想减肥却越减越肥?可能是你睡太少了

在体重管理上,良好的睡眠同样发挥重要作用。研究表明,睡眠不足会破坏身体的激素平衡,容易导致体重增加。同时,睡眠不足的人更容易在饮食选择上做出冲动决定,例如选择高糖或高脂肪食物来缓解疲劳,这进一步增加了发胖的风险。最后是好心情。保持积极的心理状态是防治肥胖的关键之一。生活中难免会有压力,但可以通过做自己喜...

吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

总的来说,不吃早餐不仅不利于减肥,还让体重增加。更重要的是,不吃早饭会增加小肠对脂质、胆固醇的吸收增加,增加了患代谢疾病的风险。因此,按时吃早餐,真的很重要!健康时报毛圆圆摄吃早餐记住一个重点:尽量早点吃!“早餐吃得早,疾病不来找”。2024年6月,《食品与功能》期刊上发表的一项研究发现:早餐吃得...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

但是米粉、土豆粉、红薯粉条这种粉类产品,在制作过程中产生了「抗性淀粉」,血糖指数往往明显低于米饭面条等主食,不会让人血糖飙升,很适合减肥吃。抗性淀粉是啥?顾名思义,它是能「对抗消化」的淀粉。它无法被消化道分解吸收,还能压制肠道里让你总想吃油炸食品和甜食的坏菌。食物中增加抗性淀粉的比例,对代谢有好...

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

对于减肥者而言，不建议您选择白馒头、白米饭、白米粥、糯米等主食，一方面更容易升高血糖，另外饱腹感很低；没准会让您越吃越胖。范志红提倡科学的减肥应该是：轻度调高蛋白质，降低主食血糖反应(降低GI)，一半全谷杂豆，增加蔬菜摄入，同时增加1小时运动的慢减方法。健康的减肥，除了选择低热量、低糖分的主食，还...

面条VS 馒头,哪一种主食更容易发胖?怎么吃才能减肥

综上所述,面条和馒头本身并不是导致发胖的关键因素,关键在于食用方法和搭配以及个人的身体代谢情况。为了保持健康的体重,建议人们应该注意管理好饮食,控制主食摄入量,多吃高纤维蔬菜,补充优质蛋白,将热量摄入控制在合理的范围,同时加强运动锻炼提升活动代谢,避免长时间坐着。

【科普营养】吃健康月饼or健康吃月饼?关键是这几点!

除了赏月当时需要晚上吃月饼,其他时候都可以放在早餐吃,替代油条、馅饼、面条、炒饭之类早餐主食(www.e993.com)2024年11月2日。大部分人早餐食物偏少,热量过剩的可能性很小。如果把含有肉馅、蛋黄、坚果等月饼放在早餐吃,配合低脂牛奶或豆浆,既能加强早餐的营养,也不用担心发胖。5吃月饼,增加点运动。趁着秋高气爽,气温宜人,晚上出门赏月就...

面条减肥可以吃吗

面条本身并不会导致发胖,但是过量摄入可能会对减肥产生一定的影响。面条中含有丰富的碳水化合物,如果长期大量食用且不注意饮食搭配和运动量,会导致热量摄入过多而转化为脂肪储存,从而引起体重增加。因此,在减肥期间需要控制面条的摄入量,并结合适当的运动以促进新陈代谢和消耗多余热量。

减肥早餐吃面条可以吗

减肥期间晚上适当吃面条一般不会发胖。虽然面条属于高淀粉类食物,但是其含有的脂肪及蛋白质较低,且含有一定的粗纤维成分,有助于促进胃肠道蠕动,进而加快机体新陈代谢速度,因此在晚上适当食用并不会出现长胖的情况。若担心会长胖,则不建议在晚上睡前吃面条,否则可能会增加肥胖的风险。

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

陕西省人民医院临床营养科张金医生向记者讲述,在日常门诊中,经常会遇到一些肥胖患者的各种小问题,比如有人为了减肥,会坚持不吃晚饭、不吃主食,“这都是非常明显的误区。”她对此提醒并给予点评建议。1.不吃主食:米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减...

吃饭时 1 个动作,不仅控血糖、减肥,还有诸多好处,很多人不知道……

快速进食看似节约时间,实则暗藏健康隐患,长此以往会给身体带来诸多危害。例如,更易发胖,消化道疾病、食道癌风险升高等。有研究表明,细嚼慢咽能让血糖变化更平稳,并且能让人感觉更饱,从而利于减肥。接下来,我们就来详细聊一聊吃饭太快和细嚼慢咽给身体带来的变化。