营养学家揭秘:这 6 种“健康”食物不减肥

穆尔斯坦说,虽然像隔夜燕麦和燕麦粥这样的燕麦类食物对运动的人效果很好,但对于那些正在减肥的人来说,可能不是最佳选择。“它在他们身体里……他们没法那么快地消耗掉,”她说。研究表明,喝豆浆可以降低心脏病的风险因素穆尔斯坦建议把燕麦食谱跟酸奶或者蛋白粉搭配起来,从而获得更理想的一餐。这位营养学家表示,...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

同时,它还有助于降低血液胆固醇水平、减少肥胖风险,并对血糖控制具有积极作用。营养师推荐10种减脂又控糖的主食推荐10种适宜秋冬季节食用的主食,这些主食不仅有助于血糖管理,还能促进脂肪代谢,且富含高营养价值。1燕麦燕麦富含β-葡聚糖这类可溶性膳食纤维,能有效延缓碳水化合物的吸收,从而协助控制血糖,并带来强...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

优质蛋白质含必需氨基酸较多,适量优质蛋白质可以与谷类等植物蛋白质的氨基酸起互补作用,提高植物蛋白质的营养价值。在能量负平衡时,摄入足够蛋白质可以减少人体肌肉等瘦组织中的蛋白质被动员作为能量而被消耗。超重和肥胖症的"治疗"应以限制和调配饮食为基础,但只限制饮食而不合并增加体力活动或不采取其它措施时,减重...

燕麦片减肥能吃吗

燕麦片减肥能吃。燕麦片是粗粮食品,其中含有丰富的膳食纤维,能够增强饱腹感,延缓胃排空速度,从而减少其他食物的摄入量,进而起到辅助减肥的作用。而且燕麦片中含有大量的维生素E以及锌元素等营养物质,有利于为机体补充所需的营养成分。但是要注意适量食用,以免引起肠胃不适。在减肥期间可以适当吃燕麦片,但应避免过量...

减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?

最重要的是,燕麦片中的有效成分燕麦β-葡聚糖可以高效、明显的分解并代谢人体体内的胆固醇,从而大大降低人体内血脂的含量,β-葡聚糖含有许多亲水基团,在胃中容易形成高黏度的溶胶或凝胶,,降低胃部酶的活性和黏膜吸收能力,延迟食物的胃排空,促进饱腹感的产生,进而发挥减重的作用,所以是减肥人士很好的选择。

燕麦是“害人麦”还是营养佳品?医生:常吃2种燕麦,或有害无益

β-葡聚糖减少消化酶对碳水化合物的水解,因为下调小肠上皮细胞中的葡萄糖转运蛋白,从而起到抑制葡萄糖转运的作用(www.e993.com)2024年11月20日。而葡萄糖输送速率降低了,进而胰岛素释放的速度也会跟着延迟。而燕麦中膳食纤维可以促进食物消化、肠道蠕动,具有排毒养颜、减肥减脂、预防结石等功效。美国食品药品监督管理局曾在1997年,发布关于燕麦与...

粟米粉的作用与功效

粟米粉的作用与功效核心提示:粟米粉可以适量食用,具有提供能量、促进消化、改善便秘、补充营养素、辅助减肥等功效。但若需要长期食用,建议咨询医生或营养师。粟米粉可以适量食用,具有提供能量、促进消化、改善便秘、补充营养素、辅助减肥等功效。但若需要长期食用,建议咨询医生或营养师。

当你选择每天喝燕麦奶时,这就是发生在你身上的事情

每天喝燕麦奶有助于增强免疫系统尽我们所能保持健康的免疫系统对于保护我们的身体免受疾病的侵袭至关重要，每天喝一杯燕麦奶可以帮助你增强免疫力。这完全归功于强化燕麦奶中经常含有的维生素D。正如营养学家米娜·汗所说，燕麦奶比牛奶含有更多的维生素D，这种维生素提供了一系列好处，从促进良好的骨骼和牙齿健康到...

米饭放凉吃能减肥?

大米+燕麦，降脂控糖。燕麦含有丰富的β-葡聚糖，对于预防坏胆固醇的升高有一定作用，很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外，燕麦能延缓餐后血糖上升的速度，还有较好的饱腹感，很适合糖尿病患者经常食用。大米+其他粗粮，补充膳食纤维。大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维，其他粗粮中含有天然抗氧化物质，例如...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

代糖科普、燕麦科普、沙拉酱科普,看完帮你避开不少智商税。不管你只是想吃更健康一点,还是减肥想吃更好一点,这一篇应该都够用了。PS,点图片即可跳转文章。低卡菜谱都在这里了一键收藏减肥也要大口吃肉!这些低脂高蛋白菜谱,帮你愉快吃瘦健康餐永远绕不开的经典食材鸡胸肉:便宜、高蛋白还低卡,每100克里...