【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?
至于饱和脂肪酸,虽然目前的科学研究对于它是否与心血管疾病相关仍存在争议,但是许多国家和国际组织都对它的摄取量做出了限制,并且建议用更优质的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸的摄入。例如美国心脏协会就建议限制饱和脂肪酸的摄入量小于总热量的10%(2)。而我们今天的主角,就是优质脂肪的一种--Omega-3系列脂肪酸。
【科普营养】天天白煮菜行不行?不吃油能减肥降脂吗?
猪肉、牛肉、羊肉等食物中,主要是饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。液体植物油和坚果油籽中,则主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。部分鱼类中和少数坚果油籽中含有omega-3系列的脂肪酸(如亚麻籽、紫苏籽、牡丹籽、核桃和松子),而大部分坚果油籽中不含有omega-3系列的脂肪酸。所以,脂肪的食物来源不同,脂肪...
喝茶可以燃烧脂肪吗?女生的减肥新 ***
总结:喝普洱茶有助于燃烧脂肪,其茶多酚成分可以促进消化、控制脂肪吸收、促进脂肪氧化和降低血脂,起到减肥的芳香族辅助作用。但是,减肥不能只局限于喝茶,还需要注意饮食结构和生活惯。普洱茶对不饱和脂肪酸影响吸收吗普洱茶是中国特有的溶脂一种发酵茶,具有独特的目的口感和香气,深受茶叶爱好者的维生喜爱。除了其独...
饱和脂肪酸会导致发胖吗
适量食用不会导致发胖,但过量食用可能会导致发胖。饱和脂肪酸是一种高能量密度的食物成分,在人体内被消化吸收后会转化为甘油三酯储存起来。因此,如果摄入了过多的能量密集型食物,这些多余的能量会被转化成脂肪储存在体内,进而导致发胖。对于体质较为敏感或代谢较慢的人群,即使少量食用饱和脂肪酸也有可能增加肥胖的风险。
不饱和脂肪酸对减肥有什么好处
1.辅助减轻体重:由于不饱和脂肪酸可以抑制体内的肠道内蛋白质和胆固醇吸收,从而能够帮助身体更好地吸收其他脂溶性维生素以及矿物质类成分,对于促进消化功能也有一定的作用。在减肥期间适量吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,比如核桃、松子或者橄榄油等,能够达到辅助减肥的效果。
长期节食减肥的人也会脂肪肝,请这样控制饮食
应控制饱和脂肪酸类食物(如牛油、猪油、肥肉、动物内脏、动物奶油等)的摄入,适当摄入含不饱和脂肪酸食物(如三文鱼、金枪鱼、核桃、鳄梨、豆油、芥子油、花生油、茶油等)的摄入(www.e993.com)2024年9月28日。研究发现n-3多不饱和脂肪酸可以降低体重、体脂肪和减轻肝脂肪变性,对于防治脂肪肝具有重要作用。
这种食物高脂肪、高热量,但我劝你减肥的时候也要吃!
确实,坚果的脂肪含量比较高,平均达到40%~60%,个别种类的坚果脂肪含量甚至高达70%以上(比如碧根果的脂肪含量为71.97%)。但是也别忘了,脂肪也是身体必须的营养素之一,而且脂肪也有好坏之分!「坏」脂肪,可能会导致肥胖及各类疾病。包括饱和脂肪、反式脂肪...
不吃油能减肥降脂吗?天天吃白煮菜到底行不行?
液体植物油和坚果油籽中,则主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。部分鱼类中和少数坚果油籽中含有omega-3系列的脂肪酸(如亚麻籽、紫苏籽、牡丹籽、核桃和松子),而大部分坚果油籽中不含有omega-3系列的脂肪酸。所以,脂肪的食物来源不同,脂肪酸的比例就不一样。
优质脂肪是减肥利器
人们食用的脂肪分为三种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪,人们应该减少食用。2.少吃猪肉,适当增加脂肪含量较低的肉类猪肉的脂肪含量较高,人们应该控制猪肉的食用量,可以选择瘦肉,这样的话,饱和脂肪的摄入量就会减少。或者我们可以选择鸡鸭、鱼虾类食物食用,这类食物中脂...
减肥也能喝「快乐水」
从非乳原性糖,饱和脂肪,反式脂肪和非糖甜味剂,四个维度来衡量一杯现制饮品值不值得喝。非乳源性糖:排除牛奶中含有的乳糖后的其他糖,例如,蔗糖、果糖等。饱和脂肪:主要来自牛奶、椰子油、芝士反式脂肪:主要来自植脂末、植脂乳非糖甜味剂:指的是代糖和甜味剂,例如,赤藓糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜等。