中老年人减肥路上的“米面误会”

我们常常能听到这样的说法:“只要不吃米面,就可以达到减肥的效果。”因为米面是碳水化合物,容易被身体很快的吸收,所以想要减肥的人群,可以少吃米面,或者不吃米面是可以瘦的。但是,如果中老年人在减肥时完全不吃米饭和面食,可能会出现以下一些问题。1营养不均衡:米饭和面食通常富含碳水化合物、维生素(尤其是B族维生...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理,所以,还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良——不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。升糖慢得选择甜玉米、老玉米糯玉米属于支链淀粉不扛饿为啥玉米控...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!01这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,《细胞代谢...

为什么不吃米面体重很快会降?

#为什么不吃米面体重很快会降#?#这几种伪粗粮越吃血糖越高#米和面作为我们日常饮食中的主食,往往富含大量的碳水化合物,给身体补充营养,提供代谢动力。减肥期间,当我们停止摄入这些主食时,体重会出现快速下降的情况,这是为什么呢?今天我们一起深入了解一下。(增肌减脂)#为什么有的人一放假就生病#...

揭秘!米面少吃为何能速降体重?背后的科学原理!

然而,需要注意的是,这种长期不吃碳水的减重方式是不可取的,危害极大。首先,碳水化合物是身体不可缺少的营养原则,维持身体的正常代谢。长期不吃碳水主食,会让我们感到无力,身体代谢动力不足,激素分泌也可能会紊乱,内分泌失调,女性甚至可能出现月经不调等症状。

低GI食品火了 能减肥吗?

早餐烤两片全麦吐司,午餐点一份低脂鸡肉谷物碗,下午一杯无糖低GI奶茶,晚餐则是糙米饭搭配蔬菜……入秋以来,宁波“95后”姑娘小林几乎放弃了精制米面,一日三餐只吃各种粗粮或粗粮制品,甚至连零食、奶茶也都是“低GI”(www.e993.com)2024年11月10日。这并非个例。“这些低GI食物快码住!”“还有人不知道鹰嘴豆是低GI主食吗?”……在社交平台...

吃荞麦面可以帮助减肥吗?

矿物质方面总体来说是一般大米的1.5倍到3倍,但是作用不能过于夸大。只能说在一些容易有矿物质缺乏的地区,以荞麦作为主食对儿童生长发育是有意义的。02荞麦面可以帮助减肥吗?荞麦有辅助减肥的作用,但想要实现瘦身的效果还是要“吃动平衡”。荞麦面的荞麦含量基本是30%,其他的成分是黑小麦,荞麦面条是把荞麦面按...

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?

减肥一般提倡多吃粗粮,少吃碳水。但是碳水快乐真的让人抵抗不了,一点不吃显然不现实。大米、面食并不是什么洪水猛兽,吃的时候注意食用量,多吃点配菜占肚子就行。如果能用杂粮、土豆等代替一部分精米精面,就更不容易变胖了。3、米面杂粮都要吃,健康开心都重要...

避免米面等主食后,体重突然减轻?原来其背后的原因是这么回事

于是,人们在追求身体健康以及完美身材的同时,对减肥的要求也在增高。尤其是在多种减肥方式中,追崇不吃主食方式的人。的确,在很多想要减肥的人群不吃米和面后,短时间内体重下降幅度很快,可为什么很多人不建议这种方式?事实上,这种不摄入主食(即碳水化合物)的方式,确实在无法完成机体摄入碳水化合物之后,供能的物质降...

真相| 减肥不能吃主食?关于米面的营养,你要知道→

吃面比吃米更容易胖?米饭没有面食有营养?减肥期不能吃主食?……真的是这样吗?指导专家:曾青山广州医科大学附属第三医院临床营养科副主任医师减肥也要吃主食有数据显示,近20年来,我国居民主食的整体消费明显下降,2002年谷类摄入比1982年和1992年分别下降21%和10%,且这一下降趋势仍在继续。特别是上...