减肥停滞不前?揭秘瘦不下去的6大原因!

9、不要太晚吃饭晚上临近休息时间,睡前吃东西容易导致热量转化为脂肪堆积,还会影响睡眠质量,不利于控制体重。早点吃晚饭,尽量清淡,饭吃七八分饱即可,然后给身体3-4个小时消化时间,带着一点饥饿感睡觉的人,第二天起床会发现体重掉得很明显。

减肥,瘦不下去的6个原因

9、不要太晚吃饭晚上临近休息时间,睡前吃东西容易导致热量转化为脂肪堆积,还会影响睡眠质量,不利于控制体重。早点吃晚饭,尽量清淡,饭吃七八分饱即可,然后给身体3-4个小时消化时间,带着一点饥饿感睡觉的人,第二天起床会发现体重掉得很明显。

“只有吃东西能让我放松” | 你失控的是体重,还是人生?

“可以的,最近压力大,只有吃东西能让我放松”,思思说。思思管这个叫“食物减压法”。之前听过很多朋友,描述过类似的感觉——“下班狼吞虎咽刚吃完晚饭,坐到沙发上就感觉饿”;“只要是闲着,就总想吃点东西才感觉充实”;“不知道是胃空空,还是心里空空的”……结果就是,体重蹭蹭蹭的不断攀升。其实...

别卷了 有的时候胖真的不怪你!这是不是你的减肥现状

首先,胖的小伙伴体内可能有“管不住嘴基因”——饥饿基因,基因让你更容易胖,还让你减肥更困难。饥饿基因,我们称为肥胖基因,它是肥胖的常见易感基因,每个人体内都有,只是有人会发生变异。对肥胖基因没有变异的人群而言,他们吃东西是为了生理需求,补充身体所需的能量而已。所以,他们只有饿了才会想吃东西,吃饱了...

为捐髓救人4个月减重30斤 一位大学生的“疯狂减肥运动”

“说实话，减肥的滋味太难受了。”李彤说，以前自己每顿饭都离不开肉，特别是肥瘦相间的猪头肉。可现在，一日三餐不吃肉，光吃蔬菜，晚饭干脆就光吃水果。“不怕你们笑话，我半夜都饿得起来拼命喝水充饥。”运动锻炼对于体重200多斤的他来说，更是一种煎熬。李彤平时不怎么运动，突然运动起来，感受到极大的痛苦...

吃素半年,25岁女子竟患上脂肪肝

想着少吃点，尤其是不吃荤腥，一定能瘦下来，周女士半年来基本不吃晚饭，几乎顿顿吃素，对在夏天结束前完成瘦身计划“志在必得”(www.e993.com)2024年11月11日。周女士看起来确实瘦了不少，但是家人却对她说，虽然是瘦了，但她看上去精神却大不如以前。9月29日，周女士到武汉市东湖医院体检，没想到检查显示她患有脂肪肝。医生查看患者的检查...

减肥经验,生活中养成这5个习惯,胖子也会不知不觉的瘦下来!

膳食纤维和它们夹杂在一起,也能让其他的食物消化的更慢,一起变相的降低他们的升糖指数,所以多吃蔬菜对于减肥的帮助实在是太大了。瘦子之所以瘦的第三个习惯,就是他们往往不太爱吃主食,喜欢吃一些乱七八糟的东西。而胖子呢,却特别喜欢吃主食,尤其是那些糖油混合物的主食,比如炒饭,比如卤肉饭、拌饭、炸酱面。

别卷了 有的时候胖真的不怪你

于是,我们打算减肥,不吃晚饭、不吃主食、拼命运动,结果一个月下来,肉没减多少,倒是感冒发烧了几次……想了想,减肥太难了不减了,一个月过去了比之前更胖了。那就下决心再减,换个办法,结果又失败又反弹……整个人都不好了,对身材又焦虑又抑郁。

晚上做到这4件事,让你身体持续燃脂!|脂肪|减肥|熬夜|睡眠质量...

晚上是身体新陈代谢减慢的时候,如果晚餐吃得过饱或者过于油腻,会导致热量堆积,引起肥胖。因此,为了保持身体健康和瘦身效果,建议晚餐要少吃,尽量选择清淡的食物,如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低热量、高纤维、高蛋白质的食物,少吃主食,可以适当吃点粗粮,晚餐的热量不超过500大卡。

不吃晚饭能瘦吗?有人找来139个“胖子”做了对比实验→

张惠杰表示，从研究结果看，在均衡饮食的基础上，只要限制摄入的热量，无论是否“过午不食”，都有明显的减肥效果，而且不会对人体造成伤害。在实际生活中，“过午不食”通过少吃一顿其重点是可达到限制热量摄入的效果，更容易实行和推广。试验：139名成年肥胖患者长达一年的减肥实践《中国居民营养与慢性病状况报告...