多吃优质蛋白就能减肥

高蛋白饮食有助减肥,与其中含有的一种“减脂营养素”——半胱氨酸的含量有关。半胱氨酸能够促进能量消耗、脂肪分解,还作用于甜味感知的味觉神经元,抑制食欲感知,从而减少食物摄入。高蛋白饮食不仅能够减重,还可以在一定程度上阻止反弹,增加“厌食激素”的水平,同时抑制“促食欲激素”。相关新闻女子严重腹泻瘦到60斤,...

一天三顿只吃鸡蛋立马能瘦?这种减肥方法真的不建议!| 网红说法求真

“因为蛋白质在消化的时候需要消耗的能量相对更多,所以我们确实会对减重人群使用‘高蛋白饮食’。”渠慎强解释,在减重的过程中,如果蛋白摄入不足,人体的肌肉量是下降的,基础代谢也会随之降低,所以需要保证蛋白质的摄入。“但这并非没有限制地乱吃。在减肥过程中,蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素缺一不可。”...

【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

与常规蛋白质膳食相比,高蛋白膳食更能显著减轻体重、缩小腰围。而且,高蛋白类的食物能提升饱腹感,减轻饥饿感。对于大基数、容易饿的朋友,我推荐使用这种减肥方案,比较友好。但是长期使用,要注意肾功能的监测。个人推荐指数:★★★③低碳水化合物饮食(lowcarbohydratediets,LCDs)一般的膳食要求碳水化合物占总...

这七种情况,吃红薯得悠着点,否则越吃身体变差

红薯富含碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质,有助于增强身体体质。此外,它还含有大量黏液蛋白,可以提高免疫力,预防胶原病的发生。5.辅助减肥红薯虽然含有碳水化合物,但其热量相对较低,且富含膳食纤维,容易产生饱腹感,有助于控制总热量摄入,适合作为减肥饮食的一部分。但这7种情况,吃红薯得悠着点!1.生食红...

减肥吃高蛋白食物有哪些

核心提示:减肥期间可以适量食用高蛋白食物,如鸡胸肉、鸡蛋、低脂牛奶、豆腐和鱼肉。需要强调的是,虽然这些食物富含蛋白质,但并不能直接用于减肥,合理的饮食搭配和适量运动才是关键。减肥期间可以适量食用高蛋白食物,如鸡胸肉、鸡蛋、低脂牛奶、豆腐和鱼肉。需要强调的是,虽然这些食物富含蛋白质,但并不能直接用于减肥,...

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

包括含糖量低的食物、高蛋白类食物、简单加工的食物等(www.e993.com)2024年12月20日。低GI食物有助于改善糖尿病患者的血糖和血脂代谢、控制体重等。10月29日，山西晚报记者以消费者的身份咨询了一家经营低GI食品的网店。“我们研发低GI食品的初衷是为了满足糖尿病人的需求，但如今对健康有需求的人士也很关注低GI饮食，愿意为此买单。”客服给出...

减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入得越多越好吗?医生辟谣

减肥期间为何要多吃蛋白质?增加饱腹感:蛋白质属于大分子物质,不容易被胃肠道消化,因此可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入量,从而帮助控制总热量摄入。这可不是张医生瞎说的,研究表明,高蛋白饮食的饱腹感指数比碳水化合物和脂肪高,这有助于减少饥饿感和食量。很多朋友也有这样的生活经验,吃了一顿肉之后,好久都...

5种低卡低脂高蛋白食物,减肥人群可以优先考虑

减肥的人,不要只吃蔬菜水果,否则容易营养不良,导致肌肉流失,基础代谢值下降,减肥效率也会越来越差。想要健康的瘦下来,我们需要多样化饮食,除了蔬菜水果外,还要补充优质蛋白食物,给身体补充氨基酸,才能均衡膳食营养,让身体更加高效运转,健康的瘦下来。5种低卡低脂高蛋白食物,蛋白质含量高,减肥人群可以优先考虑!

减肥吃高蛋白食物吗

减肥期间可以吃高蛋白食物。高蛋白食物能够增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。同时,蛋白质是构成肌肉的重要成分,有助于维持身体的新陈代谢水平。但需要注意的是,在选择高蛋白食物时应考虑其脂肪含量,并配合适当的运动以达到最佳效果。在减肥过程中,除了高蛋白食物外,还可以适量食用富含膳食纤维的食物,如燕麦、...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

蛋白的食物热效应远远高于碳水和脂肪,是不是想多吃点蛋白,适当减少点碳水和脂肪来减肥?这想法真可行。研究表明,接受高蛋白膳食6个月的肥胖者比接受正常蛋白饮食者体重下降明显,1年随诊后高蛋白膳食仍比对照组多降低了10%腹部脂肪。所以《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》也推荐了用高蛋白膳食来减...