...人群吃的3种水果(2) 二、苹果 苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维…
二、苹果苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维,能够降低胆固醇并调节血糖平衡,可溶性膳食纤维还有助于促进胃肠蠕动,加速体内有毒物质排出。在增加饱腹感的同时,还能减缓食物在胃肠道的排空速度,从而减缓血糖的上升。苹果中的多酚类物质也具有一定的抗氧化和抗炎作用,有助于保护血管健康,间接促进血糖的稳定。苹果中的铬元...
医生怒斥:这2种膳食纤维别乱吃!你是不是想胃溃疡?赶紧停下
可溶性膳食纤维如果胶、瓜尔胶,能在肠道中形成凝胶,帮助调节血糖和胆固醇;不溶性膳食纤维则如芹菜、玉米外壳,它们几乎不溶于水,能够增加粪便体积,促进肠道蠕动。“你知道吗,芹菜和玉米虽然富含膳食纤维,但它们主要是不溶性膳食纤维,吃多了对胃不好。”刘强说道,“尤其是芹菜的纤维素长而硬,如果你的胃已经有溃...
糖吃多了可能毁全身?!不一定,这3种“好糖”帮你改善血脂、平稳...
非淀粉多糖的一种,植物细胞壁成分之一,是一种可溶性膳食纤维。能减少人体对糖和脂肪的吸收量,有助于降低患糖尿病、心脏病的风险。这些食物中富含果胶常见水果中,山楂、苹果、橙子等水果中的果胶含量较高,可适当增加摄入量。山楂苹果橙子这种姜千万别吃,果断扔掉健康小贴士1.糖吃多了可能毁全身:增加...
普洱茶膳食纤维含量高吗,探究普洱茶的膳食纤维含量,你可能不知道...
普洱茶中富含水溶性纤维和不溶性纤维。其中,不溶性纤维主要来自于茶叶的细胞壁,而水溶性纤维主要来自于茶叶中的植物多糖和蛋白质等。在发酵的过程中,茶叶的纤维结构会发生分解和转化,从而使得茶叶中的纤维含量有所降低。不过,即使经过发酵,普洱茶中的纤维含量仍较高,可以为人体提供丰富的纤维营养。所以,普洱茶中的...
膳食纤维的4大好处,不只是控体重
膳食纤维包括纤维素、半纤维素、果胶、菊粉以及其他一些膳食纤维的单体成分。膳食纤维主要来源于植物性食物,在粗粮杂粮、豆类、水果蔬菜及菌藻类食物中含量丰富,如燕麦、糙米、玉米、四季豆、红豆、薯类、芹菜等。Part3:膳食纤维的4个作用膳食纤维不仅本身具有重要的功能,而且在肠道益生菌的作用下发酵所产生的短链...
【收藏】500+种食物膳食纤维(不可溶性)含量一览表,请查收!
膳食纤维分为不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维(www.e993.com)2024年9月17日。不可溶性膳食纤维包括纤维素、木质素、壳聚糖、原果胶和植物蜡等;可溶性膳食纤维包括果胶、树胶、半乳甘露糖、葡聚糖、羧甲基纤维素和真菌多糖等。本文主要列举食物中不可溶性膳食纤维的含量。下面列出500+种食物不可溶性膳食纤维含量数据(g/100g可食部),共7大类,包括...
减重困难?绿瘦:分享3种“脂肪天敌”,拿走不谢!
膳食纤维被誉为“脂肪的天敌”,主要存在于植物性食物中,如蔬菜、水果、全谷类和豆类等。膳食纤维具体是指在人体摄入的食品当中,能够被用于消化酶分解和吸收的含有木质素、纤维素的植物胶性物质或者动物多糖物质,并且不能被胃肠道消化吸收。膳食纤维分为溶水纤维和不溶水纤维。溶水纤维包括果胶、合成多糖类、海藻类...
节后想恢复肠胃不吃大鱼大肉吃点啥?
有关实验测定,南瓜中的锌、铬、锰含量也较高。铬、锰元素能够改善胰岛素功能、促进糖类和蛋白质代谢,在一定程度上能够预防糖尿病。5.适合三高人群吃南瓜含有一定量的不溶性膳食纤维,比精米白面更加适合三高人群。南瓜还属于高钾低钠食物,特别适合中老年人和高血压人群吃。
惊!不是所有的香蕉都能通便
天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,这两种纤维的组合可以增加肠道的蠕动,软化肠内排泄物、增加排便次数,还可以加速清空肠道、放松舒缓肠胃。牛油果100克牛油果里的膳食纤维含量高达6.7克,可溶性膳食纤维含量也很高,可以增加大便的含水量,拉出来的便便才没有那么干,也就更顺当。
不是所有的糖都是“坏糖”!这些糖越吃越健康!
有一类糖既不属于添加糖也不属于代糖,而是属于对肠道健康有益的“好糖”。这类糖包括低聚果糖、棉子糖、水苏糖等寡糖;果胶和纤维素等非淀粉多糖,这些糖通常都存在于水果、蔬菜中。“好糖”对我们身体有哪些益处?“好糖”低聚果糖又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖,属于益生元的一种,是功能性低聚糖,也是一种非常...