【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
需要注意的是,土豆和红薯都是主食,吃多了都会增加热量摄入,长期会增加体重。没有一种食物是天生具有“减肥”或者“增肥”功效的,减肥还是增肥都在于“吃多少”和“怎么吃”。像美国这样的发达国家,过去几十年土豆的消费是在减少的,但是体重却没有明显下降。在过去50年里,新鲜土豆的消费量减少了一半,但是加工后...
吃对瘦身,吃错长胖!关于红薯的7个真相
红心红薯能量、碳水都比土豆略低些,分别是土豆的75%、86%,红薯跟土豆比,还含有蔗糖,所以口感甘甜,要减肥还要甜蜜幸福就选红薯。红心红薯还含有土豆没有的β-胡萝卜素,而且含量高达6285微克/100克[2],比胡萝卜和南瓜都高,它能在体内转化为维生素A,推荐平时用眼多的朋友选红薯。另外红薯和土豆的维生素C含量也...
你以为很增肥,实际上很减脂的7种食物!
1、土豆,一提到土豆,很多人可能会想到薯条、薯片这些高热量的加工食品,从而觉得土豆是增肥的“元凶”。但实际上,土豆本身富含钾元素和膳食纤维,只要用正确的方式烹饪,比如蒸煮,它能为身体提供持久的饱腹感,控制食欲,减少热量摄入。2、燕麦。很多人认为燕麦的热量较高,但其实它富含膳食纤维,能提供持久的饱腹感,减...
吃土豆能减肥还是增肥
核心提示:吃土豆一般能减肥,但不能达到增肥的效果。因为土豆中含有丰富的营养物质,适当食用可以为人体补充所需的营养。吃土豆一般能减肥,但不能达到增肥的效果。因为土豆中含有丰富的营养物质,适当食用可以为人体补充所需的营养。1.减肥:土豆属于一种比较常见的蔬菜,其中含有大量的膳食纤维、维生素以及多种矿物质等...
吃土豆减脂嘛会长胖吗
核心提示:吃土豆减脂期间适量食用一般不会长胖。吃土豆减脂期间适量食用一般不会长胖。土豆中含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养物质,有助于促进肠道蠕动,改善便秘。其含有的碳水化合物可以为身体提供能量,并且具有一定的饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,有利于维持体重。但需注意的是,如果长期大量食用土豆,可...
吃土豆,究竟是减肥还是增肥?
吃土豆,究竟是减肥还是增肥?又到一年减肥季,关于土豆的纷争又重新袭来(www.e993.com)2024年10月4日。不少人觉得吃土豆会发胖。其实不然,因为土豆的含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%[1],其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维,所以用马铃薯来代替主食不但不容易发胖,还会有减肥的效果!
维C是苹果的十倍,冬天多吃,健脾养胃润肠,增强免疫力不长胖
孩子们最喜欢吃了!事实上,土豆除了好吃之外,营养价值也很高。它被誉为"十全十美的食品",维生素C的含量是苹果的十倍,同时还富含钾元素,有助于增强人体免疫力,维持体内酸碱平衡。此外,土豆还有健脾养胃、润肠通便的功效,常吃还不会长胖呢!下面我将与大家分享一道炖牛蹄筋和土豆的美味做法。具体详情见下方。
揭秘:大多数人天天吃的那种“蔬菜”,竟是增肥元凶!
淀粉类蔬菜,包括玉米、杂豆类、土豆等,因其高碳水化合物的特性,若摄入过量,反而可能成为增重的罪魁祸首。碳水化合物是人体的主要能量来源,适量摄入对维持日常生活和体力活动至关重要。但问题在于,淀粉类蔬菜中的碳水化合物一旦超出人体所需,便会转化为脂肪储存起来,长此以往,便容易导致体重增加。智慧地选择和食用淀粉...
吃土豆增肥还是减肥
核心提示:吃土豆增肥还是减肥,需要根据摄入量以及消耗热量进行判断。如果适量食用且消耗热量大于摄入热量,则可以起到辅助减肥的作用。吃土豆增肥还是减肥,需要根据摄入量以及消耗热量进行判断。如果适量食用且消耗热量大于摄入热量,则可以起到辅助减肥的作用。
让人一周胖一斤的食物,你可能还在天天吃
2019年,有研究人员做了一个试验,他们组织了一群成年人,每天坚持只吃一类食物,吃饱为止。结果发现:相比于正常饭菜敞开吃,吃这类特殊食物的人,平均每天多摄入508千卡,短短两周里,体重平均增加了约1公斤。平均一周胖了一斤,什么食品这么增肥?