【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

根据你自己的目标,由于5:2轻断食模式是相对缓和的一种膳食模式,所以如果你想天天掉秤那是不可能的(当然天天掉秤也是有害的减肥方式),如果之前没有使用过节食减肥等乱七八糟不科学减肥方法的人,一般在第一个月会减轻初始体重的3%~8%左右,持续3个月,体脂会下降,肌肉比例也会有所提升,整个身体状态和精神状态,包...

这些人才适合轻断食减肥

这些人才适合轻断食减肥昆明信息港昆明信息港官方账号11.0716:51关注轻断食一天吃了十三根玉米轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降,且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。目前,全球流行的轻断食主要分为4种。隔日断食法,一天正常吃,隔天食量降到25%~50%。果蔬汁断食...

轻断食一个月,从140斤到90斤,让你每天都掉秤

一些研究表明,轻断食不仅可以有效减肥,还可能降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。达到理想体重后,重要的是维持良好的生活习惯。可以逐渐放宽饮食限制,但仍需保持理性,避免过量摄入高糖,高脂肪的食物。

轻断食再“封神”,仅一周饿2天

先前开展的临床试验显示,坚持1年的5:2轻断食法,使得参与者的体重减轻了5-6.8kg,减肥效果那是“杠杠的”。当然,减肥只是最基础的好处,5:2间歇性禁食方案还能带来诸多健康好处,比如:降低血压、缓解胰岛素抵抗、氧化应激以及改善代谢功能障碍相关脂肪性肝病(MASLD)等等。近日,来自上海复旦大学的研究团队特别对比了5:2...

健康科普 | 不吃晚餐,真的能减肥吗?

“轻断食”越来越流行很多人为了减肥选择不吃主食还有一些朋友甚至直接就不吃晚餐了不吃晚餐真的能减肥吗?不吃晚餐更长寿养生还能减肥?在快节奏生活和高压工作之下,很多人的身体都处于高脂状态。于是,各种减肥养生方法备受追捧,其中,不吃晚餐是最简单也最容易执行的方式之一。不少人尝试后会发现,不吃晚...

女子减肥轻断食,结果第一天就吃了11根玉米

当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-997855aee665b5c366dc40200dafc341女子减肥轻断食,结果第一天就吃了11根玉米2024-09-1915:54发布于广东|4万观看2121137手机看河南都市频道粉丝35.0万|关注0+关注作者最新视频1.3万|01:26郦波教授重现庄子“诡辩”名场面:howareyou变wh...

女生想通过轻断食减肥,结果第一天连吃11根玉米,下秒灵魂反问

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-4984cc359f3f655f7cad8d2f6074f41c女生想通过轻断食减肥,结果第一天连吃11根玉米,下秒灵魂反问2024-09-1510:13发布于山西0评论收藏分享手机看欣视频官方粉丝9.8万|关注0+关注...

【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

举个例子,8h限制就是要求你在8小时之内可以正常吃东西,剩下的16小时禁食。短期使用这个方法可减轻体重,但对体成分产生的影响结果不一,有观察到在减少体重的同时,也减少了瘦体重,同时长期的效果有待评估。个人推荐指数:★★★封面图片来源:微信公众平台公共图片库《中国临床营养网》编辑部本站动态栏:...

澎湃新闻

轻断食——吃得少还能长寿,你信吗?科学声音2020-11-20JAMA子刊:轻断食栽了,不能明显减重,还会导致肌肉减少奇点网2020-10-13号称“躺瘦”的减肥法,居然真的有效还健康?第十一诊室2020-06-02世界肾脏日|管住嘴迈开腿,肥胖相关性肾病患者可选择轻断食身体2017-03-09慢性病患者数以亿计,专家:轻断...

轻断食是健康减肥吗

轻断食是健康减肥吗体重增加后,有人会尝试?6+8”限时进食模式。?6+8”限时进食,是指一天(24小时)中?个小时内集中吃东西,其余?6个小时不吃任何食物,但可以喝水,这样坚持20?0天会有不错的减重效果。医生提示,这只是短期减重的方法,最好不要长期使用,否则会对身体造成不良影响?隔日断食15天瘦?8?0条...