觉得睡够8小时就够了?小心这种睡眠习惯让你得糖尿病!

开灯睡觉会干扰人体的生物钟,影响褪黑素的分泌。褪黑素不仅有助于调节睡眠,还对血糖的稳定起着重要作用。当夜晚有灯光照射时,人体分泌的褪黑素会减少,从而影响胰岛素的分泌和糖代谢。此外,开灯睡觉还可能损害心血管功能,进一步增加患糖尿病的风险。有研究显示,在有灯光房间中睡过一晚的所有被试者,胰岛素抵抗水平都...

总是凌晨四五点就醒?这多半与4个因素有关,做好2点或可调节!

因为褪黑素不会在白天或有灯光的时候分泌,所以说睡觉的时候不要开着灯,或者开着电视电脑睡觉,不利于褪黑素分泌,对睡眠也有很大的影响。早上四五点醒来该怎么缓解呢?一、改善睡眠环境想要有一个好的睡眠环境,晚上睡觉的时候不要开灯,防止影响褪黑素的分泌。另外,房间内的空气一定要流通,不要过于闷热或湿冷,...

房间越黑睡得越香?

开灯睡觉会降低睡眠质量研究表明,在有光的环境中睡觉,人们的睡眠深度会变浅,容易惊醒;同时光线还会干扰褪黑素的分泌。在黑暗的环境中,人体会分泌大量褪黑素,褪黑素可以诱导睡眠,调节人体体温,增强免疫力;当有光线存在时,褪黑素的分泌会减少。据统计,长期开灯睡觉会直接或间接导致内分泌紊乱,造成面部皮肤出油、长...

开灯睡觉会致癌吗

核心提示:开灯睡觉不会直接致癌,但可能存在间接致癌的风险。开灯睡觉时,人体内的褪黑素分泌受到抑制,这会影响正常的生物钟节律,进而干扰内分泌、神经系统等正常运作,可能导致免疫力下降,从而增加某些疾病的发生风险,如开灯睡觉不会直接致癌,但可能存在间接致癌的风险。开灯睡觉时,人体内的褪黑素分泌受到抑制,这会影...

提醒|开灯睡觉致骨龄发育慢4年?危害远不止这些!

灯光影响了人体褪黑素的正常分泌,褪黑素分泌不足导致孩子习惯性晚睡,从而打破了身体的昼夜节律。孩子无法得到足够休息,自然影响了生长发育。睡觉时留下一盏小夜灯,很多人都以为这只是一个很平常的生活习惯,但这其实是一种心理疾病——开灯睡眠癖。开灯睡眠癖实质上是对黑暗的恐惧,有这种疾病的人也许是在童年时期...

“性早熟”悄悄吞噬孩子的身高,医生:从吃、睡、玩三方面预防

睡就是避免孩子熬夜,还有一个很重要的是孩子晚上睡觉的时候不要开灯睡,因为小夜灯会导致褪黑素分泌减少,性腺的发育速度增加,影响孩子的长高(www.e993.com)2024年11月28日。第三方面:玩玩的话要避免给孩子买一些塑料味很重的玩具,这些塑料味很重的玩具可能里面会含有大量的邻苯二甲酸酯,而邻苯二甲酸酯是属于环境激素,也会导致孩子性早熟。

影响宝宝骨骼发育“慢半拍”的可能是“光”

“像案例中的小朋友这种情况属于个别现象,肯定不是所有人都这样。但如果孩子总是习惯开灯睡觉的话,睡眠质量以及生长激素、褪黑素分泌肯定会受影响。只是因为个体不一样,对有的人影响大,有的人影响小。”南京市妇幼保健院儿童保健科副主任医师朱春解释,有些家长为了让孩子在夜间起床时不那么害怕,或者为了方便观察...

夜间开灯睡觉可能会导致体内褪黑素分泌紊乱,从而导致孩子出现性...

夜间开灯睡觉可能会导致体内褪黑素分泌紊乱,从而导致孩子出现性早熟。专家提示,孩子尽量不要开夜灯睡觉#育儿经验分享#开灯VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题...

晚上睡觉到底要不要关灯?开灯睡觉有危害吗?

当外界光线明亮,或者光线中蓝光占比较高时,大脑会抑制褪黑素的分泌;当光线昏暗或蓝光占比较低时,大脑就会下令刺激褪黑素的分泌。外界光线较强、波长较短(色温较高,如蓝光)、时间较长,均可导致褪黑素的分泌不规律和昼夜节律紊乱,进而影响人体神经、内分泌、心血管等生理功能。

开灯睡觉对健康的影响,不只是长胖这么简单

究其原因,开灯睡觉直接扰乱了人的昼夜节律,而控制人昼夜节律的关键物质是褪黑素。褪黑素是由脑松果体素分泌的一种激素,具有强大的神经内分泌免疫调节能力和清除自由基、抗氧化的能力,与人体健康的诸多方面关系密切。▲来源/视觉中国昼夜节律被打乱,多种疾病将不期而至...