坚果之谜:每日食用确实益健康,5类人需要注意!能否继续吃坚果

2024年10月20日 - 网易

其实这个说法并没有科学依据,虽说坚果内的脂肪含量的确很高,但日常适当地吃坚果不会导致人发胖,一般建议每日摄入的量控制在10g左右为宜。一些人将坚果当成普通零食,大吃特吃,那自然会导致脂肪摄入过高,容易引起身体发胖。至于坚果会升高体内血脂的说法,事实和这个完全相反。国外的多个队列研究结果显示,每日摄入少量坚...

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这7种坚果的正确吃法你知道吗?为了你的健康,值得一看

2024年10月5日 - 新浪

1.核桃核桃中有丰富的DHA和维生素E,DHA可以为大脑提供营养成分,吃核桃对大脑有帮助。维生素E我们都知道是抗氧化的,女性可以多吃一些,而且对心血管也是有好处的。但是核桃含的油脂较多,正在减肥的人最好少吃。2.葵花籽葵花籽在生活中,是最常见的坚果,是家家户户过年过节必备的小零食。可是葵花籽吃多了会上火...

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吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

2024年9月18日 - 新华网

事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关,并且体重减轻更大,胰岛素敏感性更高。文献中也表明:大量食用坚果(尤其是核桃)与降低糖尿病风险有关。因此,可以坚持定期食用(大约每天一次...

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减肥吃坚果会不会长胖

2024年4月24日 - 39健康网

减肥期间吃坚果是否会发胖取决于每日总热量摄入与消耗之间的关系。坚果通常含有较高的热量和脂肪,如花生、核桃等每100克可食用部分约含500千卡以上的热量。若在减肥过程中每天只吃少量坚果且严格控制其他高热量食物的摄入,并配合适宜的运动以增加热量消耗,则不太可能导致发胖;反之则可能因长期热量过剩而转化为脂肪储存...

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有益健康还能减肥这样吃坚果效果好

2023年12月31日 - 网易

有益健康还能减肥这样吃坚果效果好央广网北京12月31日消息(记者雷妍实习记者王佳路)众所周知,坚果有益健康。中国营养学会发文表示,坚果富含脂肪、蛋白质和多种微量元素,营养丰富,具有提供能量、补脑健脑、预防心血管疾病的作用。不仅如此,一项新近研究表明:吃树坚果,如核桃、榛子、松仁、腰果、开心果等,还能...

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不吃油能减肥降脂吗?天天吃白煮菜到底行不行?

2024年7月5日 - 中国新闻网

3.少吃炒菜油的话,就要增加坚果油籽类食物作为补充,它们比纯炒菜油更有利于减肥和血脂调控(www.e993.com)2024年11月14日。4.坚果油籽类的品种可以多样化,例如核桃仁、夏威夷果仁、亚麻籽等混合或轮流食用,以便摄取各种类型的脂肪酸。5.坚果油籽一定要新鲜,一定不要过度加热,也不要加糖,否则会让营养健康价值大打折扣,甚至产生多种有害成分...

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别多吃!90千卡的坚果和零食有多少?

2024年8月28日 - 网易

坚果的热量通常比较高90千卡蜜饯有多少?蜜饯也是很多人的心头好但蜜饯的热量可不低来看看90千卡分别能吃90千卡膨化食品有多少?刷剧、看比赛时的老搭子了沉迷于看电视的时候可能会不知不觉吃更多90千卡肉脯有多少?减肥时可以吃肉是不是四舍五入也可以吃肉脯呢?

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【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

2024年8月10日 - 腾讯新闻

提起减肥,除了碳水,另一个我们始终绕不开的朋友就是"脂肪"啦。有些人听到这个词便闻风丧胆,唯恐避之不及。甚至觉得吃进去的脂肪最后都会长在自己的身上,把它扣上了“长胖元凶”的帽子。而另一些人则会疑惑,风靡减重圈的地中海饮食甚至法式饮食,脂肪摄入的比例非常高,为啥也能减肥呢?

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挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

2024年7月14日 - 腾讯网

不管你只是想吃更健康一点,还是减肥想吃更好一点,这一篇应该都够用了。PS,点图片即可跳转文章。低卡菜谱都在这里了一键收藏减肥也要大口吃肉!这些低脂高蛋白菜谱,帮你愉快吃瘦健康餐永远绕不开的经典食材鸡胸肉:便宜、高蛋白还低卡,每100克里只有2-3克脂肪!但吃起来总是干巴巴的没有汁水,怎么办?

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减肥吃坚果会胖吗