脂肪肝与长期吃瘦肉鸡蛋有关?新罪魁祸首被揪出,你可能每天都吃

吃太多果糖会增加肝脏的负担,容易引发脂肪肝,还可能让你血脂升高和体重增加。小张的经历并非个例。很多人误以为脂肪肝只是“吃太油”导致的,于是走上了极端节食的道路,甚至完全断绝肉类摄入。因此长期高蛋白饮食,即使是瘦肉、鸡蛋等“优质蛋白”,也可能增加脂肪肝的风险。而小张的饮食习惯虽然减少了脂肪摄入,却增加...

血脂高的人,猪肉、鸡蛋和牛奶,哪个能放心吃?医生说出实话

猪肉的脂肪含量相对较高,尤其是肥肉部分,富含饱和脂肪酸,容易升高低密度脂蛋白胆固醇(LDL,俗称“坏”胆固醇)。高血脂患者应该限制摄入脂肪含量较高的猪肉部位,如肥肉、猪皮等。如果喜欢吃猪肉,建议选择瘦肉部分,如猪里脊肉、猪瘦肩肉等,这些部位脂肪含量较低,相对来说可以适量食用。结论:猪肉的脂肪含量较高,建议选...

不吃油能减肥降脂吗?天天吃白煮菜到底行不行?

对于不需要减重的人群低脂肪膳食容易造成热量不足脂肪是热量的密集来源,仅仅每天少用10克炒菜油,就能减少90千卡的热量。所以,炒菜油过多是目前很多人发胖的一个重要原因。但是反过来说,如果既增加运动,又低脂肪膳食,主食还没有增加,对于不需要减重的人来说,就容易造成热量摄入不足。即便是减肥者,在体重恢复到正...

快快帮|既能减肥又能治病,美容院的这些项目靠谱吗?

梁辉说,“这个其实没有意义,因为这个就相当于利用震荡,或者用塑料薄膜包住腰部,通过出汗等方式,使得皮下脂肪瘦了1～2厘米,但没有任何减肥的作用。”南京市第一医院内分泌代谢科副主任医师刘好介绍,正常人有300亿～350亿个脂肪细胞,当脂肪细胞的数量和体积增多,就会形成肥胖。肥胖是指身体脂肪的过度增多,并对健康...

不饿肚子也能瘦,减肥必吃的7种燃脂食物

1:瘦肉相比于肥肉,瘦肉含有更少的脂肪,但却富含优质的蛋白质。蛋白质是身体建立肌肉的重要营养物质,而肌肉是消耗热量最多的组织,能够帮助我们加速新陈代谢。因此,每天适量摄入瘦肉,既能提供足够的蛋白质,又不会让我们感到饥饿。2:蔬菜蔬菜富含纤维素,是低热量又高燃脂的选择。例如,菠菜、花菜和胡萝卜都是理想...

贾玲的减肥食谱能“抄作业”吗?国家卫健委发布肥胖人群的食养指南

坚果属于高能量食物，但含有较高水平的不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，故适量摄入有益健康，但其能量应该计入一日三餐的总能量之中(www.e993.com)2024年11月3日。推荐每周平均50～70g（平均每天10g左右），首选原味坚果。如果摄入过多，应减少一日三餐中其他食物摄入量。此外，减重人群还要警惕食物中那些“看不见”的脂肪。很多人认为烹调用油...

贾玲减肥100斤引热议!普通人能复刻吗?专业人士回应

很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐顺序,放慢速度。固定进餐时间一日三餐要安排固定的时间,养成定时进餐的习惯。注意身体信号减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求专...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

坚果属于高能量食物,但含有较高水平的不饱和脂肪酸、维生素E等营养素,故适量摄入有益健康,但其能量应该计入一日三餐的总能量之中。推荐每周平均50～70g(平均每天10g左右),首选原味坚果。如果摄入过多,应减少一日三餐中其他食物摄入量。此外,减重人群还要警惕食物中那些“看不见”的脂肪。很多人认为烹调用油是膳食...

健康热搜榜丨“酵素话梅”真能减肥吗?背后隐藏着什么秘密

陈秋霞推荐三种科学健康的医学减肥法：第一种是高蛋白、低碳水化合物法，蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能比分别给予20%、30%、50%。可以适当多吃低碳水化合物和高蛋白食物，如鸡蛋、奶、瘦肉、鱼虾类、豆制品等。这种方法减脂效果好，适合肥肉多，肌肉不足的胖友。不过，肾功能不好的人不适合此法。图片来源：...

哪种茶喝了能减肥,喝什么茶可以有效减肥?探讨茶叶的减肥功效与...

4.乌龙茶:乌龙茶的苦草茶韵浓,口感丰满,有助于提神醒脑。它富含多种维生素和矿物质,可以帮助调节脂肪代谢,增强肌肤弹性和代谢能力。此外,女性减肥还需要注意饮食结构的合理搭配,避免高糖、高脂肪食物的摄入。健的饮食惯结合适当的运动是减肥的基本要素。吃蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等健食材,并合理控制食量,多喝水,...