不吃肉真的能减肥吗?这样吃肉也能瘦!
如何吃肉更有利于减肥选什么肉首先推荐深海鱼:深海鱼对身体有很多功效,比如吃深海鱼油可以降低体内多余的低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三脂。深海鱼特有一种肥美的肉质口感,非常容易让人感觉到吃饱了,这是因为深海鱼含有一定的脂肪,但是它含有的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代谢,让你感觉到饱却不能长胖。同时,鱼肉...
减肥不掉秤,无非就这5种原因,一文说清
我个人建议,你们选择这些优质的脂肪:山茶油、橄榄油、菜籽油、稻米油、亚麻籽油(凉拌)、紫苏油(凉拌)和深海鱼油等。大家注意,优质脂肪也是每1克含有9千卡热量,并不是吃越多越好,吃多了一样容易胖。一般建议,一天摄入脂肪供能比例低于总能量25%。一天炒菜油总量,最多不能超过20克,也就每一餐限制在6克以内。
一天一杯鲜果汁+酸奶,得了脂肪肝:这些健康食品,都在让你越来越胖
(不怕不怕,编辑在)为什么要摄入脂肪脂肪是能量的主要来源,可以提供必需脂肪酸,促进脂溶性营养素的吸收,同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分,可以储存能量,在肌肉工作时作为能量如果你“谈脂色变”,恐惧脂肪,那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱...
2015^_^让谣言来得更猛烈些吧
其中,单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,对降低胆固醇、维护心脏健康有益,多来源于植物油如橄榄油、葵花籽油、坚果、深海鱼油等,可以适量吃;饱和脂肪酸只要来自动物油油脂和肥肉,反式脂肪酸多藏身于加工食品中,应尽量少吃。误区二:红皮鸡蛋更有营养鸡蛋营养丰富,是很经济的优质蛋白质来源。很多人想“优中选优”...
坚持健身+跑步喝酸奶,30天后他得了脂肪肝,60天后胖了17斤!
深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智,保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸,无法被人体吸收,甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如:精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%,其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重...