喝“防弹咖啡”可以减肥?9月“科学”流言榜来了

不过，此类做法仅侧重脂肪摄入，忽视了蛋白质、维生素及矿物质等必需营养素的补充，易导致减重过程中肌肉流失。此外，“防弹咖啡”油脂含量较多，而过量摄入油脂会加重人体肠胃负担，或导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。大量饮用“防弹咖啡”还可能提升人体血脂水平，增加罹患心血管疾病的风险，得不偿失。生酮饮食最初是一...

高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

单纯计算热量,短期确实会起到减脂的效果,但是健康有效的减脂更注重长期的效果,单纯热量控制很难真正瘦下来,并且容易反弹。因为你可能减的是蛋白质、肌肉,而减肥真正需要减的脂肪可能并没有减去多少,所以虽然你体重下降了,但其实多余的脂肪仍然存在,压根就没有真正瘦下来。所以说即使你精准地计算了热量,不代表你一定...

【辟谣2024】尿酸高的人不能喝茶?喝“防弹咖啡”可以减肥?真相是→

“防弹咖啡”的减肥原理与近年来流行的生酮饮食类似。二者都是通过降低碳水化合物的摄入,增加脂肪的摄入,并适当控制蛋白质的摄入,促使人体进入一种被称为“酮症”的代谢状态。在酮症状态下,人体为了维持正常的生理功能,会开始分解储存在体内的脂肪。不过,此类做法仅侧重脂肪摄入,忽视了蛋白质、维生素及矿物质等必需营...

拒绝中年发福!绿瘦:35岁后必须了解的5个减肥真相

很多人总是迷信食谱,喜欢跟着网上的减肥博主分享的食谱进行减肥。但是每个人的体质都不一样,需要根据我们每个人的身体情况:体重、腰围、内脏脂肪等等指标的改变,进行调整。比如你体重70公斤时候,每天需要摄入的蛋白质和体重60公斤每天需要摄入的蛋白质不一样。内脏脂肪面积在140cm??和内脏脂肪面积在90cm??左右,所需...

6个方法坚持一个半月,提高代谢瘦了30斤

根据目标设定每日摄入量,建议减少500-1000卡路里,这样一周大约可以减重1-2斤。二、增加蛋白质摄入蛋白质不仅能增加饱腹感,帮助降低热量摄入,还能提高新陈代谢。每天的饮食中应包含瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物。三、选用低GI食物低血糖指数(GI)的食物如全谷物、水果、蔬菜等,可以帮助维持较为平稳的...

蛋白质的要性你知多少?小小一个动作轻松减肥,赶紧来学习吧!

科学合理地调整饮食和运动(www.e993.com)2024年11月8日。常言道，减肥七分靠吃，三分靠动。我们应当注重饮食的均衡，首先确保蛋白质的充足摄入，它如同身体的建筑师，为我们构建坚实的体魄。同时，适量的运动也是不可或缺的，它能帮助我们消耗多余的热量，塑造更加健美的身材。因此，让我们以科学的态度面对减肥，用健康的方式迎接更美好的自己。

“防弹咖啡”真能减肥吗

张家瑜告诉记者,“防弹咖啡”的减肥原理与近年来流行的生酮饮食类似。二者都是通过降低碳水化合物的摄入,增加脂肪的摄入,并适当控制蛋白质的摄入,促使人体进入一种被称为酮症的代谢状态。在酮症状态下,人体为了维持正常的生理功能,会开始分解储存在体内的脂肪,从而达到减肥的目的。

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。低碳饮食在短期内的减肥效果确实有一定优势,适合2型糖尿病合并超重肥胖的...

减肥吃的蛋白质食物

减肥期间可以适量吃一些高蛋白的食物,如鸡胸肉、鸡蛋、鲑鱼、希腊酸奶和蛋白粉。需要强调的是,虽然这些食物有助于维持肌肉和促进新陈代谢,但单纯依靠食物并不能直接减肥。1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的高蛋白低脂肪食品,每100克鸡胸肉中约含有19.3克的蛋白质。适量摄入鸡胸肉有助于维持肌肉质量、促进新陈代谢。但长期...

有氧运动运动30分钟能减肥吗

如果在进行有氧运动的同时控制饮食,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入量,则可能有助于提高减肥效果。需要注意的是,在进行有氧运动时应选择适合自己身体状况的运动强度,并逐渐增加运动难度,以避免受伤或疲劳过度。此外,建议定期监测体重变化,以便及时调整运动和饮食计划。