奥运冠军郑钦文的“鸡胸肉+西蓝花”,我们适合吗?

“鸡胸脯肉含蛋白质高、脂肪含量少,而蛋白质摄入量与肌肉的质量和力量呈正相关,可促进人体肌肉蛋白质合成。西兰花则属于十字花科类蔬菜,食用后既可激活一种被称为‘芳香烃受体’的蛋白质,又能在维持体内酸碱平衡中起重要作用。这两种食材都很好!”蔡华介绍,专业运动员因为要保持身体状况最佳,通常更加需要注重营养...

螃蟹这 4 个地方真不建议吃,但很多人不知道……

母大闸蟹的7.7%脂肪含量与河蟹更为精瘦的2.6%,相比之下,常被视作健康饮食优选的鸡胸脯肉与猪里脊肉,在脂肪含量上却比不上河蟹。然而,真正让螃蟹成为餐桌上美味佳肴的秘诀,在于那些令人垂涎欲滴的蟹黄与蟹膏。这两大宝藏部位,以其极高的脂肪含量——蟹黄高达44.3%,蟹膏也不遑多让,达到了34.9%,正是这份恰到好处...

食蟹季来了!螃蟹这 4 个地方真不建议吃

其中江蟹蛋白质含量最高;湖蟹的蛋白质含量较高而脂肪较低;海蟹的蛋白质含量较低,磷、钾、锰、铁、锌、铜含量较高;江蟹的锌含量最高。减肥能吃螃蟹吗?螃蟹那么肥美,脂肪一定很高吧?其实还真不怎么高,母大闸蟹脂肪含量为7.7%,而河蟹只有2.6%,平时我们都说鸡胸脯肉和猪里脊肉瘦,其实河蟹更瘦,它的脂肪...

这种高蛋白高钙食物正应季,错过还要再等一年

再说了螃蟹的营养也不错,蟹肉中含有丰富的蛋白质、钙、钾等营养。其中钙含量比牛奶高,蛋白质和猪腿肉差不多;蟹黄(蟹膏)中含有卵磷脂和DHA等多不饱和脂肪酸。所以减肥完全可以吃螃蟹。二、孕妇能吃螃蟹吗?▲图:摄图网传说孕妇不能吃螃蟹的理由是会导致流产。流产哪有这么容易?临床上的流产尤其是孕早期...

鸡爪真的劝你少吃!鸡身上最值得吃的其实是……

鸡胸肉是首选反观鸡胸脯肉,不仅蛋白质含量最高,脂肪含量和能量也最低,脂肪含量仅为鸡爪的12%,能量仅为鸡爪的46%。另外,鸡胸脯肉的钾含量也不低,它的钾含量是鸡腿的1.5倍,鸡翅的1.6倍、鸡爪的3.1倍。这个钾含量不仅是比鸡腿高,还是整只鸡身上含量最高的。

穷鬼减肥不吃高价白人饭!不超过10元的减脂餐拿去吧

早餐后3个小时就是再次进食的时间了,这是加餐,只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流即可(www.e993.com)2024年11月8日。氨基酸来自蛋白质,这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉,还可摄入一些水果。如果你的早餐和午餐间隔时间并不久,那么你可以省掉这一餐。

揭秘健壮猛男背后的9大锻炼秘诀,每日必做清单公开

多吃牛肉、鸡胸脯肉、三文鱼等富含蛋白质的食物吧!它们能够为你提供充足的能量和营养支持肌肉生长和修复;同时控制脂肪摄入保持健康体脂率也很重要哦!记住合理搭配饮食是成为健壮猛男不可或缺的一环!第七法则:热水泡脚舒缓身心每天晚上坚持热水泡脚,不仅能够舒缓双脚的疲劳和紧张感,还能促进血液循环和睡眠质量。在一天...

今日冬至,让我看看谁又被不允许吃羊肉了?

鸡胸脯肉能量(kcal)106118143133蛋白质(g)20.220.520.319.4脂肪(g)2.33.96.25敲重点Part.1“选择性”吃肉只选瘦肉部分,肥肉、羊杂(内脏)的脂肪和胆固醇较高,不建议食用。Part.2合理膳食图源:中国居民膳食指南不管是羊肉还是其他肉类,虽然富含优质蛋白质,但不是吃的越多越好,应...

营养师家在吃的19种健康零食,馋哭大人小孩,不想胖放心吃

紫薯干,主要提供碳水,如果主食吃的少,可以加餐它们;冻干蔬菜干、海苔、魔芋、主要提供膳食纤维和矿物质,菜吃得少时可以吃这类零食;酸奶和奶酪主要提供钙,日常补钙可选;坚果主要提供脂肪,尤其是不饱和脂肪酸;即食牛肉粒、即食鸡胸肉、香酥小黄鱼、水浸金枪鱼、吊干鱿鱼丝,主要提供蛋白质,平时蛋白吃得少,可以安排。

火鸡这么贵,真比平时吃的鸡更有营养吗?

其实,若是讨论蛋白质含量,普通鸡肉反而会略胜一筹。火鸡腿肉和普通的鸡腿肉的蛋白质含量相差不多,分别是20克/100克、20.2克/100克,而火鸡胸脯肉的蛋白质含量却没有普通鸡肉的高,分别是22.4克/100克、24.6克/100克。[2]不过在脂肪含量上,火鸡肉则比普通鸡肉低一些。每100克火鸡腿中含有1.2克脂肪,而每100...