减肥,到底是“运动”有用,还是少吃、节食、轻断食有效呢?
如果你通过运动减肥下来,不光身材变好了,而且你的身体素质健康也提升上去,甚至是你的睡眠更好,可以说是好处多多。②,根据自己的身材情况来制定自己的减肥计划肥胖的人群大多数身体都比较虚弱的,所以前期想要通过直接节食减肥是不对的,那样会损坏你的身体健康。我们每天吃的食物营养要均衡,例如,西红柿就能增加维生...
健康科普 | 不吃晚餐,真的能减肥吗?
不吃晚餐不仅对减肥没有帮助,还可能会给身体带来“副作用”。不吃晚餐会造成十几个小时空腹期,此时胃会不断分泌胃酸,过多的胃酸会造成溃疡,引起胃部疾病。吃对晚餐才能减肥晚餐不能不吃,而且一定要吃对,否则就会造成身体负担。下面是吃晚餐的三大要领:1时间吃晚餐的时间,决定了你的睡眠时间和第二天肠胃的...
每天少睡一两个小时算熬夜吗?
并且,睡眠过短可显著增加体重增长超过5kg的风险,与正常睡眠人群相比,该风险会高出26%。当然,睡眠过久也不行,睡眠过久人群该因素风险高出了正常睡眠组的12%。并且,睡眠≥9小时还会影响糖代谢,有队列研究的结果显示:睡眠时间过长可增加二型糖尿病患者的死亡风险。三、增加心血管疾病风险长期熬夜,会让记忆力、...
晚餐与体重、健康的秘密:不吃晚餐真的能减肥吗?
这不仅不利于减肥,反而使身体更倾向于储存脂肪。一旦你恢复正常饮食,身体会出现热量过剩问题,体重很容易反弹。第二,消化系统会受到直接的影响。晚餐时间通常是肠胃消化液分泌比较活跃,如果长期不吃晚餐,胃酸会对胃黏膜产生刺激,久而久之,可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。第三,不吃晚餐可能会影响睡眠质量。由于饥饿感,...
三餐并两餐 少吃能减肥吗?
近日,“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜。评论区里网友们讨论很是热烈:有人认为不吃早饭危害更大,容易低血糖,得胃病;也有人说不吃晚饭更伤身,晚上睡不好,还容易营养不良。三餐并两餐,少吃能减肥吗?“伤身体,不推荐。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时...
睡觉能减肥?让我们来了解一下睡眠和减肥的关系!
充足的睡眠对于减肥来说是一种有力的助手(www.e993.com)2024年10月14日。首先,充足的睡眠有助于控制食欲。研究表明,睡眠充足的人会摄入更少的热量,更有能力抵抗食物的诱惑。其次,充足的睡眠可以促进身体的代谢率,增加在静止状态下消耗的热量。这对于减肥来说是一个积极的因素,因为它有助于身体更有效地燃烧脂肪。
三伏天晒背真能减肥吗?
其次,规律运动是必不可少的。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、跑步、游泳等,可以帮助提高新陈代谢,燃烧多余脂肪。同时,适当的力量训练也能增加肌肉量,促进基础代谢率的提高。运动不仅有助于减肥,还能改善心肺功能和心理健康。再者,保持良好的生活习惯也非常重要。充足的睡眠和低压力水平对减肥同样...
“减肥神药”国内获批!平均能瘦16.8公斤!用后会变老?医保报销吗?
据报道,诺和盈适用于在控制饮食和增加体力活动的基础上对成人患者的长期体重管理,初始体重指数(BMI)符合以下条件:≥30kg/m2(肥胖),或≥27kg/m2至<30kg/m2(超重)且存在至少一种体重相关合并症,例如高血糖、高血压、血脂异常、阻塞性睡眠呼吸暂停或心血管疾病等。诺和盈能够实现平均17%(16.8kg)的体重降幅,并为患者...
三伏天晒背火了,真能减肥吗?中医:良好饮食和运动习惯才是王道
三伏天晒背火了,真能养生吗?最近,“0元”养生方式——晒背,火了。不少人都在跟风效仿,带块垫子,找块平地,搭配一顶遮阳帽或一把遮阳伞,直接趴下开晒。由此,记者向从事中医工作近50年的主任中医师施仁潮进行了咨询。社交媒体平台上有不少关于三伏天养生、减肥的讨论。“首先,三伏天确实是中医里一个...
长期坚持科学跑步运动,受益多多!
二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动。要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长,体重当然会增加。向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,建议进行力量和拉伸...