【科普营养】哪些食材可以当主食?|燕麦|糙米|粗粮|藜麦|黑米|紫米...
它们升高血糖的速度都比白米白面慢,若少量替代部分主食,对糖尿病患者有益无害,甚至有助于减肥,但如果用它们当三餐外的零食,是不能减肥的,甚至会增肥。银杏、芡实和莲子含有一些特殊的药用成分,这些是粮食所没有的。所以,它们不能大量吃,如果要吃的话,只能少量食用。莲子莲子是睡莲科植物的种子。嫩莲子是可...
拥有健康的门槛其实很低……|红肉|水果|蔬菜|范志红|全谷物|营养...
相比蔬菜,吃水果给人的愉悦感更强,可以一吃就停不下来,比如夏天的大西瓜,但是要小心,大量吃水果,果糖会比葡萄糖更让人增肥。“即便是低热量的水果,只要你吃的数量多,总热量也可以爆棚。”这本书一语打破“美好泡沫”,要为了健康直面现实。如果保持总量不变,怎么吃到更多种水果?书中的答案是分享。将几种水果...
吃藕粉到底是增肥还是减肥
藕粉是以莲藕为原料制成的一种食物,其中含有丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维以及维生素、钙、铁、磷等多种营养物质,但藕粉本身并不具有减肥的作用,因此单纯吃藕粉并不能起到减肥的作用。如果想要减肥,可以通过运动、饮食控制等方面来进行,而不建议使用吃藕粉来达到减肥的目的。1、运动:运动是比较好且健康的减肥方法,...
藕粉冷藏后能成果冻的样子吗?吃藕粉到底是增肥还是减肥
吃藕粉到底是增肥还是减肥吃藕粉可以减肥。建议还是采用健康的方法减肥,可以适当的做一下运动,一开始的时候每天15分钟的快跑。每天逐渐递增延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力时间还可以再长一些,但要注意劳逸结合。饮食方面要严格遵守和养成。早吃好午吃饱晚吃少。也可以多吃,平时也吃一些容易消化的...
阵阵桂花香!怕长胖就喝它!手削藕粉+11种坚果,清香滑糯,吃出好身材
“兴尽晚回舟,误入藕花深处”,11月是莲藕丰收的季节,这时藕里的淀粉含量更高,最适合用来做藕粉。还记得小时候,妈妈劳作回来后,会将鲜藕制作成藕粉,一碗温润、软糯
减肥时比喝油还增肥的3类食物
像是芝麻糊、藕粉、杂粮粉、果汁等,虽然它们看起来营养丰富,但它的升糖指数却很高,会迅速升高血糖,造成胰岛素的分泌过度,加速脂肪在身体内的合成,增加我们的体重(www.e993.com)2024年10月1日。所以,不少糊状类食物会刺激胃酸分泌,增加消化道负担,对肠胃的影响很不利。所以,减肥过程中,我们应该选择低GI的谷物,像是燕麦、糙米等,来代替糊状类食...
阳了居家这样吃,好得快
吃容易消化的食物如:粥、牛奶、蒸蛋、鱼肉、蔬菜泥、婴儿米粉、软烂的面条。感染病毒后,身体免疫系统在前方积极战斗,留给消化道的供血减少,导致食欲不振和消化不良。这时候就要吃一点能快速消化的食物,这时候软一点,脂肪含量低一点的食物非常合适。吃容易吞咽的食物如:奶昔、藕粉、冰淇淋、果冻、水果、果泥、果汁等...
杭州游玩不妨试试西湖藕粉,健康营养纯天然,便捷好吃不增肥
小时候爱吃藕粉,除了细腻的口感,清甜的味道,还有就是半透明的剔透状,这样的一碗“半透明”,若是再裹上一些鲜艳欲滴的水果粒,整个人都要笑着蹦起来入口带有微微甜,健康营养纯天然、便捷好吃不增肥。配上杭州桂花,即便在他乡,浓浓的杭州风情就来了。
谁说明星普遍“假吃”,真的有演员吃到吐,胖10斤的也有
有很多女明星在拍戏的时候都会假吃因为怕增肥,还记得杨颖去参加《向往的生活》,明明说这个爆米花很好吃,镜头特写嘴里什么都没放进去,难道是镜头给特写太慢了?小编也只能呵呵了,不过有的明星为了拍出的戏更比逼真就会真吃。就比如吃东西的戏份,往往一个镜头可能需要拍很多遍才满意,或者吃的东西都是炸鸡和肉食之...
代餐粉,能健康减肥吗?常吃这些食物,比代餐粉减肥更高效
丰富的蛋白质,尤其能促进机体内酶的工作效率,包括多酚氧化酶、转氨酶,也包括参与脂肪代谢或者合成的酶类。因此适量的吃鱼肉,不仅不会增肥,反而能确保脂肪代谢效率,促进减肥。好了,您有吃代餐粉减肥的经历吗?减肥成功了吗?不妨评论区留言发表您的见解。本文原创,欢迎转载,请转载时候务必注明出处,谢谢!