这6 种低卡、营养食物,减肥的人可多吃
水煮鸡胸肉以其高蛋白、低脂肪的特点备受减肥者青睐,价格比较实惠,一公斤只有12-20块钱。鸡胸肉吸收率比较高,帮助修复和增长肌肉,不会给减肥计划造成负担,是塑造完美身材的有力助手。4、白灼虾:80-150大卡/100g白灼虾富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种微量元素,有助于维持饱腹感和肌肉健康,不饱和脂肪酸对心...
虾可以减肥吗
虾可以辅助减肥。虾是一种低脂、高蛋白的食物,每100克虾肉中大约含有87大卡的热量,属于一种比较低热量的食物。适当食用不会导致体内热量过剩而转化为脂肪堆积,所以可以起到一定的辅助减肥作用。但是要注意烹饪方式,尽量选择水煮或者清蒸的方式制作,避免油炸,以减少热量的摄入。需要注意的是,如果个体对虾过敏,则不建...
买虾尽量避免这类虾,我也是今天才知道,别再乱花冤枉钱了
这样的大虾没有了营养价值。所以大家别再乱花冤枉钱买了。我们在吃大虾的时候,一定要记得把虾头和虾身上的虾脚给它去除。因为虾腿上面有很多绒毛。很容易沾染海里的脏东西。所以这一点大家一定要牢记。有条件尽量买鲜活的大虾。没有条件的话,我们再买这些稍微冷冻的大虾。那么大虾除了水煮白灼吃之外,还有哪些好吃...
晚上吃水煮虾减肥吗
晚上吃水煮虾通常具有一定的辅助减肥效果。水煮虾属于一种较为清淡的食物,并且所含有的热量以及脂肪含量较低。在晚上适当吃水煮虾并不会加重胃肠道负担,也不会导致身体肥胖。但需注意控制好摄入量,不可一次性吃得太多,否则可能会增加胃肠道的蠕动负担,出现腹胀、腹泻等不适症状。此外,如果自身存在痛风的情况,则应...
减肥别只吃水煮菜了!多吃这5道“掉秤餐”,营养高,热量低
这道菜既清爽又鲜美,是减肥人士的不错选择。冬瓜富含水分和膳食纤维,能有效促进肠胃蠕动,帮助消化和排泄。而虾仁则富含优质蛋白质,低脂低热量,是减肥期间的理想食材。做法:将冬瓜切片,虾仁洗净备用,热锅凉油,放入蒜末爆香,再加入冬瓜翻炒至断生,最后放入虾仁快速翻炒至变色,调入适量盐和鸡精即可出锅。
减肥别再吃水煮菜了!推荐6道家常菜,低脂又营养,好吃不长肉
西蓝花是蔬菜冠军,也是减肥瘦身人群的心头好(www.e993.com)2024年9月18日。因为它营养丰富,热量低,膳食纤维丰富。不管炒,或者拌,都可以帮助减肥瘦。食材;西蓝花半个,鲜虾5个,味极鲜,盐,料酒做法:1鲜虾清洗,去壳,虾线,去头只要肉,然后腌制一下,加入料酒,盐2西蓝花掰成小朵,放进锅里用热水焯水一下,捞起过凉水,沥干水分...
减肥别心急 太急伤身体
医科大学第二医院营养科主诊医师边姗姗提示,减肥切不可急功近利,要根据自身情况循序渐进地进行。记者在网上看到,这位明星分享的食谱为:第一天三餐只喝豆浆,第二天三餐只吃玉米,第三天三餐只吃各种水果,第四天三餐只吃鸡蛋和水煮虾,第五天三餐只吃蔬菜。对此,边姗姗表示,很多人在饮食调控和减重方面容易产生...
水煮菜,真的“绝”吗?健康“吃瘦”大揭秘!
只吃水煮菜不一定能让你减肥,却可能导致营养不良,危害身体健康。减肥的关键是控制能量的收支平衡,只有能量摄入小于能量支出,才能减肥。只吃水煮菜,但如果吃特别多,还吃很多能量比较高的菜,比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜,能量同样很高,还是会长胖。
三月不减肥,六月穿什么?减肥到底怎么吃,推荐四道优质蛋白食物
③焖好的大虾盛出剥好,淋入调好的料汁搅拌均匀即可三、萝卜牛肉汤食材:牛肉,萝卜,蒜末做法:①牛肉洗净切小块,切好的牛肉冷水下锅加入料酒煮出浮沫捞出备用②锅中放入适量油,蒜末爆香,放入牛肉翻炒片刻,加入水煮十分钟,放入萝卜在煮五分钟
“花40就买碗白水煮菜”,这家麻辣拌快被打工人吃成减肥药了?
光会点还不够,还要有专门对应减肥的吃法。“我都是把调料袋袋开个小口,油都倒掉,用剩下的拌,减肥又好吃”、“推荐大家点拌将水煮菜,然后再配上丘比大拌菜那个沙拉汁”、“我一般都是油醋汁混纳豆来吃”、“没有辣椒我不行,我都是配低卡博士的牛肉辣椒酱”……...