这样睡觉,胜过每天走10000步

这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力,睡觉开着电视,屏幕亮光会影响褪黑素分泌,建议睡前一小时关闭所有电子设备。2.穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比,厚睡衣的柔软度相对要低,对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下,厚厚的睡衣裹在身上,会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢,使体表获得的...

有些糖尿病是“睡”出来的?这样睡觉的人,糖尿病风险大大增加

《美国科学院院报》上一项研究指出,晚上睡觉如果开灯,对心脏和血管不太好,还可能增加得糖尿病的风险。这个研究找了20位健康的成年人,随机分成两组,一组在中等亮度的光下睡了两个晚上,另一组在很暗的环境里也睡了两个晚上。研究结果发现,在亮光里睡觉的人,晚上睡觉的时候心跳变快了,心跳的规律性也变差了。

你还在开灯睡觉吗?这些睡前坏习惯你有吗?

医生解释,灯光影响了人体褪黑素的正常分泌,褪黑素分泌不足导致孩子习惯性晚睡,从而打破了身体的昼夜节律。孩子无法得到足够休息,自然影响了生长发育。为什么有人喜欢开灯睡觉?睡觉时留下一盏小夜灯,很多人都以为这只是一个很平常的生活习惯,但专家表示这其实是一种心理疾病——开灯睡眠癖。开灯睡眠癖实质上是对...

喜欢戴耳塞、开灯睡觉?警惕这些伤害→

有些年轻人不顾自身身体状况,滥用褪黑素、安眠药等,不仅对改善睡眠无益,还可能有其他副作用。健康小贴士1.长期戴耳塞睡觉对耳朵会有一定损害:耳廓假性囊肿、外耳道湿疹、耵聍栓塞。2.长期开灯,睡健康受损:抑制褪黑素分泌、肥胖、癌症风险增加。可以逐渐降低光源亮度或者购买暖色系灯,其光线柔和,对睡眠的影响相...

开灯睡觉致骨龄发育慢4年?危害远不止这些!

开灯睡觉怎么会影响身高呢?医生解释,灯光影响了人体褪黑素的正常分泌,褪黑素分泌不足导致孩子习惯性晚睡,从而打破了身体的昼夜节律。孩子无法得到足够休息,自然影响了生长发育。为什么有人喜欢开灯睡觉?睡觉时留下一盏小夜灯,很多人都以为这只是一个很平常的生活习惯,但专家表示这其实是一种心理疾病——开灯睡眠癖...

晚上睡觉到底要不要关灯?开灯睡觉有危害吗?

研究显示,褪黑素的分泌受外界光线影响(www.e993.com)2024年11月7日。当外界光线明亮,或者光线中蓝光占比较高时,大脑会抑制褪黑素的分泌;当光线昏暗或蓝光占比较低时,大脑就会下令刺激褪黑素的分泌。外界光线较强、波长较短(色温较高,如蓝光)、时间较长,均可导致褪黑素的分泌不规律和昼夜节律紊乱,进而影响人体神经、内分泌、心血管等生理功...

经常睡前玩手机,小心这几个“痛苦”找上你!

损伤皮肤在昏暗的环境中,屏幕的亮度照到脸部的皮肤,容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘等,长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀,从而形成斑点。每天保持充足睡眠,帮助身体更好进行代谢,身体就会更加健康,肌肤状态就会更好。什么是“手机肩”

晚上有这3个习惯,可能会变胖、变丑

研究者建议,夜间尽量不要开灯,如果一定要开,可以在低处开一些光源较暗的灯光,避免白色或蓝色的光源。如果室外光源较亮,可使用遮光窗帘或眼罩。熬夜的人皮肤状态差现在很多人睡前刷手机,不知不觉中睡得越来越晚,而长期熬夜会损害胶原蛋白,让皮肤状态变差。

糖尿病是睡出来的?研究发现:这4种睡眠方式,可能会诱发糖尿病

因为晚睡晚起会导致昼夜节律与外界环境不同步,从而扰乱体内的能量平衡,促进糖尿病的发生。3.习惯开灯睡觉《美国科学院院报》上的一项研究称,开灯睡觉不仅会增加糖尿病的发生风险,还会损害心血管健康。这是因为开灯睡觉的人第二天醒来后胰岛素抵抗会明显增加,更容易出现血糖失控,时间长了则会增加糖尿病的发生风险。

长期在睡前玩手机的人,用不了多久,5个“痛苦”或许会落你身上

手机辐射还会导致皮肤中的色素沉积,从而导致皮肤暗黄。当暗黄症状严重时,还会引起皮肤长斑、发黑等现象。至于有些人觉得晚上玩手机皮肤会变油,那其实是手机辐射加上熬夜导致的。手机辐射本久破坏了皮肤屏障,加上熬夜使得人体内分泌紊乱,这就使得很多人会出现皮肤出油、毛孔堵塞、长痘痘等问题。