牛奶可以替代蛋白粉吗? 增肌、减肥都要懂!

运动后,身体需要蛋白质来修复和再生受损的肌肉组织,从而实现增肌与恢复。因此,无论是增肌还是减脂,合理的蛋白质摄入都是不可或缺的部分。二、蛋白粉的真相2.1蛋白粉是什么?蛋白粉是一种膳食补剂,通常由乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等提取而来。蛋白粉的主要作用是为健身者提供一种便捷、快速的蛋白质来源。常见...

减脂和增肌的顺序

通过进行抨击练习,参与者能够消耗大量热量,帮助减肥者有效燃烧能量,尤其对腰部和腹部的塑形和紧致效果显著。经过持续的练习,能够显著提升个人的耐力。瑜伽——柔和的身体表达定期练习瑜伽不仅有助于增强体质,还能改善体型。在瑜伽练习中,通常需要保持特定的姿势一段时间,以实现身心的和谐与身体的舒展。瑜伽的练习能够促...

为减肥增肌只吃瘦肉? 小心患“兔子饥饿症”

近年来,健身界对减脂有统一的认知——对于减肥和塑造好身材来说,蛋白质就是最重要的营养素。对于想要练出“人鱼肌”或“马甲线”的“减脂族”而言,为了能够在短期内迅速“增肌”,甚至不惜将脂肪和糖类的摄入都降到最低,多糖多油的食物基本不碰,每天单单只摄入含蛋白质的食品。可是你知道吗,这种“极少糖类+极...

减肥,关键点不是减重,而是降体脂~

减脂与增肌并重如果你身上的脂肪有点多,想要瘦下来,那么做些有氧运动和力量训练真的挺管用的。跑步、骑自行车这些能帮助你的心脏变得更强壮,还能燃烧掉不少卡路里呢。至于举重、做俯卧撑这种力量训练,它们能帮助你增加肌肉,这样你的身体就能在日常里消耗更多的热量。所以啊,要想健康地减肥,这两样运动都挺关键...

减肥又增肌,新的“神药”要来了?

除了药物,运动也既能减肥,又能维持肌肉质量,是延缓肌肉快速流失更简便的方式。在运动方面,除可以尝试快走、慢跑等有氧运动外,也可以通过阻力训练来强化大腿肌、臀肌、胸肌等部位的肌力。阻力训练是透过外在阻力,让肌肉纤维收缩时,感受到张力,促使肌肉生长信号刺激骨骼肌中的蛋白质合成。日常生活中利用弹力带、哑铃,或...

“司美脸”催生增肌药,减肥药短线仍是国外玩家为主丨钛媒体焦点

减脂与增肌并重,是未来成为减重药物的迭代方向(www.e993.com)2024年11月10日。此前,礼来也表示,bimagrumab联合司美数据即将读出。华创证券指出,由于存在针对老年人肌肉萎缩的抗衰需求、维持癌症病人肌肉质量的治疗需求以及大众对于塑型的消费需求,增肌本身就有望成为和减肥媲美的巨大蓝海市场。

增肌后只做有氧运动能减肥吗

增肌后只做有氧运动能减肥。增肌后只做有氧运动能减肥是因为此时机体处于负平衡状态,即摄入的能量小于消耗的能量,当摄入的能量不足以维持日常活动所需时,机体会动用储存的脂肪来提供能量,从而达到减肥的目的。增肌期间需要适当控制热量摄入以确保负平衡状态,同时配合适宜的饮食计划。

既减重又增肌?减肥药新靶点浮现

减肥药依然是最激动人心的概念。4月15日午间，来凯医药（02105.HK）发布公告表示，公司已获得美国食品药品监督管理局（FDA）对于LAE102用于治疗肥胖适应症患者的新药临床试验（IND）批准。LAE102是来凯医药自主研发的针对ActRIIA的单克隆体。来凯医药表示，在临床前研究中，LAE102显示出增加肌肉并减少脂肪的效果。LAE...

减肥同时增肌?减重市场“杀入”新玩家!这类药有望成GLP-1药物...

根据财联社记者获得的一份来凯医药交流会纪要显示，在跟GLP-1药物协同作用方面，在肥胖小鼠模型中，LAE102作为单药有增肌减脂效果。跟司美格鲁肽联用的话，可以看到更多脂肪的减少，以及高达约90%的肌肉保护。这样的特性，可能会是很多有GLP/GIP产品的公司比较希望联合用药的产品。这又要回到减肥界“黑科技”GLP-1...

增肌期能否做有氧运动减肥

增肌期不能通过有氧运动来减肥。增肌期主要是为了刺激肌肉生长,而有氧运动能够提高心肺功能、燃烧热量。在增肌期间如果进行过多的有氧运动,会降低体内的睾酮水平,从而抑制肌肉合成,影响增肌效果。因此,增肌期不宜进行过多的有氧运动,以免影响增肌目标的实现。