最新研究:多吃主食,真能减肥!

不存在一种减肥方案,对所有人都有效且好坚持。30年前,中国的超重和肥胖率极低;而随着饮食习惯往限制碳水的方向走,相反地,现在近乎一半的中国人超重或肥胖,为啥?最终实验表明,碳水相应的减少和脂肪摄入的增加,可能是中国肥胖症和超重增加的重要原因。中国老祖宗千百年传下来的饮食习惯“五谷养人”,不无道理。2...

米饭放凉了吃,不仅热量低还能减肥?用研究结果告诉你真相

从抗性淀粉的生理功能上来看，虽然冷米饭抗性淀粉含量增加，因不好吸收使得机体可以减少热量摄，在一定程度上增强饱腹感。据英国营养基因会专家科欧表示，抗性淀粉有助于调节血糖浓度。但大家不要忽略一点，冷米饭的口感很差，多数人都接受不了。并且，从长远来看，如果人一直吃冷米饭，尤其是肠胃不好的人群，还容易...

不吃早餐,小肠会疯狂吸脂?6个危害很多人不知道……

最新研究表明,跳过早餐可能会导致肠道更倾向于吸收脂肪,这不仅可能使那些试图通过省略早餐来减肥的人反而增重,而且还可能提升心血管疾病的风险。换句话说,忽略早餐这一行为似乎会促使身体在其他时间摄取更多的热量,并且长期下来,有可能对心脏和血管健康造成不利影响。不吃早餐小肠会加速吸脂?日前,浙江大学医学院附属邵...

吃播鼻祖减肥200斤轰动全网:攒了两年的假视频骗过所有网友,只为...

9月7日，油管吃播界发生了一件大事——吃播顶流“鳄梨小哥（NikocadoAvocado）”竟然减肥成功了。在进入这行之前，鳄梨小哥身高1米68，体重还不到68公斤，后来由于长期摄入高热量食物，他的体重迅速飙升到了181公斤，各种疾病也找上门来。（长胖前，长胖后）多年以来，粉丝一直在劝告他尽快减肥。但怕耽误事业，...

晚上是减肥的“黄金期”!把晚饭换成这7道美食,吃了也不会长胖

这道汤,喝起来暖胃暖身,酸爽美味。最好的是热量不高,控卡燃脂,饱腹感高,减肥好助手。食材:豆腐1块,金针菇1把,鸡蛋2个,西红柿1个,木耳,青菜1把,盐,醋,做法:1清洗食材,豆腐切薄块。西红柿去皮,切块。2干木耳用热水泡发,清洗,撕片。青菜清洗好,备用。

吃五谷杂粮粉能减肥吗

吃五谷杂粮粉一般情况下是可以减肥的(www.e993.com)2024年12月18日。五谷杂粮粉属于粗粮的一种,其中富含膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养物质,适当食用可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,进而达到减肥的效果。如果在吃五谷杂粮粉的同时配合运动锻炼,则减肥效果会更加明显。需要注意的是,在选择五谷杂粮粉时要确保其原料来源可靠,并且不含添加...

五色纤五谷素食粉减肥怎么样

长期摄入热量过高且消耗量过低会导致能量积聚转化为脂肪储存于体内引起肥胖的发生。五色纤五谷素食粉中富含膳食纤维,可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;同时其含有的天然植物蛋白也能够为身体提供必要的营养物质,有助于维持身体健康。此外,膳食纤维还具有促进肠道蠕动的作用,可以帮助改善便秘等问题。

代餐粉,到底能不能减肥?

三种代餐粉的提取原料不同,发挥的作用也不一样,共同点,就是不会增加摄入热量。代餐粉减肥有效果吗?不管是哪种代餐粉,长期摄入都会给身体带来不利影响,就比如说五谷杂粮代餐粉,里面含有的纤维素较高,大量摄入对肠胃会造成损伤。如果只选择一种代餐粉,就会导致营养摄入不均衡,长期下来,有可能会出现营养不良的情...

热量相当于一根香蕉却营养全面的代餐粉,你真的吃对了吗?

如果错过正餐,比如没吃早餐,一直要等到午餐再吃,可能中间会因为过度饥饿而暴食高能量食物,反而不利于减肥,那不妨上午有点饿的时候冲杯代餐粉,既能补充能量还有助于缓解饥饿感。此外,很多人担心健身时饿,所以都会健身前吃点东西,但是喝包牛奶能量就有135千卡,面包的卡路里也不低,那不妨来包能量更低且饱腹感也强的...

米面越白越好?吃粗粮能降血糖?吃五谷杂粮注意三点更健康

????减肥瘦身的关键还是要“管住嘴,迈开腿”,在控制总热量摄入的同时,增加身体活动量,这样坚持下来才能获得更稳定的效果。????05????流言:吃粗粮能降血糖?????分析:吃粗粮并没有降低血糖的作用。????谷类食物中富含的淀粉,经过消化吸收后都会升高血糖,因此无论是粗粮还是细粮都不存在降糖的作...