控盐减肥多运动,有效防治高血压!
控盐减肥多运动,有效防治高血压!10月8日是全国高血压日,今年的主题是“健康体重,理想血压”。高血压是导致心血管病发病和死亡增加的首要且可改变的危险因素,约50%的心血管病发病和20%的心血管病死亡都是因为高血压。厦门大学附属心血管病医院专家表示,防治高血压,要从养成健康生活方式做起。我国成人高血压患病...
真的胖了吗?对照这三个标准查查看!健康“三减”,科学减重
有些人通过节食来减肥确实能收到短期效果,但这并不是科学持久的减肥方式。节食会导致营养失衡,短期减下来的不是脂肪,而是肌肉和水分。而节食因为蛋白质摄入严重不足,导致基础代谢率低。基础代谢率一旦降低,人体消耗热量变少,热量就很容易堆积在体内。另外节食带来的基础代谢率降低,让节食人群在恢复正常饮食后,陷入...
糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥还应重视减盐
对于大部分糖摄入并不高的人来说,合理吃糖不会影响健康。而相比于“减盐”和“减油”,消费者往往更关注“减糖”。43.2%的消费者认为“糖有害健康”,68%的消费者认为“自己需要控糖”,年轻人、体重焦虑人群的控糖意愿更加强烈。糖尿病不是吃糖吃出来的减肥应重视减盐很多公众担心糖吃多了会导致糖尿病、引起...
10条减肥冷知识,不想长肉的一定要看
很多人认为减肥就是控制卡路里摄入,但是实际上,盐的摄入也对体重管理至关重要。高盐饮食会导致身体滞留多余的水分,使得体重看起来上升。8.定期调整运动计划锻炼对减肥的效果是不可或缺的,但许多人在减肥时容易陷入单一的锻炼模式。定期改变你的运动类型、强度和频次,能够有效避免身体适应性降低了锻炼效果,从而更...
“酵素能减肥、排毒、降三高”,真有这么神奇?一文了解
有人说,看了自制酵素的方法,感觉像是在“腌泡菜”。的确,酵素和腌泡菜一样,都是利用微生物(发酵菌)来促使水果或蔬菜发酵,同时通过高糖、高盐的高渗环境来控制杂菌的生长,最终得到具有发酵风味且含有活性物质的发酵产物。“自制酵素”真能减肥、美容、降三高?
减脂其实是道数学题?
控制饮食的热量摄入是减脂的关键,这里说的控制饮食并不是节食,而是调整饮食结构,选择健康的食物(www.e993.com)2024年10月23日。一般来说,建议采用均衡的饮食,减脂饮食建议碳水化合物:脂肪:蛋白质=5:2:3,少食多餐,控制每餐的食量,避免暴饮暴食。避免高糖、高脂肪和高盐的食物,增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
减肥能吃盐吗
减肥期间可以吃盐,但要适量。减肥期间适当吃盐不会影响减重效果,而且还可以满足身体对钠元素的需求。但是过量摄入会导致体内水分潴留,引起水肿或者血压升高,从而影响身体健康。建议每天摄入不超过6克的食盐。除了饮食控制外,运动也是必不可少的一部分。适当的有氧运动可以帮助燃烧脂肪,提高新陈代谢率,有助于减轻体重...
吃素减肥靠谱吗?这份科学饮食指南请查收→
想要健康减肥应该更加注意营养搭配均衡并且要多锻炼吃素更利于控制血脂吗?检查出高血脂很多人的第一反应是“得吃素了”然而,吃素就更利于降血脂吗?其实,高能量食物在素食中也不少见例如,米、面等都是中等偏高能量的食物如果只吃能量很低的青菜...
盐袋热敷肚子能减肥吗
核心提示:盐袋热敷肚子不能减肥。盐袋热敷肚子主要是利用了热效应,能够起到一定的促进局部血液循环的作用,从而缓解疼痛症状,但是对减肥并没有作用。如果想要达到减肥的目的,可以通过跑步、游泳等方式来消耗体内多余的热盐袋热敷肚子不能减肥。盐袋热敷肚子主要是利用了热效应,能够起到一定的促进局部血液循环的作用...
减肥炒菜放盐会胖吗
减肥炒菜放盐一般不会胖。减肥期间适当放盐并不会影响减肥效果。因为吃进去的盐分在身体中被代谢后,并不会转化为脂肪储存起来。但是过量摄入盐分会增加肾脏负担,不利于身体健康,所以需要控制盐的摄入量。减肥期间可以适量食用低钠盐,其含碘量较低,适合需要限制钠摄入的人群,如高血压患者。