【科普营养】水果里的糖分和热量有多高?|果糖|含糖量|蛋白质|营养...
2023年11月22日 - 网易
遗憾的是,多吃葡萄糖会产生明显饱感,果糖却不会。多吃果糖之后,人不觉得很饱,不影响再吃其他食物。所以,摄入过多果糖是增肥的原因之一。由于水果的糖分中果糖比例不会超过50%,所以按水果含糖12%来计算,如果控制每天吃400克水果,则摄入48克糖,其中就算有一半是果糖,也只有24克,不会达到有害健康的程度。但如...
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遗憾的是,多吃葡萄糖会产生明显饱感,果糖却不会。多吃果糖之后,人不觉得很饱,不影响再吃其他食物。所以,摄入过多果糖是增肥的原因之一。由于水果的糖分中果糖比例不会超过50%,所以按水果含糖12%来计算,如果控制每天吃400克水果,则摄入48克糖,其中就算有一半是果糖,也只有24克,不会达到有害健康的程度。但如...