减肥期间能吃什么零食
核心提示:减肥期间可以适量食用低脂牛奶、酸奶、水果沙拉、燕麦饼干、坚果等零食。需要强调的是,虽然这些食物在一定程度上有助于减肥,但并不能替代正常的饮食规划和运动。1.低脂牛奶低脂牛奶含有丰富的蛋白质,但热量减肥期间可以适量食用低脂牛奶、酸奶、水果沙拉、燕麦饼干、坚果等零食。需要强调的是,虽然这些食物在...
低GI食品火了!真能控糖减肥?
“尽管低GI概念火爆,但大众对低GI食品仍有不少认识误区,比方说‘低GI等于低热量’‘吃低GI食品能减肥’的说法,并不完全正确。”业内人士表示,一些坚果、健康油脂和高脂肪食品可能具有低GI值,但它们的能量密度较高,摄入过多可能逆反减肥目标。“黑巧克力GI值是49,属于低GI食物,但是每100克黑巧克力的热量有516...
“知食”就是力量 | 这些低脂食物越吃越胖
很多商家都推出了低脂饼干,宣称适合减重人群。其实,饼干的主要成分是精制面粉,本身就是高热量食物,制作过程中往往会加入很多糖,并不利于减重。4.非油炸薯片事实上,非油炸不代表没用油,其脂肪含量可能比油炸的还高。即使降低了脂肪含量,薯片仍属于超加工食品,对健康无益。5.甜的低脂早餐谷物这类谷物糖分很高。
5种低脂食物其实并不健康
其实,饼干的主要成分是精制面粉,本身就是高热量食物,低脂饼干中往往会加入很多糖,并不利于减重。5.非油炸薯片事实上,非油炸不代表没用油,其脂肪含量可能比油炸的还高。即使降低了脂肪含量,薯片仍属于超加工食品,对健康无益。大家选择食品时,要重点关注糖、钠、热量等关键营养信息,进行综合比较。当然,天然、新...
【科普营养】低脂=低热量?减肥失败的日子,你也被低脂食品忽悠过吗?
低脂曲奇饼干20世纪90年代低脂风潮达到鼎盛,很多小卖部里都有低脂曲奇饼干。一块无脂燕麦葡萄干曲奇有15g糖,占总卡路里的55%。低脂和不含脂肪的曲奇一点没有比普通曲奇健康,它们糖分高口味还差。低脂能量棒很多工作繁忙的人喜欢选择能量棒,减肥又能替代午餐,其实低脂能量棒糖分高,但是膳食纤维和蛋白质低。1条...
“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
“尽管低GI概念火爆,但大众对低GI食品仍有不少认识误区,比方说‘低GI等于低热量’‘吃低GI食品能减肥’的说法,并不完全正确(www.e993.com)2024年10月14日。”业内人士表示,一些坚果、健康油脂和高脂肪食品可能具有低GI值,但它们的能量密度较高,摄入过多可能逆反减肥目标。“黑巧克力GI值是49,属于低GI食物,但是每100克黑巧克力的热量有516...
高纤饼干能减肥吗
核心提示:高纤饼干本身不能直接减肥,但适量食用有利于减肥。高纤饼干本身不能直接减肥,但适量食用有利于减肥。高纤饼干中含有的膳食纤维能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;此外,其还能促进胃肠道蠕动,改善消化功能,间接地消耗体内脂肪。但需注意的是,如果过量食用高纤饼干可能会导致胃肠负担加重,引起不适症...
春节必备小零食:四款自制美味,低糖低脂,控糖减肥都能吃
自制全麦苏打饼干:1、全麦面粉100克、黄油20克、盐2克、小苏打0.5克、干酵母1.5克,加水混合成面团,揉10分钟左右;2、将面团盖上保鲜膜,室温醒发半个小时,然后擀成0.2厘米的薄片,切成小块,并扎一些小孔;3、切好的面块摆在烤盘上,盖上保鲜膜,室温发酵20分钟,然后放入预热好的烤箱中,165度上下火烤15分钟左右...
低脂燕麦饼干减脂能吃吗
核心提示:低脂燕麦饼干减脂期间可以适量食用。低脂燕麦饼干减脂期间可以适量食用。低脂燕麦饼干中燕麦本身富含膳食纤维,具有较高的饱腹感,有助于减少其他高能量食物的摄入;此外,其还含有一定的维生素、矿物质及微量元素,可为机体日常活动提供必要的营养支持。
晚上嘴馋怎么办?揭秘:减肥期间的绝佳低脂夜宵选择!
特制的低脂饼干是一个不错的选择。市场上有许多品牌推出了专为减肥人士设计的低脂或无糖饼干,它们通常含有高纤维,能够提供较长时间的饱腹感,同时热量相对较低。当然,在选择时一定要仔细查看营养成分表,确保这些饼干真正符合低脂、低糖的标准。除了低脂饼干,适量的水果也是一个健康的选择。