减掉40斤后,我才发现,减肥最不需要的,就是自律

优点很明显,短时间内,可以看到效果,但弊端也很明显,就是一不小心就会反弹,因为你不可能一直少吃或者一直靠意志力来维持日常的生活,一旦松懈了一些,很快就迎来了脂肪的大反弹。真正的减肥成功,更是一种习惯的养成,一种饮食习惯、运动习惯、生活习惯的重塑过程,只有这些潜移默化的改变了,才能最终变成易瘦体质,才...

减肥,一定要知道:减肥的尽头是养代谢

人有1/3的时间是睡眠中度过的,熬夜会打乱身体的生物钟,扰乱激素分泌,影响代谢功能。想要养代谢,提升减肥速度,我们应该保证规律作息,每天11点睡觉,调整好生物钟,让身体有足够的休息时间,可以促进瘦素的分泌,帮你提升新陈代谢水平。你会发现,规律早睡的人相比于熬夜、睡眠不足的人,不容易暴饮暴食,白天精神状态更好...

几个不经意的小习惯,或许就是长胖的元凶!

因为丰盛意味着热量高且无法控制,且多数人吃饭较晚,吃完就睡,中间没有运动消耗,不仅增加肠胃负担,还会影响睡眠。久而久之,脂肪就堆积在你的身上了。建议:一般建议晚餐时间距离睡觉前3小时吃完。比如,晚上11点睡觉,那么晚8点前你就要吃完晚餐了,适当休息后,还可以活动活动。另外减肥期间晚餐建议以清淡易消化的食...

国家卫生健康委员会2024年10月8日新闻发布会文字实录

假期期间可能饮食不规律或不卫生,包括食用不洁食物或者水源,可能导致消化系统的问题,出现呕吐、腹泻的症状。第四是生活作息规律被打乱,假期外出旅游、访亲拜友,身体容易疲劳,导致免疫力下降,也可能导致身体不适。针对出现以上的症状,我们一是要多注意休息,保证充足的睡眠,帮助身体恢复。二是要多喝水,清淡饮食。三是...

国家卫生健康委举行“时令节气与健康”新闻发布会(第八场)

一是天气变化,假期期间气温变化可能导致身体不适,尤其是早晚温差大,容易引发感冒。第二是人群聚集,假期期间,出游、聚会、人与人之间的接触增加,疾病传播的风险也随之增加,感染呼吸道传染病的风险也增加。第三是饮食问题。假期期间可能饮食不规律或不卫生,包括食用不洁食物或者水源,可能导致消化系统的问题,出现呕吐、...

国家卫健委新闻发布会上,我刊记者提问:慢性呼吸道疾病的老年患者...

一是天气变化,假期期间气温变化可能导致身体不适,尤其是早晚温差大,容易引发感冒(www.e993.com)2024年11月9日。第二是人群聚集,假期期间,出游、聚会、人与人之间的接触增加,疾病传播的风险也随之增加,感染呼吸道传染病的风险也增加。第三是饮食问题。假期期间可能饮食不规律或不卫生,包括食用不洁食物或者水源,可能导致消化系统的问题,出现呕吐、...

睡觉的话会影响减肥效果吗

核心提示:睡觉不会直接导致肥胖,但如果长期睡眠不足,可能会间接影响减肥效果。睡觉不会直接导致肥胖,但如果长期睡眠不足,可能会间接影响减肥效果。充足的睡眠有助于维持正常的生物钟节律,促进新陈代谢,提高能量消耗,从而有利于体重控制。反之,睡眠不足会导致体内激素失衡,如皮质醇(压力激素)分泌增多,而皮质醇与腹部...

近乎一半的人希望通过改变饮食减肥, 为什么效果不佳?

比如,在享用生日蛋糕或聚餐时感到有压力或内疚?研究表明,节食会产生心理负面影响;不吃饭可能会加重抑郁和焦虑。因此,在开始改变饮食习惯前,需要考虑是否影响你的心理健康。人们常说,减肥是改善健康的起始。但只关注体重而不考虑健康节食,很可能会损害心理健康,最终未必对身体健康有益。

减肥冷知识:睡眠不足会影响激素释放和脂肪代谢「医电园」

所以当我们长期处于熬夜或被睡眠问题困扰等导致睡眠不足的状态之中时,我们体内的这些代谢和内分泌就会发生变化,从而增加肥胖的风险。对于处于减脂期或者在控制体重阶段的小伙伴来说,重视睡眠问题,调节并改善睡眠情况,对减肥也是大有助益的哦!相比控制饮食和运动,好好睡觉就能瘦,可以说是最简单不痛苦易操作的一种减肥...

喝药睡觉可以减肥吗

喝药睡觉不能减肥。喝药睡觉并不会直接影响体重,因为药物本身不会燃烧卡路里或减少食欲。虽然长时间的深度睡眠有助于恢复身体机能,但并不能直接促进脂肪代谢。如果在睡前吃高热量的食物,可能会因额外摄入而增加体重。不规律的生活习惯、饮食不当等也可能导致肥胖的发生。