减肥也能减出脂肪肝?医生支招正确改善脂肪肝
适量运动,养成良好的生活方式,避免久坐少动,可以通过有氧运动消耗掉体内多余的脂肪,如瑜伽、游泳、慢跑、快走、骑行等。需要注意的是,中、重度的脂肪肝,建议采取相应的专业治疗,否则也可能会进展成肝炎、肝纤维化和肝硬化的。所以,如果是中、重度脂肪肝,一定要遵医嘱进行治疗。
【回复】快走,让你衰老得更慢!心肺和骨骼都在悄悄变好
在走路过程中保持一定频率,才能更好地提高心肺功能,达到健身减肥效果。一般来说,男士90步~130步/分钟,女士80步~120步/分钟。具体可以通过在走路时说话的状态来判断:一般来说,走路时感觉微喘,但可舒适交谈,表明步速适中,已经达到了快走的标准。最大心率:(220-年龄)的60%~80%心率是反映运动强度和持续时间...
避开减肥智商税 你就成功了一半
秦教练从运动健身的角度给出建议:“可以适当地进行一些慢跑、游泳、跳绳等有氧运动是十分有效的,同时还要控制运动强度、运动时间和运动频次。”他表示,大体重人群初期以中低强度的有氧训练为主,如快走、自行车、游泳、中低强度健身操等。在锻炼时间及频次上,建议每周运动三至五次,每次保持在60分钟左右;体重超标并不...
奥运正火热,你“动”起来了吗?什么运动最适合你?不同运动不同效果...
该研究指出,对于想要减肥和减脂的人来说,建议优先选择每周150~200分钟至少中等强度的有氧运动,或者经评估心血管风险和监测后,也可选择高强度间歇训练,二者对于超重或肥胖者减重减脂的效果相似,这两种方法,预期体重减轻平均2~3kg。[2]KEEPFIT所谓有氧运动是指氧气供应充足状态下的运动,常常是维持时间较长、中...
快走和慢跑哪个减肥效果好
核心提示:由于个体差异较大,所以不能单纯比较快走与慢跑哪种运动方式的减肥效果更好。但就一般情况而言,若想达到较好的减脂、瘦身效果,则建议进行有氧运动,并且以快走的效果较好。由于个体差异较大,所以不能单纯比较快走与慢跑哪种运动方式的减肥效果更好。但就一般情况而言,若想达到较好的减脂、瘦身效果,则建议进行...
快走和慢跑都是1小时,哪个会对身体好呢?这几点注意效果才好!
1、没有运动习惯的人,可以选择快步走(www.e993.com)2024年9月10日。快走有一定的预防运动损伤的作用。正常人每走一步,都会受到相当于身体重量的1-2倍的冲击力,这只是慢跑的三分之一,所以对膝关节和踝关节的压力要小得多。一般来说,除了意外扭伤了脚,走路并不会对膝盖和脚踝造成严重伤害。因此,不只是那些不怎么运动的人,就连上了年纪的...
快走和慢跑哪个锻炼身体效果好?你都知道吗
锻炼效果对比:慢跑对心肺的刺激更强,能提高心肺的耐力和功能。它使心脏更加强健,呼吸系统更有效率。快走虽然相对温和,但同样对改善心肺功能有帮助。另外,慢跑能够消耗更多的热量,有助于减少体脂肪。然而,快走在长时间持续进行时也能有效燃烧脂肪,并且对关节的压力较小。
大体重减肥运动游泳好吗
游泳对大体重的减轻有一定的效果,但是需要持久地坚持,比如一周可以游泳3-4次,每次游泳30分钟以上。而且游泳能带来全身的脂肪消耗,包括大腿、臀部的脂肪,还能带来心肺功能的提升。除了游泳之外,还可以通过其他的减肥运动,比如慢跑、快走、瑜伽、深蹲等。大体重减肥是一个长期的、渐进的过程,并不是一蹴而就的减肥。
糖尿病降血糖,时间要选对,6个运动最好,推荐给您!
跳绳不仅可以预防糖尿病,也可以帮助糖尿病患者缓和病情。跳绳几乎每个人都玩过,对于我们来说是最熟悉不过了,跳绳容易上手且冲击力低,不需要很挑剔的环境,并且跳绳的运动量相当高,硏究表明每天跳绳10分钟与慢跑30分钟是同样的效果。原地快走饭后原地快走能更好地降低餐后血糖水平:一般的患者只需原地小步快走,而对于...
跑者别混为一谈,快走和慢跑不同
在燃脂效率方面,正是由于至少2分钟的速度差异,慢跑也胜过快走,快走的情况乐观点看可以达到燃烧摄入不久的食物能量,却不能燃烧之前储存在身体的能量,顶多让身材维持现状,就是胖的还是胖,但是,慢跑可以因为燃脂效果更好而让身材瘦下来。所以,跑者在接触跑步之前,先得想清楚是出于哪种目的去跑步,如果想要减脂从而瘦...