牛奶可以替代蛋白粉吗? 增肌、减肥都要懂!

因此,无论是增肌还是减脂,合理的蛋白质摄入都是不可或缺的部分。二、蛋白粉的真相2.1蛋白粉是什么?蛋白粉是一种膳食补剂,通常由乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等提取而来。蛋白粉的主要作用是为健身者提供一种便捷、快速的蛋白质来源。常见的蛋白粉有乳清蛋白粉、植物蛋白粉等。2.2蛋白粉的使用误区很多人在...

为减肥增肌只吃瘦肉? 小心患“兔子饥饿症”

早餐吃富含蛋白质的食物有利于减重近日,澳大利亚科学和工业研究组织发表了一篇名为《蛋白质平衡:体重管理的蛋白质新概念》的研究报告,专家认为,早餐吃富含蛋白质的食物有利于减重。在这份研究中提及,最新科学实验证据支持以往“每餐至少摄入25克蛋白质有利于控制饥饿感、增强肌肉代谢”的结论。尽管在过去20年间,人们...

减肥期晚上吃大豆会胖吗

减肥期间晚上吃大豆一般不会长胖。减肥期间晚上吃大豆并不会长胖是因为大豆中含有丰富的膳食纤维以及不饱和脂肪酸等物质,能够增强胃肠道蠕动,促进体内废物排出,同时还可以抑制人体对糖类、胆固醇等物质的吸收,进而达到辅助瘦身的目的。但需要注意的是,如果长期大量食用可能会影响机体对铁元素的吸收,所以建议患者平时要合...

大豆磷脂软胶囊能减肥吗脑梗

核心提示:脑梗即脑梗死,患者服用大豆磷脂软胶囊一般不能起到直接的减肥作用。但适当食用对身体健康有一定的好处,能够补充身体所需要的营养物质。脑梗即脑梗死,患者服用大豆磷脂软胶囊一般不能起到直接的减肥作用。但适当食用对身体健康有一定的好处,能够补充身体所需要的营养物质。脑梗死是一种缺血性脑血管疾病,可能...

大豆怎么吃营养还减肥? 推荐最有效做法

大豆怎么吃营养还减肥?推荐最有效做法猫大夫医学科普2024-06-1407:00发布于北京北京天坛医院神经介入中心主任查看原图59K个人观点,仅供参考

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被吸收(www.e993.com)2024年11月11日。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还有利于控制血糖。2.豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。早上喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆,比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成...

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。建议每天添加糖...

“干湿分离”饮食法 能控血糖、减肥,还能养胃?

”总体而言，普通人群不必严格遵循"干湿分离"饮食。要想吃得健康，关键是把握均衡饮食原则，少油、少盐、少糖，每人每天食盐摄入量不超过5克，烹调油摄入量不超过25克，添加糖摄入量控制在每天25克以下，同时有针对性地调整饮食结构，适当增加大豆制品、奶类和蔬菜水果的摄入。（江苏新闻频道/汪乐萍编辑/郭晶晶）

“热辣滚烫”式减肥适合你吗?营养专家——减重要看三个指标 避免...

水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对减肥有一定帮助。但不同水果的热量有很大差别。例如，苹果、葡萄等水果的能量相对较低，适合减肥期食用；而榴莲、芒果、荔枝等水果能量较高，不宜过多食用。张金表示，网络盛传的“水果+酸奶”代替正餐减肥法其实不利于减肥，“水果无法提供人体所需的所有营养物质，长期以...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

减肥期间,最馋的部位之一,就是汁水丰盈的鸡翅……这有3个鸡翅菜谱,不放一滴油,有手就能做,少吃点鸡皮就也还是减肥菜谱!夏天了,冰箱里再备上一份糟卤。准备好底料,万物皆可糟:鸭舌鸡爪毛豆鱼虾。依旧,不用放一滴油。因为不开火又要低卡的需求实在太高了,我们还写过一版《冷泡大法》,8个菜谱,够你吃...