低GI食品火了 能减肥吗?

“首先要理解低GI饮食的基本原理,通过低GI饮食控糖减重,不是只考虑GI值,有些食物GI值低,可能是因为葡萄糖、蔗糖等升血糖快的糖含量低。但脂肪或果糖含量并不少,总摄入热量不一定少,无法达到预期效果;即便是同一种低GI食物,受到的影响因素也是多方面的,如加工程度、烹调方式和时间、成熟度等。加工程度越精细、...

几个无卵用的减肥行为,你只是在浪费时间

很多朋友觉得,水果蔬菜热量低,用它们代替正餐,肯定能瘦下来。但事实真的如此吗?其实不然!水果蔬菜虽然富含维生素和纤维,但它们无法提供身体所需的碳水、蛋白质、脂肪等营养。长期以此代餐,会导致营养不良,影响身体的正常代谢,出现脱发、贫血等问题,反而不利于减肥。行为2、不吃早餐很多人以为少吃一顿就能减少热量...

高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

单纯计算热量,短期确实会起到减脂的效果,但是健康有效的减脂更注重长期的效果,单纯热量控制很难真正瘦下来,并且容易反弹。因为你可能减的是蛋白质、肌肉,而减肥真正需要减的脂肪可能并没有减去多少,所以虽然你体重下降了,但其实多余的脂肪仍然存在,压根就没有真正瘦下来。所以说即使你精准地计算了热量,不代表你一定...

吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

因为热量低、饱腹感强,魔芋制品经常被推荐为减肥时的替代食品。魔芋之所以有这样的魔力,是因为它……没什么营养。加工后的魔芋主要成分是葡甘聚糖,蛋白质、脂肪、糖这些能提供能量的营养,它几乎都没有。葡甘聚糖(KGM)是一种膳食纤维,热量很低;而且,这个东西能溶解在水中,吸水之后还会膨胀很多倍,并且非常粘稠。

吃水煮菜能瘦?7个减肥谣言正在危害你的健康

水果热量低,吃水果可以减肥?真相:吃水果不一定能减肥。即使是热量不高的水果,吃太多也会增肥,更别提还有很多热量不低的水果。分析:水果通常热量不大,而且富含纤维和水分,这使得它们成为人们心目中的减肥理想选择之一。然而,单纯吃水果来减肥也不一定能圆梦。

国内唯一获批可以吃的减肥药,真能安全减肥?!

1.适用人群:不超重不用减肥(www.e993.com)2024年11月6日。奥利司他主要适用于肥胖和体重超重者(BMI≧24)。因为肥胖会增加三高、癌症等的发生风险[4-6],所以才要减肥。超重、肥胖的指标包括体质量指数(BMI)、腰围等,可以对照下图算[5]。我们更提倡低热量饮食、运动减肥,但有人还是减不下来。超重且符合「药物治疗指征」的任意一条...

这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……

热量低、糖分低和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。根据美国农业部的数据,杨桃里的糖也就4%左右。

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

减脂期有没有啥既能满足「米饭瘾」,又能控制热量的好方法呢?听起来有点无厘头,实际上还真有:米饭冷藏后再吃,不仅能帮你减肥,还能瘦肚子。冷藏的米饭会产生「抗性淀粉」可以帮你减脂瘦肚子冷藏后的米饭,会变化出一种「神奇」成分——抗性淀粉。

减肥可以喝什么茶吗热量高,低热量又有效的减肥茶推荐,让你轻松享瘦!

普洱茶热量相对较低,一杯普洱茶通常只有2-3卡路里。相比之下,一杯牛奶茶可能含有大约150卡路里,一杯咖啡可能含有大约2-5卡路里。因此,从热量的蠕动角度来看,普洱茶并不算高。虽然多喝普洱茶本身不能直接减肥,但是普洱茶中的加强一些成分可能有助于减肥。普洱茶中含有丰富的减重茶多酚和儿茶素等成分,这些成分被认...

低热量食物减肥吗

核心提示:低热量食物本身并不能直接导致减肥,但若配合合理的膳食结构和适当的运动,可能会对减肥起到一定的促进作用。低热量食物本身并不能直接导致减肥,但若配合合理的膳食结构和适当的运动,可能会对减肥起到一定的促进作用。低热量食物通常含有较少的脂肪、糖分等高热量成分,因此在日常进食中,如果能够合理搭配其他...