减肥不吃主食可以喝汤

减肥不吃主食可以喝汤核心提示:减肥期间,可以适量喝小米粥、紫菜汤、冬瓜汤、番茄汤、鸡汤等汤类食物,但需要注意的是,这些食物并不能直接起到减肥的作用,控制热量摄入和坚持运动仍是关键。减肥期间,可以适量喝小米粥、紫菜汤、冬瓜汤、番茄汤、鸡汤等汤类食物,但需要注意的是,这些食物并不能直接起到减肥的作用,...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

点评:科学减肥并非主食摄入越少越好,而是避免过量摄入精制主食。建议:饮食尽量做到粗细搭配,如精米白面一定搭配糙米、燕麦、杂豆、红薯、芋头等,不仅可以增加饱腹感,对减肥也有益处。2.长期水果代餐:水果对减肥有一定的帮助,但热量有很大差别。如苹果、葡萄等水果的能量相对较低,适合减肥;榴莲、芒果、荔枝等水果能...

健康知识 | 25岁女孩永久丧失生育能力,医生提醒:吃对也能减肥→

喝点汤可以增加饱腹感,可以在正式吃饭前,先喝一小碗汤,然后再吃半碗青菜才开始吃饭,这样可以避免摄入过多主食。有人说喝汤会稀释胃液,但饭前少量饮汤,对于消化功能正常的减肥者问题不大。6.配合一些基本运动,但不宜过激比如快走之类,但是不主张激烈的运动。像快跑这类运动,对胖人来说并不合适,反而会加重关节...

热闻丨25岁女孩腹部抽脂永久丧失生育能力,医生紧急提醒:关于减肥...

喝点汤可以增加饱腹感,可以在正式吃饭前,先喝一小碗汤,然后再吃半碗青菜才开始吃饭,这样可以避免摄入过多主食。有人说喝汤会稀释胃液,但饭前少量饮汤,对于消化功能正常的减肥者问题不大。6.配合一些基本运动比如快走之类,但是不主张激烈的运动。像快跑这类运动,对胖人来说并不合适,反而会加重关节负荷。(齐...

51岁女子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体发生了什么变化?

在众多的减肥方式中,张女士选择了控制饮食的方法来减肥。她开始减少高热量食物的摄入,多吃蔬菜和水果。但是,她发现自己的身体并没有明显的变化,体重也没有明显的下降。于是,张女士开始进行更极端的饮食控制,只吃蔬菜和水果,主食一点不吃,以为这样就可以更快速地减肥。

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

每天能减少20-30克膳食脂肪,即180-270大卡的能量摄入(www.e993.com)2024年11月11日。20-30克脂肪,相当于喝汤用的白瓷勺2-3平勺的油量。当然,有朋友可能会问,这么多?我平时本来也吃不了5-6勺油!但真相是,任何食堂、外卖、饭馆食品,都是供油大户!仅一份蛋炒饭,往往就2勺油。更何况,日常的各种加工食品、小零食(包括面包、点心、三合...

过年请安心大吃大喝,这7个吃喝小窍门,谁用谁不胖

这真的把我吓到了,要知道像女性朋友减肥,我们一般建议一顿饭吃130-200克左右的主食就行了,结果这小盒的都够至少吃两顿的了。4、少吃自助餐,其实自助餐也相当于超级大份的食物摆在你面前,种类又非常丰富,让人忍不住这个吃点那个吃点,然后就容易吃过量,像有些人还抱着把钱吃回来的心理,然后更是吃到肚皮...

饿了就“心慌手抖”,可能与这5种病有关

在外就餐很难做到均衡饮食,粗粮吃不上,蔬果吃不够很常见,因此,经常出差的人易缺乏维生素B1、维生素B2、维生素C和钙。3节食减肥的人减肥的人在控制能量的同时,各种微量营养素的摄入也会减少,因而导致“隐性饥饿”。4很少晒太阳的人食物中维生素D含量很少,晒太阳是补充维生素D的重要途径,如果缺乏日照,很容易...

想心脏健康要学会“加减法” 多喝汤、少吃主食

虽然我才45岁,但已经按照冠心病患者的饮食来要求自己了——低盐,没有味道很难吃,所以每次只吃八分饱;低脂,热量低不扛饿、容易冷,就多穿点来保持体温;多喝汤,可以少吃一些主食;每周吃10顿盒饭,我就自己来制订菜谱,保证菜多肉少。(杨立春)

不吃主食可以减肥?辨一辨这些传言的“含金量”

不吃主食可以减肥?错张丽娜:主食是碳水化合物的主要来源,完全不吃主食或很少吃主食,大脑得不得足够的血糖供应,影响记忆力和学习能力,容易疲劳、没有精神。如果不吃主食,人们往往会用其他食物来代替,这会给身体造成新的风险和不必要的负担。如果其他食物也吃得很少,饥饿难耐,身体、心理都得不到满足,特别容易坚持...