仰卧起坐能减肚子吗

专家认为,仰卧起坐是能减肚子的,不过见效比较慢,而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用,被燃烧。很多人长了“小肚子”之后,抽不出时间去健身,就在自己家里做仰卧起坐减肥,并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作,以为这样可以加强腹部力量,其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频...

长时间坐着的白领 适合怎样的减肥运动

经常坐着的白领不妨利用一些空闲时间做些瘦腿瘦腰的微运动。即使没有足够的运动时间,也能有效减肥。瘦腿运动:(1)办公族因为长期坐着,所以会令下半身血液不循环,容易小腿粗壮,想瘦腿最好就是多走路多运动。第一个可以利用的是走路上下班,或者提前一个站下车或是推迟一个站上车,每天至少散步十分钟。(2)坐着...

三伏天是一年中最好的“减肥时间”,做好这6点,轻松甩掉水桶腰

炎热的夏季，很容易影响人体的正常睡眠。这对于减肥中的朋友来说是极其不利的，因为只有保持充足的睡眠，才能够使体内的内分泌保持平衡，如果人体一旦睡眠不足的话，很容易导致内分泌失调，易使人发胖。所以说，对于日常生活当中经常熬夜加班的朋友来说，如果想要达到更好的减肥效果，首先应该让自己有一个良好的作息规...

“减肥神药”司美格鲁肽,真的能化解肥胖危机吗?

司美格鲁肽看似安全有效,不过还需要更长时间的检验。科学家尚不了解GLP-1药物的确切作用机制。解决肥胖泛滥成灾的问题,不能光指望药物,而是要着眼于导致肥胖的多重内外在因素。近日,“减肥神药”司美格鲁肽频频登上新闻报道,其治疗肥胖症优越的试验结果和临床效果夺人眼球。司美格鲁肽是肠道激素胰高血糖素样肽...

坐着也能减肥,“抖”脚后跟,脂肪代谢翻倍,一学就会

研究发现了一种坐着燃脂的方法,坐着动动脚后跟,脂肪代谢翻倍,可以消耗大量能量,有助于减肥、改善代谢等。比目鱼肌俯卧撑能够维持较高的氧化代谢以调节血糖,这比目前被吹捧任何流行方法更有效,包括运动、间歇性禁食。比目鱼肌,由其形状而得名,是人体600块肌肉之一,在小腿后侧,从膝盖下方一直延伸到脚跟。比目鱼肌只占...

拍打腹部竟能减肥?告诫:做好这4件事,才是真正有效的减肥良方

比如平时不能长时间坐着不动,要每隔40分钟起身活动一下,在晚上应该按时睡觉,让身体的内分泌保持正常,人体的器官组织得到充分休息之后才能更好的工作,对减肥也有一定的帮助(www.e993.com)2024年11月20日。4、养成喝水的习惯有的人喜欢在口渴的时间才喝水,这样做其实是不对的。因为人体里面有7成的水分,若是已经感觉到了口渴,就代表身体已经处...

快速减肥 vs 可持续减肥:40道题预测减肥成功可能

从1年以上的时间维度来看,极低碳水化合物膳食并不比少吃几口+适度运动的方式效果更好,而且后期维持体重仍然需要长期控制饮食+运动,绕不过去这条路。过节长胖只是几斤而已,完全不需要大幅度改变膳食内容。如果只需要减十几二十几斤,而不是超重几十斤上百斤的情况,没有必要选择不吃主食的减肥方法。

6个懒人减肥技巧,让你不知不觉瘦下来

不要久坐不动,长时间坐着会加速身体机能老化,关节会氧化,发胖几率也会飙升。每天步行一万步以上或者健身锻炼半小时,可以让你的身体更加健康,同时燃烧脂肪,达到减肥的效果。6、每天测量体脂率每天测量体脂率,时刻关注自己的身体状况。通过监测体脂率,你可以更直观地了解自己的减肥成果,及时调整减肥计划,让瘦身之路...

「减肥神药」司美格鲁肽,和它的滥用者们

司美格鲁肽是它的一种变形,相当于是改变了某种结构的GLP-1,寿命也被延长到了几天,注射后,人就可以长时间保持饱腹感,不想进食,自然而然地减少食物摄入。图/视觉中国它的作用格外显著。杜萧月曾在小红书上看到,有人只打了一次,裤子已经松了,得配皮带;还有人在5个月时间里打完5支,瘦了35斤。

不得不久坐时,一个摆烂小动作能减轻危害

研究发现,长时间抖腿的身体能量消耗比坐着不动增加了118%,脂肪和碳水化合物的氧化代谢水平也提高了,还降低了餐后血糖波动。这不就是坐着减肥!当然了,效果肯定比不了正经运动,但抖一抖就比干坐着强,不花钱不费劲还要啥自行车。图片来源:参考文献2...