适合夏季吃的“金黄食物”,高纤维低热量,5种做法,老少皆宜

玉米中含有丰富的亚油酸、卵磷脂、维生素、矿质元素等营养物质,能够为身体补充营养、提供能量,重点是玉米中含有丰富膳食纤维,有很强的饱腹感,食用后可以降低对食物的摄入量,非常适合想控制体重的朋友,玉米还可以帮助促进肠胃蠕动,缓解便秘,夏季多吃玉米还有健脾祛湿、开胃的功效。玉米常见的做法有很多,除了水煮,还有很...

冬瓜排骨汤能减肥吗

核心提示:冬瓜排骨汤对于减肥有一定的辅助作用,但并不能直接起到减肥的效果。冬瓜排骨汤对于减肥有一定的辅助作用,但并不能直接起到减肥的效果。从营养学角度出发,冬瓜排骨汤属于低脂、低热量的食物,并且其中还富含多种维生素以及微量元素,适当食用不会导致身体发胖。而且冬瓜中含有大量的水分及膳食纤维,能够增强饱...

夏天适合吃低脂美食,比如这八道菜谱,热量低营养高,增强免疫力

夏天气温高,会影响身体的消化系统,建议清淡饮食,吃一些低脂低卡的食物,不仅能补充营养,而且容易消化和吸收,还可以增强身体素质,提高免疫力。今天分享八道低脂菜谱,荤素搭配营养均衡,夏天容易生病的朋友,不妨来看看,营养好吃不上火,增强身体免疫力,健康过夏天。一、香菜拌牛肉准备食材:牛肉,香菜,辣椒粉,小米辣,青线...

这种水果通便、维生素 C 含量高……正上市,可惜知道的人太少!

即便是和鲜嫩、水分含量更高的毛豆(大豆没成熟即是毛豆)相比,其热量也仅为毛豆的43%,可以说是绝对的低热量鲜豆。2膳食纤维含量高、减肥通便凉薯继承了豆类家族膳食纤维较高的优点,每100克凉薯中有高达1克的膳食纤维,和香蕉、苹果、桃子的膳食纤维含量一致,是西瓜膳食纤维含量的2.5倍。这意味着,...

晚上喝什么汤减肥效果最好

晚上喝冬瓜海带汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、菠菜豆腐汤、玉米排骨汤等汤品有助于减肥,但需要注意的是,喝汤并不能直接减肥,控制饮食和增加运动才是关键。1.冬瓜海带汤冬瓜海带汤是一种低热量、高纤维的食品,有助于促进消化和排泄。其中冬瓜有利尿消肿的作用,海带富含膳食纤维,可增加饱腹感。每日适量饮用冬瓜...

夏天喝绿豆汤,是升血糖还是降血糖?早知道早放心,别吃错了

因为绿豆具有辅助降血压、降血脂的效果,所以患有高血压和高血脂的患者可以适当喝一些,但是也要注意量,不宜喝太多,喝太多了对肠胃也不好(www.e993.com)2024年11月20日。高血糖患者在喝了绿豆汤之后,应该把绿豆的量算进一天的总热量里面,因为绿豆是主食,喝了多少绿豆汤就要减少相应量的主食,这样才能避免一天的总热量超标。同时,也可以搭配一些肉...

这种水果汁多清甜,还能帮助缓解便秘!

凉薯的水分含量可以达到90%,可以和西瓜媲美。而且凉薯的热量较低,100克凉薯的热量约为56千卡,可以作为夏季减肥的常吃水果之一。膳食纤维含量高凉薯富含膳食纤维,可以增加饱腹感,也可以促进肠道蠕动,缓解便秘。维生素C含量高凉薯富含丰富的维生素C,每100克凉薯中含有13毫克的维生素C,比樱桃、苹果的维生素C含量高...

重要提醒!这几天,四大饮食误区千万注意!

高脂饮食会抑制大脑神经的兴奋,高考期间要尽量避免!鱼,能清蒸就不要油煎;鸡,能炖汤就不要烧烤啦!误区三摄入高热量,考试才有能量?大脑需要糖分来提供能量,但凡事不可过度,骤然摄入大量糖分,引起血糖快速升高,同样会让考生昏昏欲睡。资料/市卫生健康委...

冬瓜排骨汤很清淡,用了金龙鱼食用植物油汤浓肉香营养高

冬瓜有清热解暑,生津止渴的功效,隔三差五吃一次对身体好,选择葵花籽油烹饪它的热量也很低,也很适合减肥的人士吃,配上肉丸一起煮,汤汁简直是太鲜美了,夏天不想做饭的可以试一下这道汤,用金龙鱼食用植物油烹饪清淡可口不油腻,一家人喝很好的~食材准备:金龙鱼零反式脂肪葵花籽油、金龙鱼芝麻香油、冬瓜、猪肉、生...

只喝汤不吃饭能减肥吗?营养都在汤里,这个说法对吗?

如果平时只喝清淡的汤,不吃饭这种情况是能够减肥的,但长期坚持容易引起营养不良。但如果喝的汤比较油腻,比如排骨汤,鸡汤此类,虽然也是汤,其中含有的脂肪以及热量也是很高的,并不利于减肥。合理饮食以及积极参加体育锻炼才是能够减掉体内多余的脂肪的诀窍。一日三餐应该合理搭配。早餐午餐要按时吃好,保证营养的均衡,少...