民生调查丨低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
没能在炎炎夏日瘦身成功,“贴秋膘”的季节即将到来,90后姑娘小颖将目光转向流行的低GI饮食法。如今,她的一日三餐几乎放弃了精制米面,只吃各种粗粮或粗粮制品,线上购物车里也加入了三五样低GI零食。从乳制品到面包,从能量棒到坚果饼干,从代餐粉到面条麦片,从饮料到月饼,甚至还有调味料……从去年开始,“低...
“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
“尽管低GI概念火爆,但大众对低GI食品仍有不少认识误区,比方说‘低GI等于低热量’‘吃低GI食品能减肥’的说法,并不完全正确。”业内人士表示,一些坚果、健康油脂和高脂肪食品可能具有低GI值,但它们的能量密度较高,摄入过多可能逆反减肥目标。“黑巧克力GI值是49,属于低GI食物,但是每100克黑巧克力的热量有516...
低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
“尽管‘低GI’概念火爆,但大众对低GI食品仍有不少认识误区,比方说‘低GI等于低热量’‘吃低GI食品能减肥’的说法,并不完全正确。”业内人士表示,一些坚果、健康油脂和高脂肪食品可能具有低GI值,但它们的能量密度较高,摄入过多可能逆反减肥目标。“黑巧克力GI值是49,属于低GI食物,但是每100克黑巧克力的热量有...
减肥期间能不能吃荞麦挂面
核心提示:减肥期间可以适量食用荞麦挂面。减肥期间可以适量食用荞麦挂面。荞麦挂面是用荞麦面粉和水经过制片、熟化、压延等工艺过程制成的面条,其中富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有助于控制体重。此外,荞麦挂面还含有多种维生素和矿物质,对身体健康有益。需要注意的是,虽然荞麦挂面在减肥期间...
荞麦挂面可以减肥吗
荞麦挂面可以辅助减肥。荞麦挂面是由荞麦面粉制作而成的一种面条制品,其中含有的膳食纤维比较丰富。膳食纤维在进入人体后,不能被胃肠消化吸收,会刺激胃肠道蠕动加快,从而促进体内代谢废物排出体外,有利于体重下降。此外,适量食用荞麦挂面还可以增强饱腹感,减少其他高热量、高脂肪食物的摄入量,进而起到一定的辅助减肥作用...
吃荞麦面不健康?真相来了……
不同品牌的荞面面条,钠含量相差较多(www.e993.com)2024年9月16日。资料图片购买荞麦面条或荞麦粉等食物时不要一次性购买太多,因为荞麦中水分较多,长时间放置很容易滋生小虫。需要特别提醒的是,虽然荞麦面适合需要控血糖的人群、需要减肥的小伙伴以及麸质过敏的人群食用。但是,因为荞麦面的膳食纤维含量相对较高,肠胃功能差和消化不好的人要注意...
低GI食品,你会为它买单吗?
有消费者认为,吃低GI食品能减肥。“并非如此。”广州医科大学附属第二医院营养科医师曾婷告诉记者,低GI食品不等于低热量,也并非与健康画等号,普通人还是要注意饮食均衡以及热量摄入。比方一些坚果、健康油脂和高脂肪食品,可能具有低GI值,但它们的能量密度较高,摄入过多反而不利于减肥。如果食用低GI食品,却不控制摄入...
想要减肥应当吃什么?不妨试试这6种食物,减少热量摄入还能管饱
但是,所谓减肥无非就是让消耗的热量大于摄取的能量,即便不节食、不运动,也可以降低进食中热量总数来改变净消耗值,继而达到减肥的目的。那么,什么食物是又管饱还热量低的呢?平日减肥,记得多吃这6类食物,或能助您保持一个好身材。1.荞麦面和意大利面
【辟谣答疑】吃荞麦面不健康?真相来了
不同品牌的荞面面条,钠含量相差较多。资料图片购买荞麦面条或荞麦粉等食物时不要一次性购买太多,因为荞麦中水分较多,长时间放置很容易滋生小虫。需要特别提醒的是,虽然荞麦面适合需要控血糖的人群、需要减肥的小伙伴以及麸质过敏的人群食用。但是,因为荞麦面的膳食纤维含量相对较高,肠胃功能差和消化不好的人要注意别...
吃荞麦面不健康?真相是……
总之,吃荞麦面不仅不会危害健康,常吃还有助于血糖稳定、帮助减肥。此外,相比于以小麦粉为原料制作的挂面,荞麦面能让人们摄入更多蛋白质、膳食纤维、维生素B族、钾、镁、钙等营养。有研究发现,用荞麦粉部分取代小麦粉(荞麦粉添加量在5%至30%范围内),能提高面条的总多酚含量和抗炎、抗氧化能力。