对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友
火龙果含钾极低,吃一整个250g的火龙果才含50mg钾,火龙果富含膳食纤维,有助于改善便秘。推荐食用量:每天250g(大约1个小火龙果)。29.布朗推荐理由:布朗又叫黑李子,是一种含钾、磷都非常低的水果。推荐食用量:每天200g。30.苹果推荐理由:适量吃含钾不高,苹果富含膳食纤维,有助于消化,富含多酚...
低脂沙拉吃法减脂推荐食谱
1.水果沙拉:如苹果、香蕉、草莓、火龙果、猕猴桃等水果切成丁混合在一起即可,可根据个人口味适量添加柠檬汁或酸奶调味。这些水果含有丰富的维生素C和水分,可以增强饱腹感,并且热量相对较低,有助于减肥。2.蔬菜沙拉:常见的有生菜沙拉、菠菜沙拉、番茄沙拉等,可以根据喜好酌情加入自己喜欢的调料进行拌匀后进食。比如生...
哎呀嘛!关晓彤的减肥生菜三明治咔咔的!
所谓关晓彤同款生菜三明治呢,是关晓彤麻麻为了她能兼顾减肥和营养的爱心发明用低热量、富含维生素、矿物质和纤维素的生菜代替吐司,再往里面加入煎蛋、西红柿、肉松等健康食材图源:微博@关晓彤虽然吧,这生菜包一切的方法素是素了点,但还真挺有满足感的!满满当当的一口,饱腹感强,热量还很低在示范制作生菜三明治的...
谁说减肥不能吃美食?这3款轻卡餐,给你惊喜!
再配了黄金奇异果+1/4个红色火龙果,作为早餐的水果摄入。加在一起,总热量≈460大卡。如果觉得热量太高,也可以减掉火龙果跟小香肠,那热量就剩400大卡刚刚好!嗯,又是一个完美的早上!红烧牛肉饭,凤梨酸奶,血橙咖啡。薄荷健康的餐真的懒人必备了,平时一顿午饭30分钟到一小时,这一顿只花了10分钟。红烧牛...
万能减肥餐食谱,适合短期快速瘦身的食谱,七天能瘦五斤!
膳食纤维:菠菜,胡萝卜,生菜,木耳,四季豆,黄瓜维生素:苹果,小番茄,火龙果,草莓,柑橘,橙子,梨每日用餐总量推荐碳水:150-180g谷类蛋白质:130-180g肉类牛奶:250ml低糖水果:300g以内蔬菜:500g以上豆制品和坚果:30g饮水:1800ml以上减肥餐千万不要水煮,因为不好吃,可以适当用低脂的调理进行凉拌,炒等方式...
男演员这样吃狂瘦了20斤!有没有更安全的减肥饮食法?
肉类:建议多用深海鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁等,这些食物脂肪含量低且富含蛋白质和铁元素(www.e993.com)2024年9月19日。水果:可以选用苹果、橙子、蓝莓、树莓等,适量搭配酸奶、奶酪、坚果。酱汁:可选柠檬酱、番茄酱、酸奶酱和油醋类酱汁,如摩德纳油醋汁、日式照烧汁,牛排黑椒汁和风古法芝麻酱等等。谨慎选择千岛酱、蛋黄酱、美乃滋等奶油...
减肥怎么吃早餐?450千卡1周早餐食谱来喽
4、如果没有蓝莓和红心火龙果,也可将其替代成100克芒果、菠萝、葡萄、苹果、梨。5、秋葵补充膳食纤维、维生素C和钙都不错,不过它没有传说中「壮阳」、「降糖」的功效,如果没有也可以替换成100克西红柿、生菜、黄瓜等直接吃的菜或奶白菜、小油菜、圆白菜、油麦菜等方便沸水焯一下就吃的菜。
晚上不吃饭可以减肥吗?
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。2、火龙果火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用,这是因...
新手减肥计划,坚持3个步骤,一个月能让你减少4-8斤哦!
减肥食谱示例:早餐:一碗八宝粥/2片全麦面包+一颗水煮蛋+半个苹果午餐:一份蘑菇炒鸡胸肉+一碗米饭+一份生菜/菜心晚餐:一份西兰花胡萝卜炒瘦肉/番茄炒蛋+一个红薯+半个火龙果二、充足睡眠睡要睡得多,睡得好。保证23点睡觉,不要熬夜。熬夜过劳,容易让你第二天吃得更多哦,容易致胖!睡眠时间,是...
懒人最爱的水煮蛋减肥法, 半个月能瘦7-8斤
下面介绍水煮蛋减肥食谱,其中的水果和蔬菜可以根据个人喜好进行调整,但是不能选择高糖的水果,例如,西瓜和草莓等。第1天早餐:水煮蛋一个、猕猴桃一个、火龙果半个、纯黑咖啡午餐:水煮蛋二个、圣女果一盘、生菜、温水晚餐:水煮蛋一个、蔬菜沙拉一大盘...