不吃晚饭为何难减肥

当然有关系!肌肉少了更容易导致身体脂肪增加。肌肉少了,储藏糖原的量就下降了,所以一旦有能量过剩的时候,就更容易转为脂肪储存起来;肌肉减少,身体消耗的能量也随之减少,能量就更容易堆积成脂肪。现在你知道为什么那些健身爱好者都要吃增肌粉了吧?因为肌肉多,你活动消耗的能量也多,这样才能更好的保持身材。所以,不...

“减肥神药”受追捧,真能解决肥胖焦虑?

研究显示，超重和肥胖患者常常伴有多种维生素和矿物质缺乏，据《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016年版）》显示，适量补充维生素D和钙可以增强限能量平衡膳食的减重效果。此外，消费者对蛋白粉、增肌粉、代餐奶昔等营养素补充剂的关注度也日渐增长。广州医科大学附属肿瘤医院临床营养科副主任黄瑜芳表示，对于日常饮...

喝减脂增肌粉影响减脂嘛

喝减脂增肌粉一般情况下不影响减脂。减脂增肌粉主要是为了帮助身体恢复,为下一次训练做准备,通常含有的热量较低,适量食用并不会导致热量摄入过多而引起发胖的情况发生,所以不必过于担心。如果在使用减脂增肌粉的同时还进行了高强度的运动或饮食控制,则可能会影响减脂效果。选择合适的减脂增肌粉时应考虑其成分与自身...

瘦了50斤才知道, 5个方法提高身体代谢, 让你真正变成易瘦体质

可以选择加速代谢的蛋白饮品,这有助于抑制皮质醇的上升,让减掉腹部脂肪更容易。但是需要注意蛋白粉和增肌粉的区别,应选择低热量低糖分的蛋白粉。不要盲目追求零脂肪、零糖分和零碳水的产品,因为身体也需要一定量的碳水化合物供给基本能量。适量摄入碳水化合物不仅不会增加脂肪,还能促进脂肪燃烧,以及为肌肉提供养分促进生...

瘦人如何锻炼增肥

制定一套针对大肌群的力量训练计划并严格执行,每周至少3-4次。通过提高肌力促进蛋白质合成代谢率,从而间接地帮助脂肪转化为肌肉储存起来;同时也能增强食欲中枢敏感性,改善食欲不振状况。3.营养补充在医生或营养师指导下使用增肌粉、蛋白粉等产品以满足额外需求。这些产品含有特定比例的碳水化合物、蛋白质和脂肪,可...

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经常喝蛋白粉,能不能起到增肌的效果呢?

答案当然是可以的。这些蛋白粉我都尝试过,得出的结论是:植物蛋白粉的增肌效果最差,但是经常喝可以促进肠胃吸收功能,消化速度会加快,不会出现腹泻的情况。如果经常喝增肌粉,体重上升速度会更快一些,尤其适合身材偏瘦的男人。如果经常喝乳清蛋白粉,配合力量训练,增肌效果会更明显,而且体重波动较小。

吃零食也能减肥?代餐食品仍需统一标准规范

标准仍需规范不能代替正餐虽然代餐食品零食化趋势日益明显，但记者了解到，目前该餐行业并没有统一标准，而代餐零食也无法代替一日三餐。北京海淀区某健身机构有着十多年教练生涯的王教练向记者讲到，日常锻炼中，会根据学员的健身需求来推荐一些产品，主要是蛋白粉或增肌粉，和形体塑身相关。对于市面上比较流行的...

45天减肥20斤! 我是如何用可视化技术辅助自己减肥的

事实上,健身分为两块儿内容,一个是减脂,一个是增肌。我们前文中说的胖,其实是身体的脂肪含量太高,人体会将脂肪堆积在腹部和腰的两侧。这也是为什么都是先胖肚子,之后会胖手、腿甚至脸蛋。第二个内容是增肌。我们经常看到的那些肌肉猛男,同样也是胳膊粗,这和胖子的手粗有什么区别呢?就是成分不...

身体偏胖的人经常会选择跑步减肥,那么身体偏瘦的人适合跑步吗?

通常一周锻炼5天,可以安排1-2天进行慢跑,其余均可以选择热身运动和无氧运动,锻炼完后要多补充蛋白质、碳水化合物、维生素等人体必需物质,当然有条件可以考虑增肌粉或蛋白粉。只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,瘦人的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含乳清蛋白质的肉、蛋、禽外类外...