减肥不能吃面?营养师教你怎么吃面不长胖!

推荐的健康烹饪方式包括清汤面、凉拌面、清炒面等,能够最大程度地保留食材的营养成分,降低热量摄入。当然,进餐时的饮食习惯也非常重要。建议细嚼慢咽,充分咀嚼食物,减少进食速度,以便身体更好地吸收养分,增加饱腹感。同时,合理控制餐量,避免过量摄入热量,保持适当的饱腹感即可。总的来说,减肥并不意味着完全放弃面...

都说夏天减肥少吃点,可面对这些美食谁能阻挡?

在七月的午后,这样一份凉拌面定能让你瞬间找回夏日的活力与激情!总之,七月的美食是丰富多彩的,它们以各自独特的方式,诠释着夏日的热情与美好。在这个季节里,让我们尽情享受这些美味佳肴带来的味蕾盛宴吧!让你的七月美食之旅更加丰富多彩!来源:胖瘦食安圈2024年:第151期...

吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”

大多凉拌菜会加入辣椒油，市场上售卖的辣椒油每100克热量约870千卡，再加上钠含量高，如果人体内钠元素比较多的情况下，有可能会导致水钠潴留，造成身体浮肿或者水肿状态，也会影响减肥效果。尹薇建议喜欢吃辣的人把辣椒油换成自制的剁辣椒或是减少食用量。市场售卖的凉拌菜很多还存在“高盐”的问题，摄入过多的盐...

减肥也能炫凉面凉皮、大口吃肉,轻食等于“吃草”已经过时了

另外一个难点就是酱汁，中式凉拌菜的酱汁热量普遍比较高，为了做成中式沙拉，盒马与供应商共同研发了沙拉酱汁，并且在研发过程中要注意减油、减盐、减糖，在口味和营养健康中间寻求平衡。文志宏表示，由于相关产品研发力度有待提高，中式轻食市场的空间仍然很大。另外，中式轻食不仅因目前市面上商品仍然较少存在空间，近...

夏至已至,不仅要吃凉面,还要吃凉拌菜

比如夏天少不了西瓜,也少不了正当季的黄瓜。水灵灵的黄瓜带着那股子脆爽劲儿,不仅是清热解毒的好蔬菜,还含有丰富的纤维素,能减肥瘦身。新鲜的黄瓜既能洗干净了直接吃,还可以做到最简单的家常菜——拍黄瓜。这也是黄小厨本厨夏天最喜欢吃的凉拌菜,做的时候直接用手拍黄瓜,再用手撕成块,可以避免黄瓜与刀接触,...

你以为“吃不胖”的食物,其实是“热量炸弹”

的确,若你吃的是拌黄瓜、拌胡萝卜丝等低热量的食物,可以帮助减肥,但你若是连食材都没选对,反而会越吃越胖!看看下面这些高热量的食材是你的凉拌菜中常出现的吗?腐竹、豆腐皮我们推荐大家平时注重大豆及其制品的摄入,像豆浆、豆腐、豆干等都可以,但腐竹、豆腐皮却并不是很推荐——100g的豆腐皮热量是447大卡...

这碗凉拌菜≈4碗米饭!5类凉拌饮食最易长肉,很多人却天天吃

的确，若你吃的是拌黄瓜、拌胡萝卜丝等低热量饮食，真的有助于控制体重，但还有一些凉拌菜不但不能减肥，还可能会让你越吃越胖！15大凉拌饮食，让你越吃越长肉很多食材都可以用来凉拌着吃，而若食材的本身就是高热量的，那就算不放油也还是很可能会让你胖！1腐竹、豆腐皮我们经常会推荐大家平时适当增加...

糖尿病夏季吃凉皮和凉面, 怎么吃血糖好?

如果有条件,建议爱吃凉皮凉面的朋友选择自己制作,凉面可以用热量低、膳食纤维高的荞麦面,凉皮也可以用杂粮面粉来洗,虽然口感略逊色,但升糖慢得多。凉皮中的面筋和凉皮都要吃,如果只吃凉皮不吃面筋,等于扔掉了价值比较高的蛋白质部分。2、搭配菜和肉

你以为“吃不胖”的食物,其实都是隐藏在生活中的“热量炸弹”

的确,若你吃的是拌黄瓜、拌胡萝卜丝等低热量的食物,可以帮助减肥,但你若是连食材都没选对,反而会越吃越胖!看看下面这些高热量的食材是你的凉拌菜中常出现的吗?腐竹、豆腐皮我们推荐大家平时注重大豆及其制品的摄入,像豆浆、豆腐、豆干等都可以,但腐竹、豆腐皮却并不是很推荐——100g的豆腐皮热量是447...

天热就馋这口凉拌面!学会万能凉拌汁,健康低脂又快手,不管谁做都...

尤其是办公室的“肉食动物”们跟约好似的,纷纷改成了吃素。一问原因,不约而同的甩来一句话“5月不减肥,6、7、8月徒伤悲!”看来大家为了好身材,都在做zui后的挣扎了。打开网易新闻查看精彩图片这时候大鱼大肉是不香了,而清爽开胃、负担小的凉拌面,一定能成为餐桌上的人气菜。不过今天暖暖带来的可不是普...