吃饭避开“发胖时刻”,牢记6点,让你轻松控体重!

2021年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大。其中,与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹型肥胖(腰围)风险均增加了20%。其中,凌晨2点以后入睡的人其肥胖风险增加35%,腹型肥胖风险增...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理,所以,还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良——不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。升糖慢得选择甜玉米、老玉米糯玉米属于支链淀粉不扛饿为啥玉米控...

一天中发胖“最猛”的3时间,若能咬牙熬过,体重或将“蹭蹭”往下降

是可以减肥的,其实这个想法是错的,这个时间段正是体内新陈代谢最旺盛的时候,若是要通过不吃饭减肥,只会让你的体重是越来越重,所以一定要吃早饭,这样不仅可以补充体力,还能够促进肠胃的蠕动,加快身体新陈代谢的速度,帮助毒素和肠道宿便的排出,能够起到减肥的效果,体重或将“蹭蹭”往下降。

一个月减肥8.8斤,我的10点经验分享,建议收藏

只控制饮食、不运动,是可以减重的。只运动、不控制饮食,反而可能增重。减肥是一定要控制饮食的,运动只是促进作用,会让你的身心理状态更好。这个月的运动主要是跑步,偶尔去跑5.2公里,这个月因为各种原因,跑的次数不多,没有4月时多。8.保证充足的睡眠,有利于减肥。一觉醒来,晚上睡觉前的体重和早上空腹的体重...

减肥、健身、睡觉 都有最佳时间

最佳锻炼时间,减肥最好时机罗素·福斯特依据最新研究,给出了他的“绝佳时间”规划:1.睡眠:避免在下午和晚上喝咖啡因饮料,睡前2小时减少光照,并在睡前30分钟停用电子设备;2.工作:上午10点是人认知能力最高的时间段,工作效率相应也最高;3.锻炼:下午4点到6点,代谢率和肌肉力量达到峰值,是一天中最佳的锻炼时...

贾玲:我成功“减肥100斤”,能拯救你的,只有这3点!

你有没有想过，你如果没有减重成功，电影拍摄将会怎样进行？贾玲直接自信且肯定地说：没有，我从来没有质疑过我自己，我可能会认为是不是电影会拍不好，或者表达的不从来没有质疑过我自己去完成这个角色的决心，而且我的减重是非常健康的，大概一个月八到十斤(www.e993.com)2024年11月28日。对此，新华记者采访贾玲时她表示：希望女生朋友多...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

睡眠不足可引起内分泌紊乱,脂肪代谢异常,增加肥胖风险,导致“过劳肥”。肥胖患者应按昼夜生物节律,保证每日7小时左右的睡眠时间,建议在夜里11点之前上床睡觉。减重速度并非越快越好贾玲一年减重100斤,让很多人羡慕。但减重速度并非越快越好,过快的减重速度易对机体器官组织造成损伤。短期内快速减重,体重的降低主要是...

贾玲减肥成功的核心是?真不是16:8饮食法,我总结了4点

至于我睡觉前爱刷短视频这事儿,我打算把手机交给家人管理,这样被分散的精力少了,工作效率也会提高,就能再多出一些时间出来。我写上面这些,不是说让你和贾玲一样,一年就干减肥和别的一两件事儿,而是想说,从年到月到日,日日自省自己的精力分配真的很重要,因为有些时候我们会无意识的做很多浪费时间的事儿。

减肥“官方指南”来了!全国各地都不同

减肥!健康的生活方式也很重要●“过劳”真会“肥”,保证7小时睡眠经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱,脂肪代谢异常,增加肥胖风险,导致“过劳肥”。肥胖患者应按昼夜生物节律,保证每日7小时左右的睡眠时间,建议在夜里11点之前上床睡觉。

“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?答案意外!

长期而言,减肥的根本路径是控制总能量的收支平衡,并维持身体的活力。如何健康吃夜宵?从健康角度应该尽量做到规律地安排好自己每天的三餐不要不吃晚餐“饿肚子睡觉”但也不能过量吃宵夜如果想要吃宵夜,建议尽量做到:1、临睡前1至2小时吃夜宵