【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
需要注意的是,土豆和红薯都是主食,吃多了都会增加热量摄入,长期会增加体重。没有一种食物是天生具有“减肥”或者“增肥”功效的,减肥还是增肥都在于“吃多少”和“怎么吃”。像美国这样的发达国家,过去几十年土豆的消费是在减少的,但是体重却没有明显下降。在过去50年里,新鲜土豆的消费量减少了一半,但是加工后...
土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!
而各种家常做法红烧土豆,炒土豆丝,被当成蔬菜结合米饭等主食一起吃,碳水摄入量会超标,的确无法起到减肥效果。正确的做法是水煮土豆或者清蒸土豆,将它代替主食才,可以让你轻轻松松瘦下来。那么,土豆代替主食,为什么可以起到不错的减肥呢?首先,土豆富含抗性淀粉,这种特殊的淀粉在体内消化吸收缓慢,能够长时间为身体提供...
糖尿病人不能吃土豆?减肥能吃吗?怎么吃,很多人都做错了……
减肥期间也最好少吃土豆根据内华达大学拉斯维加斯分校运动与营养科学系NedaAkhavan教授的研究,土豆对健康的好处被误解了。土豆含有足够的营养,综合健康科学学院运动机能学和营养科学系助理教授NedaAkhavan说,“我喜欢研究在营养界被高度污名化的食品。大多数人认为土豆主要是油炸的或与含有大量脂肪联系在一起,我们...
减肥期间可以吃土豆吗
减肥期间适当吃土豆一般不会对减脂产生太大影响,因为其含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动,有利于预防便秘的发生。但需要注意的是,如果长期大量食用土豆,且未进行适当的运动,可能导致热量堆积而引起肥胖。减肥期间应减少摄入高糖、高脂肪食物,如糖果、炸鸡等,以减少额外的热量摄入。在减肥过程中,保持均衡饮食和适度运动是...
土豆泥适合减肥吃吗
土豆泥在减肥期间可以适量食用。土豆泥主要是由土豆制作而成的一种食物,其中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质元素,能够促进胃肠道蠕动,有助于消化吸收,而且还可以增强饱腹感,从而减少其他高热量、高脂肪类食物的摄入,对于减肥瘦身有一定的帮助作用。但是要注意的是,如果过量食用可能会导致肥胖的情况发生,所以要严格...
BBC又一纪录片震三观!面包冷冻后再烤着吃能减肥?碳水吃太多会不孕...
关于减肥,或许大家都看过一个网上流传的说法:如果担心面包之类的碳水化物热量太高,可以把它放到冰箱里冻一冻,过段时间再拿出加热一下,热量就能比之前少很多(www.e993.com)2024年10月4日。这是什么神奇的操作?冻一下还能把热量冻没了?图:google原来,这个说法是来自BBC又一部刷三观纪录片《碳水化合物的真相》,还是有科学道理在里面呢!
土豆真的能减肥吗?
土豆并不是一种立竿见影的减肥食品,不会因为天天吃土豆,体重就减了。如果加工、烹调土豆的方法不得当,不仅不能减肥还会使体重增加,比如说薯条,一旦经过油炸以后它的能量远远高出土豆本身的能量。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡,而同一个土豆炸成薯条以后,所含的能量就能高达200千卡以上。
不骗你!米粉土豆粉不胖人,还是减肥主食
血糖友好,意味着吃完消化速度没那么快,扛饿效果好,有利于减肥!惊不惊喜?意不意外?特殊的加工过程,让血糖反应降下来米粉,红薯粉,土豆粉,其实都是原料浸泡磨粉后,经过成型(熟化)、冷却(冷藏或冷冻)、干燥(烘干或晾晒)制成的。主食中含有丰富的淀粉,煮熟的过程中,淀粉会吸水膨胀发生「糊化反应」。通常煮的越...
吃土豆可以减肥吗?一男子只吃土豆,一年时间减重50公斤
不过,土豆的减肥效果虽然好,做法却很关键,如果你做成炸土豆、红烧土豆、薯片,那么土豆会吸收大量油脂跟调料,热量也会飙升,减肥食品会变成发胖食品。如果你是简单的烹饪方式,比如:水煮土豆、烤土豆、蒸土豆,食物热量就会有所控制,适合减肥代餐。很多人把土豆当成了蔬菜吃,这样很容易导致碳水摄入量超标。你要知道,土...
土豆真的不能和它们一起吃吗?会中毒?很多人经常吃,赶紧看看
土豆是生活中常见的一种蔬菜,它的吃法有很多,而且营养美味,价格也很便宜,非常的大众实惠。土豆淀粉含量非常丰富,同时还有其他微量元素,可以当做主食,也可以搭配其他蔬菜吃。营养容易被人体吸收和消化,而且它的淀粉相对米饭和面食不容易让人长胖,所以很多减肥人士也比较青睐土豆。