不食主食真能减肥?科研发现主食吃什么样才能帮助健康与长寿!

米和面是我们生活中最常吃的两种主食,这类食物中的碳水含量一般比较多,可以说它们的热量也是较多的,不吃了,摄入的就少了,的确可以减肥。相信很多人之所以要减肥,是因为担心肥胖会对身体健康带来危害,是想要身体健康,这种方法虽然可以让你变瘦,但却不是健康科学的办法,而若抛开健康,意义也就不大了,所以并不提倡...

这种优秀粗粮被忽视了,好吃不胖能控糖!可替代米饭馒头

吃青稞就更简单啦，非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食，做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等，安排进日常饮食中。1、青稞粥只要有口电饭锅，就能煮青稞粥。如果担心吃不惯，可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是，青稞米属全谷物，相比大米，需要更多的水分才能煮到软糯香滑...

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

另一方面,青稞的淀粉中有不少于1/3的抗性淀粉,这就进一步降低了青稞消化吸收的速度,不仅对控制餐后血糖有帮助,对减肥也有益处。3钙、铁含量突出和其他谷物不同,青稞的矿物质含量,尤其是铁和钙的含量非常突出。青稞的铁含量高达40.7mg/100g,比鸭血的铁含量(30.5mg/100g)还高;青稞钙含量也达到了惊人的...

吃荞麦面不健康?真相来了……

需要特别提醒的是,虽然荞麦面适合需要控血糖的人群、需要减肥的小伙伴以及麸质过敏的人群食用。但是,因为荞麦面的膳食纤维含量相对较高,肠胃功能差和消化不好的人要注意别吃太多。

这种优秀粗粮被严重忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

对于有减重需求的人群来说,青稞也是很适合的主食。一方面,由于大量β-葡聚糖的存在,不仅抑制了肠道对糖类、胆固醇等物质的吸收,也让胃排空速度变慢了,从而能延长饱腹感维持的时间,降低因为“饿得快”而吃零食的风险。另一方面,青稞的淀粉中有不少于1/3的抗性淀粉,这就进一步降低了青稞消化吸收的速度,不仅对...

为什么不吃米和面后,体重很快就会降下来?

为什么不吃米和面后,体重很快就会降下来?米和面作为我们日常饮食中的主食,往往富含大量的碳水化合物,给身体补充营养,提供代谢动力(www.e993.com)2024年11月13日。减肥期间,当我们停止摄入这些主食时,体重会出现快速下降的情况,这是为什么呢?首先,碳水化合物摄入量过多时候,一部分被身体所消化,另一部分会被转化为糖原,糖原则储存在肌肉跟脂肪...

减肥不吃米饭和面食么

减肥不吃米饭和面食么核心提示:减肥期间可以适量食用米饭和面食。减肥期间可以适量食用米饭和面食。虽然米饭和面食中含有一定的碳水化合物,但适量摄入不会对减重产生太大影响。若摄入过多可能会导致能量过剩,转化为脂肪储存,从而引起肥胖。减肥期间除了米饭和面食外,还可以吃燕麦、红薯等粗粮作为主食来源。

不吃米饭和面食可以减肥吗

核心提示:不吃米饭和面食可能有助于减肥,但仍需结合其他食物和均衡饮食以确保足够的营养摄入。不吃米饭和面食可能有助于减肥,但仍需结合其他食物和均衡饮食以确保足够的营养摄入。不吃米饭和面食可减少热量摄入,对减肥有帮助作用;然而,这些食物含有丰富的碳水化合物,为身体提供必要的能量,长时间不吃可能导致营养不...

吃米还是吃面?减肥人士注意!一不小心就胖三斤!

比如说主食方面,南方吃米北方吃面,有一项权威性研究表明“吃面比吃米更容易发胖”。这个结论到底有几分理论依据呢,让我们把两者做个对比一起来看看真实情况吧。打开网易新闻查看精彩图片1、米和面哪个更有营养?先说答案:营养价值差不多。米饭和面条都是碳水化合物的主要来源,它们的主要成分都是淀粉。在提...

米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案

所以对于想要减肥的女性来讲,如果平时经常吃大米饭,那么反而会影响减肥效果。所以在减肥期间应该尽量少吃米饭,这样才能降低体内的热量,对于减肥来说也具有不错的辅助效果。2、面条面条是由面粉加水之后揉成面团,最终制作而成的主食之一,不同形式和口感的面条加水量也不同,如果喜欢吃十分劲道的面条,那么在和面的时候...