你超了吗?体重标准来了!

能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相...

高脂肪减肥能吃吗

高脂肪减肥不能吃。高脂肪食物中的热量较高,在减肥期间食用后无法消耗的能量会被转化为脂肪储存在体内,从而影响减肥效果。另外,高脂肪食物还可能引起血脂升高,增加患心脑血管疾病的风险。因此,不建议在减肥期间食用高脂肪食物。低脂饮食阶段可以适量摄入优质蛋白类食物,如鸡蛋、牛奶等。减肥人群应保持均衡饮食,适当...

不吃脂肪含量高的食品就能减肥吗?为什么?

总而言之,不吃脂肪含量高的食品不一定能减肥,主要还是要看总摄入量是否小于总消耗量。但是减肥人群可以吃一些比较健康的含脂肪食品,例如核桃等坚果,像一些膨化食品如薯条,不仅脂肪含量高,而且饱腹感低,就不建议大家食用了。本期作者:庞欣琦美编:蒋婷婷参考文献:[1]梁成军.减肥方法及其效果研究综述[J].中国体...

减肥期间,多吃八道低卡食物,高蛋白低脂肪,增肌减重身材好

减肥期间,要多运动提高代谢能力,早睡早起不熬夜,饮食上也要调整,减肥期间少吃或者不吃高热量食物,可以多吃这八道低卡食物,高蛋白低脂肪,吃多了也不怕长肉,增肌减重的同时,吃出健康好身材,爱美的你们快来看看吧!一、油焖大虾准备食材:大虾,葱段,姜丝,蒜粒,酱汁。做法步骤:1、大虾清洗干净,去掉虾枪和虾...

二酯油能减肥又能降血脂?真有那么好吗?

相比之下,二酯油中的甘油二酯由于分子结构中只连接两个脂肪酸分子,它在消化吸收后,无法形成甘油三酯结构而进入血液,因此不会在体内累积脂肪,而是通过线粒体代谢供能,有助于减少体脂及内脏中的脂肪。所以,很多人说二酯油有减肥、降血脂等作用。不过,关于二酯油的降血脂、减肥等健康益处,目前的科学证据依然不足。

高血脂能吃减肥药吗

核心提示:高血脂患者不宜随意服用减肥药,以免对身体造成不良影响(www.e993.com)2024年11月8日。高血脂患者不宜随意服用减肥药,以免对身体造成不良影响。高血脂是由于血浆中的脂质浓度超过正常范围而引起的一种代谢性疾病,其发生与遗传、饮食习惯等因素有关。减肥药通过抑制食欲、促进脂肪分解等方式来达到减轻体重的目的,但同时也会对血脂水平产生...

不吃油能减肥降脂吗?天天吃白煮菜到底行不行?

即便是减肥者,在体重恢复到正常范围之后,也要逐渐恢复热量供应,不能成年累月地采用减肥膳食。最后总结一下,控血脂和减肥期间的吃油建议:1.少吃炒菜油可以,但不能不吃脂肪,以便预防必需脂肪酸缺乏,预防便秘问题。2.鱼肉蛋奶类食物照样吃。炒菜油用得少,就要喝全脂奶、吃蛋黄,以便获取脂溶性维生素。

【健康】吃素减肥靠谱吗?怎么吃更健康?

会造成减肥困难也可能出现口腔溃疡等症状B族维生素中的维生素B1、维生素B2虽然可以通过一些植物性食物来获取但是摄入量是有限的最好的来源是动物性食物比如蛋类、乳类、动物内脏、瘦肉类、虾等生吃蔬菜营养价值更高吗?许多人觉得生吃蔬菜的营养价值更高...

贾玲的减肥食谱能“抄作业”吗?国家卫健委发布肥胖人群的食养指南

减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g，相当于每天摄入量为40～75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉，建议每周不要超过500g，大概每天不超过70g。猪、牛、羊肉要选择纯瘦肉。建...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g,相当于每天摄入量为40～75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉,建议每周不要超过500g,大概每天不超过70g。猪、牛、羊肉要选择纯瘦肉。建议不...