减肥应该吃哪些主食?每餐分量多少合适?
一般来说,每餐的主食分量应该在1-2两左右,具体根据个人情况和需求进行调整。如果摄入过多主食,会导致能量过剩,进而转化为脂肪储存起来,影响减肥效果。其次,选择适合的主食也是非常重要的。适合减肥期间的主食应该具备低热量、高纤维、低脂肪等特点,例如:第一,全麦面包和全麦面条,它们富含纤维,能增强饱腹感,相对...
妈妈要减肥,给自己做了一份减脂餐,简单易做热量低,太好吃了
通过记录饮食,也改善了自己的食谱,尽可能地吃一些高蛋白、低热量的食物。中午一个人在家,就做一份黄瓜鸡蛋虾仁土豆沙拉,优质碳水、优质蛋白、维生素,这一盘里全有了。做起来简单,量大管饱,热量低,色香味俱全,非常棒的减脂餐,如果不是需要控制食量,我能炫两盘。做法分享,你也试试吧。黄瓜虾仁鸡蛋土豆沙拉...
吃土豆可以减肥吗?减肥的人,如何正确吃土豆?
最后,适量食用土豆,代替主食吃,每餐一拳头的分量即可,不要过量摄入,避免对身体造成负担。总的来说,吃土豆本身并不会直接导致减肥或增肥,关键在于你如何搭配和食用。如果你能在饮食中合理搭配土豆,控制好总热量摄入,那么,土豆也可以成为你减肥的好帮手。打开新浪新闻大家都在看巴黎奥运会允许代表团自费安空调482...
浙江母女俩晒一周美食,每餐三道菜,网友:老公还能安心上班吗?
老话说得好,老婆孩子热炕头,守着老婆和孩子才是最幸福的,但是浙江的李忠波因为出差需要离家半个月,等工作完结后才能回家。而李忠波的老婆却说,你放心,我会在家照顾好女儿的。老婆每天发朋友圈分享今天母女俩吃了什么,不仅可以让李忠波看到,还可以分享一下日常,连续一周都有美味的饭菜,每餐都精心准备了三道菜。许多...
校方回应“家长吐槽学生餐油太多如土豆泥”:有孩子用菜汤拌饭
一、学校的“校园餐”到底有多难吃?据媒体报道,一些地方的学校引进了中央厨房集中供餐模式,由餐饮公司实现对中小学、幼儿园的餐食集中配送。然而,这种模式却引发了很多问题。让我们来看看家长和学生的真实反映。油太多如土豆泥。辽宁一位家长拍下了孩子的午餐,一盘菜里油汪汪的,油脂冷却后凝固在一起,像土豆...
大体重减脂餐吃多少卡热量
减肥需要每日摄入的总热量低于消耗的总热量,因此大体重减脂餐需要吃低热量的食物,大约为1000-2000卡热量,但是具体的卡路里数需要根据具体食物进行判断,如土豆、地瓜、紫薯等(www.e993.com)2024年8月1日。1、土豆:100g土豆中含有358千卡的热量,减肥期间可以选择土豆作为主食,以代替部分主食,这样可以补充机体所需的能量及营养物质,而且土豆属于碳水...
减肥期间早餐能吃鸡蛋卷和土豆吗
核心提示:减肥期间早餐可以适量吃鸡蛋卷和土豆。减肥期间早餐可以适量吃鸡蛋卷和土豆。鸡蛋卷和土豆都属于低脂、高蛋白食物,能够增加饱腹感,减少其他高卡路里食物的摄入。但需要注意的是,如果晚餐后长时间不进食,会导致早上出现低血糖症状,不利于身体健康。因此,建议每天保持规律饮食时间,避免暴饮暴食。
瞭望| 为了山区儿童吃上营养餐,这位医生努力了14年
14年前,广东医生卞华伟第一次来到云南丽江玉龙山区,看到当地一些小学生每餐靠土豆饱腹,他决定“做一点实事”。此后,这位中山大学附属第三医院临床营养科主任,坚持自掏腰包资助玉龙山区多所小学改善学生伙食。“对我而言,帮助这些孩子健康成长,是一种幸福。”卞华伟说。
【科普营养】主食吃多少才是刚刚好?
小视频中一共出现了面包、土豆、红薯、面条、米饭、馒头这六种我们常吃的主食。视频中每一种食物所展示的体积/分量分别代表了45-60克左右的碳水化合物,也就是我们推荐的每餐的主食量。食物举例的旁边还有一副扑克牌和iPhone6S作为对比参考。面包每片面包大约有15克碳水化合物,3片面包就约有45克碳水化合物。面...
方便、快捷、碳水少 “生命體征維持餐”走紅
有網友提到,與中式餐飲相比,“生命體征維持餐”碳水化合物較少,不會導致血糖升高,甚至表示“吃完不容易困,工作效率會更高”。對此,梁清月告訴記者:“吃完容易困,是因為主食中米面等精細糧過多。建議市民可以在主食中增加粗雜糧,例如玉米、土豆、紫薯、雜糧飯等,同時以蒸、煮和少油少鹽的烹調方式進行處理。”...