超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

成分少、热量低根据《中国食物成分表》,凉粉中碳水化合物含量只有9%,而90%是水分,热量只有38kcal/100g,大米饭有118kcal/100g。对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。抗性淀粉,对比一下蔬菜中的膳食纤维...

官方出减肥“四季”食谱 温州特色美食还能吃吗?

温州医科大学附属第一医院内分泌科副主任医师虞伟慧表示,《指南》里的食谱经过精细的热量计算,把总能量控制在1200卡至1600卡范围内,使得三餐的菜品相较网络上流行的各种减肥食谱更多样化、日常化,可操作性强,如果能较自律地按食谱吃,是可以实现减重目的的。去年,温州医科大学附属第一医院、温州市糖尿病防治办公室开...

现在才知晓,红薯不能随便吃,为了健康,牢记6个禁忌,别不听劝

其实在减肥期间大家都可以吃这两种,不管是红薯还是紫薯,都能够带来减肥功效,家可以交替使用,这样才能够营养均衡,也可以更好的减少热量摄入。除此之外红薯和紫薯的含糖量以及升糖指数没有太大的差异,而且即便是有一定的差异,大家也可以结合个人的饮食习惯来进行选择。大家可以交替着吃,如此一来营养可以更均衡,而且...

痛风有多痛?这些食物一定要忌口

减肥应从改善生活方式着手,即:有效运动,控制体重,减少总热量10%~20%,限制烟酒,少吃海鲜、动物内脏等含高嘌呤的食物,避免血尿酸过高。误区五:不发作就不用吃药老观点:痛风只是关节疼痛,痛就吃点止痛药,不痛时就不管。痛风的根本问题是尿酸高,只有把尿酸降下来了,才能减少痛风发作的次数、减少高尿酸对身体造成...

重要提醒!这几天,四大饮食误区千万注意!

高脂饮食会抑制大脑神经的兴奋,高考期间要尽量避免!鱼,能清蒸就不要油煎;鸡,能炖汤就不要烧烤啦!误区三摄入高热量,考试才有能量?大脑需要糖分来提供能量,但凡事不可过度,骤然摄入大量糖分,引起血糖快速升高,同样会让考生昏昏欲睡。资料/市卫生健康委...

杂粮比大米热量还要高,为什么却能减肥?

原标题:杂粮比大米热量还要高,为什么却能减肥?糖尿病人,或者减肥的人,肯定不敢吃月饼,但他们敢吃苏打饼干,因为苏打饼干不甜,也没油(www.e993.com)2024年11月27日。事实上,没糖也没油的苏打饼干的热量,与月饼相差无几!苏打饼干虽然不含糖和油,但是因为彻底脱水,100克苏打饼干是纯粹的碳水化合物的“干货”,比同样是粮食做的馒头面包热量高很...

热量只有米饭的1/3!适合夏天吃的清凉主食,减肥也能炫!

根据《中国食物成分表》,凉粉中碳水化合物含量只有9%,而90%是水分,热量只有38kcal/100g,大米饭有118kcal/100g。对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。

吃糙米减肥还是大米减肥

核心提示:糙米属于粗粮中的一种,相对于大米来说,吃糙米更有助于减肥。糙米的热量较低,每100g热量在300KJ左右,其中的膳食纤维含量较高,饱腹感较强,可以在一定程度上减少对其他食物的摄入,有利于减肥。此外,糙米中的植物蛋白、维生素B族含量较高,可以补充人体所需营养。但吃糙米并不能达到减肥的效果,仅能作为辅助...

健身|面条和米饭哪个热量高?你还在担心吃主食发胖吗?

从以上对比可以看出,煮熟后的面条和米饭的热量相差不大。之所以煮熟后米饭和面条的热量明显降低,原因是米饭和面条都吸收了水分。我们假设把米饭做成米粥,那么100g的米粥热量就只有46大卡左右,还不到一个苹果的热量。所以,对于健身减肥的人来说,我们无需“谈之色变”,它的热量并没有你想象的那么夸张。

白芸豆提取物真的能减肥吗?凤凰网科技

少吃也能减肥。比如一盘快餐盖浇饭,含水含菜的重量一般达一斤左右。原先一顿能吃一斤饭菜的,改成吃八两、就已经减少了不少热量总量。一份564克左右的盖饭中含有的热量和主要营养物质但刻意少吃,总归让人不爽,降低了人吃喝的快感。第三种方式是是正常吃,但把食物中的高热量内容替换成低热量内容;表面看没少...