谷物是长胖的元凶?谷物≠碳水化合物!

首先,碳水化合物并不是肥胖的元凶,精制碳水化合物和添加糖类过多的食品才是。其次,认为谷物等于碳水化合物是一种过于简单、片面的认识。食物不仅仅提供热量,虽然谷物中的热量主要来源于碳水化合物,但谷物中还含有很多对身体非常重要的维生素、矿物质、膳食纤维和植物营养素。很多研究发现,长期摄入谷物,特别是全谷物,对...

为什么长胖很容易,瘦下来却很难?原因找到了

那么,为什么长胖容易,瘦下来却这么难呢?这是因为当你身体热量过剩的时候,多余的热量会转化为脂肪堆积起来,变成储备能量。而当你减肥选择节食、饿肚子的时候,身体不会优先消耗脂肪,而是先消耗储存在身体里的糖原(碳水化合物),大概可以持续10个小时以上,然后才会消耗身上的蛋白质跟脂肪。一般情况下,你还没消耗到体...

你超了吗?体重标准来了!

这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。看完这篇文章算一算你的BMI在哪个范围吧不要盲目追求减轻体重而是要合理地...

瘦人如何锻炼增肥

如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。瘦人如何锻炼增肥可采取饮食调整、力量训练、营养补充、睡眠优化等治疗措施。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。1.饮食调整通过增加摄入高热量、高蛋白食物如肉类、坚果以及碳水化合物类食品来实现增重目标。这些食物提供必要的能量和营养素支持肌肉生长及合成;此外,适当增加卡...

瘦人吃巧克力能增肥吗

核心提示:瘦人吃巧克力可以辅助增肥。巧克力中含有一定的碳水化合物、脂肪等物质,适当进食后可为机体补充能量,若机体将摄入的能量转化为脂肪储存起来,则可能使体重增加。但需要注意的是,如果存在肥胖的情况,则不建议过多瘦人吃巧克力可以辅助增肥。巧克力中含有一定的碳水化合物、脂肪等物质,适当进食后可为机体补充能量...

土豆到底是减肥还是增肥?答案在这里!

很多人认为土豆和地瓜紫薯等薯类是减肥期间的大忌,属于淀粉类食物,含淀粉多,并且含有比较高的碳水化合物,吸收快,升高血糖快,会提供高能量,因此将土豆定义为可发胖的食物,导致很多减肥人士对土豆敬而远之(www.e993.com)2024年11月29日。持有以上旧观点的人,是不是很久没有更新自己的健康意识的储存了,脑子里的营养信息的储存该换新啦!

喝可乐可以增肥吗

喝可乐一般不可以增肥。可乐中含有的碳水化合物会转化为糖分被人体吸收利用,如果身体无法有效利用这些能量,就会将其转化为脂肪储存在体内,从而引起体重增加。因此,单纯依靠可乐来增肥是不科学的,需要通过合理的饮食搭配和适当的运动来实现健康的体重管理。

四春茶会胖吗?全面解析其对体重的影响及是否适合饮用

要增加体重,人们需要增加每天摄入的能量,特别是来自高脂肪和高碳水化合物食物的能量。选择含有良好脂肪和高营养价值的食物,例如坚果、种子、鳄梨等,可以为身体提供更多的热量和营养素。虽然茶并不是的增肥饮品,但对于那些希望保持健的人来说,适量的饮用茶是受益的。茶富含抗氧化剂和其他有益物质,可以提供各种健益处...

央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”

1、无糖糕点:专家指出,无糖糕点虽然不添加额外的糖分,但它们仍然含有大量的碳水化合物,这些碳水化合物在消化过程中会转化为葡萄糖,导致血糖升高。因此,即使是无糖糕点,也应该适量食用。此外,无糖糕点中可能含有其他添加剂或高热量成分,因此在选择时应仔细查看成分表,选择更为健康的替代品,如全谷物制品等。

膳食营养小百科

低碳水化合物可以快速减肥。这种减肥膳食有更明显的副作用,可导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛,更重要的是增加了患心血管疾病的危险,使糖尿病患者更容易发生并发症。许多人认为碳水化合物是血糖的唯一来源,不了解蛋白质、脂肪等非糖物质在体内经糖异生途径也可转变为血糖,所以他们严格限制主食,并大量食用高蛋白质及...