字号的,暂时还不能用于临床治病,医院里没有,只有自己去其它途径购买,实际效果也待进一步观察。老教授给我的病开出的治疗方案如下:第一、药物治疗:马来酸曲美布汀遵医嘱吃三个月。第二、益生...

丽江radio【关注健康】女性必看!月经前后肚子痛 竟是黄体破裂!

(古城区人民医院供图)PART.05如何避免黄体破裂?在黄体存续期间,女性要特别注意加强自我保护,避免进行剧烈运动,比如:跑步、跳跃、攀高等。此外,女性千万不要逞能,背负超过身体承受能力的重物。大家不能小看了黄体破裂,在卵泡期和月经期中间,黄体体积是最大的也是最脆弱的。在这个时期内,女性一定要注意避免剧烈运动...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

先跑给你看!本期科普嘉宾戈允申复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师,上海市重大体育赛事首席医疗官团队;上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长;上海市运动健康科普杰出人物跑步伤膝盖吗?跑步本身是一个很好的运动如果你本身没有受过伤

饭后不能立即去洗碗,会影响胃部消化?为了你的健康,要知晓了

还有胃溃疡的人群,一般会在进食后出现胃部不适,如饭后的1个小时左右,出现腹部有压痛的感觉,并有不同程度的嗳气、反酸等,出现多种肠胃不适,建议大家及时去医院做相关检查。所以,饭后出现的不适,不能让“运动背锅”。可见,饭后是可以运动的,但不建议大家选择过于剧烈的运动,若只是饭后走一走,就已经很好了。

确诊癌症已扩散!浙江女子身体一直在报警!医生:这病太会伪装……

所以，当出现长时间的腹胀腹痛、排便不规律或者阑尾有慢性炎症时，要警惕阑尾癌的可能。他建议尽早到医院求诊，通过腹部CT等排查是否发生病变。阑尾切除手术后，一定要进行相关病理检查，排除肿瘤风险。如何预防阑尾癌1、合理饮食，避免辛辣食物。注意饮食规律，少吃多餐，忌暴饮暴食。2、吃饭后不要立即运动。吃饭后...

“跑圈”流行喝开水,健康补水的秘密原来在这里!

“夏跑”晋升运动顶流,跑步必备神器也被全网热议。短视频平台上,#我的跑步搭子#话题达到近亿播放量。其中,仅#跑步补水#内容就达到千万级播放数据,喝杯开水跑步去、先喝杯开水再跑步、跑步后记得喝开水等被广泛讨论。6月21日至6月24日,跑步+瘦身百度搜索指数增长近2倍...

春季马拉松“开卷”,这些健康提示你得知道!

运动后不要立即去摄入水分,应当通过缓慢走动等方式,把心律恢复到正常水平,再去摄入适量水分。其次是最好喝温水,不要刺激血管;喝水速度要放缓,少量多次逐渐补水,每次200毫升左右即可。3.科学降温不要贪凉大汗之后,体表毛细血管处于扩张的状态,如果突然遇到冷水的刺激,血管收缩,会增加心肺的负担,引发心慌、气短、头...