【科普营养】哪些食材可以当主食?
它们升高血糖的速度都比白米白面慢,若少量替代部分主食,对糖尿病患者有益无害,甚至有助于减肥,但如果用它们当三餐外的零食,是不能减肥的,甚至会增肥。银杏、芡实和莲子含有一些特殊的药用成分,这些是粮食所没有的。所以,它们不能大量吃,如果要吃的话,只能少量食用。莲子莲子是睡莲科植物的种子。嫩莲子是可以直接...
吃这种零食不怕胖!馅料多到爆~低脂低糖低热量,老年人都能打牙祭的...
可以放心吃。保持了食材的原滋原味,保证了营养,只有食材原本的清香,扎实!诱人~做到这种口感的,打着灯笼都难找!犯懒星人的营养代餐!微波炉叮10秒,加热一下就会变得跟紫米粿一样,热气腾腾,绵绵软软!配上一杯鲜牛奶,糯香加奶味比蛋糕还好吃,膳食纤维丰富,脂肪含量低,对经常叫外卖的我们很有好处。低脂低...
减肥期间必备的10款早餐,每天换着吃,低脂低卡,好吃不长胖
(6)平底锅不放油,下入饼胚煎至两面变色熟透即可出锅。(7)肉丁和青椒一起剁碎,夹入全麦烧饼里面即可开吃了,低卡低脂饱腹又解馋,还不担心长胖,减肥必备低卡早餐!六??、全麦??鸡蛋??煎饼??1、准备??食材:鸡蛋??、葱??、芝麻??、全麦面粉??2、全麦??鸡蛋饼??的做法:(1)面糊??:...
减肥成功的人到底有多可怕?最适合减肥吃的主食让你想胖都难!
接下来,小编给大家推荐一些适合减肥时吃的主食,这些主食,不仅不会让你吃胖,还会让你更健康!01糙米糙米是一种饱腹感特别强的主食,人在食用了糙米后,血糖不易升高,细胞的吸收量也会降低。糙米比较硬,煮之前一定要用水泡下,可以将糙米搭配红豆、绿豆等煮成糙米饭。02紫米紫米除了可以增加饱腹感以外...
减肥不吃主食?这10种优质碳水化合物吃不胖
导语:其实好的碳水化合物不仅不会发胖,还可以助你减肥成功哦。快点丢弃你不健康的减肥方法,试试较健康的低碳水化合物减肥法。毋需特别的节食,只要巧妙地选择食物,就可以轻松减重,不用挨饿,实在是懒人的最佳瘦身法。(来源:爱美网)这10种优质碳水化合物吃不胖...
朋友圈推崇的“少食多餐减肥法”真的合理吗?
其实你大可不必如此(www.e993.com)2024年7月24日。进餐时间不是肥胖的根源,你是否长胖只取决于当日摄入热量和消耗热量的差额。如果你热量的摄入大于消耗,甭管你对进餐时间有多么严苛的克制,肥胖还是会悄然发生。流汗和减肥没有绝对关系有人曾经说过:汗水,是脂肪燃烧时流下的眼泪。似乎,运动蒸出了汗水,也就消耗了脂肪。其实不然,流汗和减肥之...
建议减肥时吃的6种“代餐”,用料好,好吃不长肉,不挨饿慢慢瘦
六月是减肥黄金期,夏季天气炎热,稍微一动就大汗淋漓的,所以身体的代谢速度也相比冬天提高了不少,如果牢牢抓住这个机会,减肥效果往往事半功倍。减肥期间最大的敌人就是“饿”和“馋”,想要解决它们,也并不需要硬扛,适当的食用一些低卡健康的代餐或是零食,来满足自己的胃和犯馋的心理就好,不会增加太多热量,也兼具...
怎样打破“过节胖三斤”的魔咒
“每逢佳节胖三斤”,春节来临,很多人都已经备好了年货。年货里面最大的一部分往往就是食物,什么大鱼大肉,什么高热量、高油脂的坚果,还有一些糖果,这些都是过年必备的食品。好吃归好吃,问题是容易长肉。加上节日期间聚会多、聚餐多,一不小心就会吃多。
不喜欢吃米饭?那这10种适合减肥的优质主食肯定适合你
有许多人问减肥应该吃什么主食好?吃米饭会胖吗?米饭,面条等主食被很多人视为身材大敌,尤其是运动健身后对它们敬而远之,实际上这样的做法是非常错误的,在运动和膳食营养补给中,除了适当的蛋白质、脂肪和水外,最重要的就是碳水化合物的补充。但是如果真的不喜欢或不想吃米饭、面条和面包等,那么来看看今天的这份...
不想越来越胖,早餐吃这4样
一日之季在于晨,很多小仙女为了减肥不吃早餐,通常都是认为少吃一顿就会瘦,但结果却不像大家想得那样,每天不吃早餐反而越来越胖了。这是为什么呢?就是因为如果你错过早餐、不吃早餐,饥饿感通常会来得更快,中午就会更饿,这样就会增加暴饮暴食的概率,导致热量吃超,最终变胖。