高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

单纯计算热量,短期确实会起到减脂的效果,但是健康有效的减脂更注重长期的效果,单纯热量控制很难真正瘦下来,并且容易反弹。因为你可能减的是蛋白质、肌肉,而减肥真正需要减的脂肪可能并没有减去多少,所以虽然你体重下降了,但其实多余的脂肪仍然存在,压根就没有真正瘦下来。所以说即使你精准地计算了热量,不代表你一定...

春天多吃素菜一锅鲜,味道鲜美,热量不高,清肠刮油,好吃不长胖

今天和大家分享一道素菜一锅鲜,几种蔬菜炖煮成一锅,营养均衡好吃不长胖,虽然是素菜但还是要注意食用量,不能吃撑,这道素菜一锅鲜中的素菜都是低脂肪低热量的,在你减脂期间也可以放心去吃,非常适合春季,除了热量低还有一个原因是清淡,春天比较干燥容易上火,所以饮食上也要清淡一些;素菜一锅鲜的主要原材料有鸡蛋...

粉条汤能减肥吗早餐

核心提示:早餐吃粉条汤一般情况下不能减肥。早餐吃粉条汤一般情况下不能减肥。虽然粉条属于低脂肪、低碳水化合物食品,但其主要成分为淀粉,在人体内会转化为葡萄糖供能,如果早上只吃粉条汤会导致其他营养素摄入不足,影响身体健康。此外,若白天进食量减少,晚上可能因为饥饿而暴饮暴食,从而引起体重上升。如果在喝粉...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!天气越来越热了,就爱吃点凉爽的食物!连大米饭都不炫了,主食换成凉粉、凉面、凉皮……主打就是一个清凉爽口!但这些清凉面食有没有营养?适不适合长期吃呢?一起来看看!首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物。「淀...

减肥吃粉条会发胖吗

减肥期间吃粉条是否会发胖取决于个人饮食控制及运动量。由于粉条是由马铃薯、红薯等食物加工制成的食物,其本身并不含有脂肪,所以并不会直接导致肥胖的发生。但是一般情况下,如果在吃了粉条之后没有及时进行体育锻炼或者减少其他高热量食物的摄入,则可能导致热量摄入过多而转化为脂肪储存起来,进而引发肥胖。因此,在吃粉...

这几道家常炒素菜,热量比肉还要高,减肥的人要少吃!

减肥并不是吃素菜就能有效控制卡路里摄入,有的素菜的热量比肉还要高,吃多了容易发胖(www.e993.com)2024年11月7日。这几道家常炒素菜,长胖很快,减肥的人要少吃!第一道菜、地三鲜170大卡/100g这道菜以茄子、土豆和青椒为主料,经过炒制而成,是减肥者需要特别警惕的一道菜。在烹饪过程中,茄子会不断吸收周围的油分,使其变得油腻不堪。

甲状腺癌能不能吃生粉条

核心提示:甲状腺癌患者可以适量地吃生粉条。甲状腺癌患者可以适量地吃生粉条。生粉条是由马铃薯、红薯等原料制作而成的食物,含有丰富的碳水化合物,能够为身体提供一定的热量,并且有助于促进胃肠蠕动,改善便秘的情况。甲状腺癌患者适当进食一般不会加重病情,不必过于担心。

糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!

红薯含淀粉含糖量都不低,糖友不能吃红薯。虽然红薯含降糖物质,但那只是科研领域。十二、血糖高最好不吃或多吃粉条粉丝粉条粉丝是什么做的呢,是红薯土豆做的,上面说了糖尿病人不能吃土豆不能吃红薯了。粉条粉丝也一样不能吃。血糖高,必吃的十个蔬菜想控制血糖就要多吃膳食纤维含量高的蔬菜,血糖高必吃的...

减肥吃粉条会掉秤吗

由于粉条含有较高的碳水化合物,长期过量食用可能导致热量摄入过多而引起发胖。但适量食用时,机体所摄入的热量可通过日常活动及新陈代谢及时被消耗掉,此时并不会导致发胖。因此,具体会不会掉秤需要综合考虑个人饮食习惯以及运动量等因素。如果在减肥期间适当控制总能量摄入,并增加体力活动,有助于维持体重稳定或继续下降...

预防肥胖、调节菌群 这种米线里也有的“宝藏淀粉”好处多

1.帮助减肥、预防肥胖淀粉分三种类型,快消化淀粉、慢消化淀粉、抗性淀粉,它们以不同的比例存在于食物中。抗性淀粉则是指不能在小肠中被消化吸收的淀粉。这种淀粉是一种可发酵膳食纤维,在胃和小肠中不被人体淀粉酶消化,它的热量和消化率都比较低。由它做成的食物代替普通淀粉后,可增加脂肪消耗、预防肥胖。