热量比炸鸡还高的5种“粗粮”,减肥千万别吃!

燕麦片的消化吸收相对较慢,能够使血糖上升速度较为平稳,避免血糖的大幅波动,减少胰岛素的分泌,降低脂肪的合成。但是,燕麦片属于高热量食物,每100克生燕麦的热量约为380千卡。但如果进行加工,燕麦片里加了糖,100克的热量达到了450千卡,减肥就会变成增肥。3、糯玉米糯玉米的热量因大小和品种有所差异,一...

这些食物竟然是隐藏在生活中的“热量炸弹”!

的确,若你吃的是拌黄瓜、拌胡萝卜丝等低热量的食物,可以帮助减肥,但你若是连食材都没选对,反而会越吃越胖!看看下面这些高热量的食材是你的凉拌菜中常出现的吗?腐竹、豆腐皮我们推荐大家平时注重大豆及其制品的摄入,像豆浆、豆腐、豆干等都可以,但腐竹、豆腐皮却并不是很推荐——100g的豆腐皮热量是447大卡,...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理,所以,还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良——不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。升糖慢得选择甜玉米、老玉米糯玉米属于支链淀粉不扛饿为啥玉米控...

燕麦片热量高为什么还能减肥

核心提示:燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。1.饮食习惯改变导致...

减肥吃桂格燕麦片好吗

减肥吃桂格燕麦片好吗核心提示:减肥期间吃桂格燕麦片好。桂格燕麦片含有丰富的膳食纤维,能够延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停留时间,从而产生饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,达到控制总能量的目的。此外,燕麦片还具有降低胆固醇、调节减肥期间吃桂格燕麦片好。

还在单吃燕麦片?你out啦!搭配高钙牛奶,营养美味双升级

好处二：代餐饱腹，轻松控制体重(www.e993.com)2024年12月19日。对于想要减肥或控制体重的朋友来说，这款燕麦片更是一个不可多得的好选择。因为它的饱腹感非常强，吃上一份就能让你整个上午都不会觉得饿。而且它低糖低脂低热量，完全不用担心吃多了会发胖哦！好处三：简单方便，适合各种人群食用。无论是忙碌的上班族还是懒惰的学生党，无论...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

热量低又满足的小零食,真的存在吗?代糖科普、燕麦科普、沙拉酱科普,看完帮你避开不少智商税。不管你只是想吃更健康一点,还是减肥想吃更好一点,这一篇应该都够用了。PS,点图片即可跳转文章。低卡菜谱都在这里了一键收藏减肥也要大口吃肉!这些低脂高蛋白菜谱,帮你愉快吃瘦...

探秘“奥兹姆皮克饮食法”:食物奥秘全知道

燕麦中的β-葡聚糖能够减缓消化速度,稳定血糖水平,抑制食欲。另外,燕麦片和减肥是相互促进的,因为燕麦片营养丰富,能提供人体必需的维生素、矿物质和抗氧化剂,而且热量相对较低。更安全的减肥方法听着,你可以尽情喝燕麦水——还有更糟糕的选择。然而,这与服用司美格鲁肽不同,没有任何一件事可以取代全面健康的...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

所以,网传可以越吃越瘦的芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、燕麦等食物可都不是负卡路里食物哦!图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷到底什么是负能量食物?理论上来说,冰水属于负能量食物。中国居民膳食指南建议,成年男性和女性每天分别喝1700毫升、1500毫升水,如果你喝够这个量而且喝的是0℃的冰水的话,身体...

【科普营养】早餐中的这种营养素特重要,吃对了事半功倍...

另一个吃到乳制品的推荐就是「自制酸奶燕麦杯」,尤其适合喜欢吃燕麦片、燕麦麸皮的人。里面还能加入坚果种子水果,多样性还特别棒。用自制的酸奶(规避了糖和添加剂)或者市售的无添加酸奶,配上麦片——孕期和老年人推荐吃叶酸强化的麦片就是一杯完美的高蛋白质、优质碳水的搭配。