原来多吃优质蛋白就能减肥

我国科研人员发表在《细胞研究》上的研究发现,高蛋白饮食有助减肥,与其中含有的一种“减脂营养素”——半胱氨酸的含量有关。半胱氨酸能够促进能量消耗,促进脂肪分解,还作用于甜味感知的味觉神经元,抑制食欲感知,从而减少食物摄入。另外,饮食中半胱氨酸的浓度越高,腹部脂肪沉积也随之减少。蛋白质应该怎么吃?(@生命时...

这七种情况,吃红薯得悠着点,否则越吃身体变差

此外,它还含有大量黏液蛋白,可以提高免疫力,预防胶原病的发生。5.辅助减肥红薯虽然含有碳水化合物,但其热量相对较低,且富含膳食纤维,容易产生饱腹感,有助于控制总热量摄入,适合作为减肥饮食的一部分。但这7种情况,吃红薯得悠着点!1.生食红薯红薯中的淀粉未经高温烹饪处理,细胞膜未被破坏,难以被人体充分消化...

蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强,利于控制体重。不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜麦虽好,建议只代替一部分谷物,主食不能只吃藜麦。正如国际粮农组织(FAO)所说的那样:“尽管藜麦富含多种营养素,但重要的是将其作为均衡饮食的一部分,搭配其他...

鹰嘴豆:蛋白质超牛奶7倍,纤维高香蕉10倍,减肥控糖的超级食物

很多人为了健康减肥,会选择吃蔬菜沙拉、鸡胸肉等减脂餐,却忽略了一种神奇的食材,那就是鹰嘴豆。中国有句老话叫作“宁可一日无肉,不可一日无豆”,可见豆类的营养价值是非常高的。而鹰嘴豆更是其中的佼佼者。鹰嘴豆因为具有高蛋白、高纤维、低升糖和低脂肪的优点,所以成为了减脂餐中的明星。鹰嘴豆的营养价...

真正的脂肪杀手,16样蔬菜,掉称巨快!

鸡蛋是一种营养丰富的食物,其中富含优质蛋白质和健康脂肪。研究表明,适量摄入鸡蛋不会对减脂产生负面影响,反而能够帮助增强饱腹感。2.虾——吃撑也不长肉虾仁是一种低热量、高蛋白的海鲜,适合减肥期间食用。即使你吃得比较多,虾仁中所含的脂肪和热量也相对较低,因此几乎不会导致体重增加。

减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入得越多越好吗?医生辟谣

减肥期间为何要多吃蛋白质?增加饱腹感:蛋白质属于大分子物质,不容易被胃肠道消化,因此可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入量,从而帮助控制总热量摄入(www.e993.com)2024年12月19日。这可不是张医生瞎说的,研究表明,高蛋白饮食的饱腹感指数比碳水化合物和脂肪高,这有助于减少饥饿感和食量。很多朋友也有这样的生活经验,吃了一顿肉之后,好久都...

减肥可以吃什么蛋白质食物

减肥期间可以适量食用鸡胸肉、鸡蛋、鲑鱼、扁豆和希腊酸奶等富含蛋白质的食物。需要强调的是,虽然这些食物有助于减肥,但并不能直接用于治疗肥胖。1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的高蛋白低脂肪食品,每100克鸡胸肉中约含有19.3克蛋白质。适量摄入鸡胸肉有助于维持肌肉质量、促进新陈代谢。但长期单一食用可能导致营养不均衡。

减肥吃高蛋白食物有哪些

核心提示:减肥期间可以适量食用高蛋白食物,如鸡胸肉、鸡蛋、低脂牛奶、豆腐和鱼肉。需要强调的是,虽然这些食物富含蛋白质,但并不能直接用于减肥,合理的饮食搭配和适量运动才是关键。减肥期间可以适量食用高蛋白食物,如鸡胸肉、鸡蛋、低脂牛奶、豆腐和鱼肉。需要强调的是,虽然这些食物富含蛋白质,但并不能直接用于减肥,...

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

我们都知道一克的脂肪可以提供9千卡的热量,而一克的碳水化合物和蛋白质只提供4千卡的热量。明明脂肪提供了更多的热量,不是更容易长胖吗?奥秘就在于,脂肪也更容易提高饱腹感。对于减脂的人来说,最痛苦的莫过于管不住嘴,很容易觉得饿,然后不停的吃吃吃。

这种高蛋白高钙食物正应季,错过还要再等一年

再说了螃蟹的营养也不错,蟹肉中含有丰富的蛋白质、钙、钾等营养。其中钙含量比牛奶高,蛋白质和猪腿肉差不多;蟹黄(蟹膏)中含有卵磷脂和DHA等多不饱和脂肪酸。所以减肥完全可以吃螃蟹。二、孕妇能吃螃蟹吗?▲图:摄图网传说孕妇不能吃螃蟹的理由是会导致流产。